4 tip til forebyggelse af høretab i alderdommen & bull; hej sundt

Når du bliver ældre, vil du opleve en række ændringer i den måde, din krop fungerer på. Høretab kan være en af disse ændringer. Aldring af høretab (presbycusis) er en almindelig tilstand, der overvejende rammer ældre voksne.

At have høreproblemer kan gøre det vanskeligt for dig at forstå og følge din læges råd, svare på alarmer og høre telefonopkald, dørklokker og alarmer. Høretab kan også gøre det vanskeligt at nyde at tale med familie og venner, hvilket kan føre til følelser af isolation.

Aldersrelateret høretab forekommer oftest i begge ører og påvirker dem på samme måde. Fordi denne lidelse opstår gradvist, hvis du har prebiscusis, kan du muligvis ikke indse, at du har mistet noget af din høreevne. Der er mange årsager relateret til høretab på grund af aldring. Oftest stammer det fra støj og ændringer i det indre øre med alderen, men kan også være resultatet af ændringer i mellemøret eller fra komplekse ændringer langs neurale veje fra øret til hjernen. Visse medicinske tilstande og medicin kan også spille en rolle.

Prebiscusis kan ikke helbredes, fordi denne tilstand skyldes degeneration af de sensoriske celler, der opstår med alderen. Dog er høretab faktisk en undgåelig del af aldring.

Hvad skal jeg gøre for at undgå høretab?

På dette tidspunkt ved forskere ikke, hvordan man kan forhindre aldersrelateret høretab. Du kan dog begynde at beskytte dig mod risikoen for høretab forårsaget af lyd ved at beskytte dine ører så tidligt som muligt.

1. Undgå støj

At begrænse din eksponering for høje lyde er det bedste, du kan gøre for at forhindre presbycusis. Selv en kort kamp med høj lyd kan bidrage til din tilstand. Høj musik, især fra højttalere, hovedtelefoner, øretelefoner; Andre kilder til kraftig støj, såsom fyrværkeri, motorer eller skydevåben, racerbiler, sportsbegivenheder, motorcykler, motorbåde, bør undgås. Lyt ikke til musik gennem hovedtelefoner eller øretelefoner ved maksimal lydstyrke i lang tid.

2. Brug beskyttelse

Hvis du ved, at du vil være omkring høje lyde i mere end et par minutter, skal du overveje at bære beskyttelse.

Hvor høj er lyden klassificeret som støjende? Hvis du skal løfte stemmen for at råbe, så nogen 1-2 meter væk kan høres tydeligt, kan støj være en alvorlig risiko for din hørelse. Potentialet for støjskader skyldes lydens lydstyrke og den tid, du udsættes for den. Hvis du har tinnitus eller har svært ved at høre efter udsættelse for høje lyde, er du blevet udsat for for meget støj. Du kan forhindre høretab ved at undgå situationer, hvor der er overdreven støj eller ved at bruge ørepropper til at beskytte dine ører, hvis situationen ikke tillader dig at bevæge dig væk.

Risikoen for høretab fra støjeksponering er særlig høj blandt fabriks- og tunge industriarbejdere, transportarbejdere, militærpersonale, bygningsarbejdere, minearbejdere, landmænd, brandmænd, politi, musikere og fagfolk i underholdningsindustrien. Hvis du arbejder i et job med høj risiko, skal du diskutere med din chef for at sikre dig, at din arbejdsplads har et effektivt program til at beskytte høringen af sine medarbejdere, og om de overholder lokale eller statslige regler.

3. Rutinemæssig kontrol af din hørelse

Få dine ører kontrolleret af en ENT-læge (øre, næse, hals) for rutinemæssige høretest, eller hvis der er rutinemæssig ENT-kontrol på dit kontor. Sørg for, at du kender dine høretestresultater, gemme resultaterne og spore ændringer fra år til år.

Hvis blokering af ørevoks er dit problem, så spørg din læge om ørebehandlinger, du kan gøre derhjemme, såsom mineralolie, babyolie, glycerin, neti-pottevanding eller kommercielle øredråber for at blødgøre ørevoks.
Hvis høretabet skyldes et hul i trommehinden, skal du konsultere din læge yderligere, inden du bruger en ørerenser. Hullet i trommehinden kan forårsage høretab og afladning.
Otitis media øreinfektioner er mest almindelige hos børn, men voksne kan også få dem. Du kan hjælpe med at forhindre øvre luftvejsinfektioner - og øreinfektioner, der ofte følger dem - ved at vaske dine hænder ofte.
Spørg din læge om, hvordan du kan hjælpe med at forhindre øreinfektioner forbundet med influenza. Hvis du stadig klager over øreinfektioner, skal du straks kontakte din læge, før de bliver mere alvorlige.
Hvis du tager medicin, så spørg din læge, om din medicin er ototoksisk eller har potentiale til at skade øret. Spørg også, om andre stoffer kan bruges som erstatning. Hvis ikke, så spørg om du kan reducere dosis - selvom du nogle gange ikke kan. Din læge vil dog hjælpe dig med at få den medicin, du har brug for, mens du prøver at reducere uønskede bivirkninger.

4. Sæt en sund diæt: en diæt med lavt indhold af mættet fedt og kalorier

Mange epidemiologiske undersøgelser rundt om i verden har vist en sammenhæng mellem forekomsten af koronar hjertesygdom og kolesterolniveauer i blodet har tendens til at være højt, og mættet fedtindtag er også normalt højt. Baseret på denne hypotese testede Rosen og et forskerhold i en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Acta Oto-Laryngologica to populationer i alderen 40-59 år på to mentale hospitaler i en periode på 5 år i Finland. Et hospital (A) fik en mættet fedt diæt og en diæt med højt flerumættet fedt til det andet hospital (B).

Ved afslutningen af testperioden faldt den koronar hjertefrekvens signifikant på det sidste hospital. Høretab forbedret sig også markant ved alle frekvenser. I slutningen af den 5-årige periode blev kostvanerne på de to hospitaler ændret. Fire år efter ændring af diæt var resultaterne også: hørekvaliteten på hospital A (som tidligere var en fedtfattig diæt) forbedret, og kvaliteten på hospital B blev faktisk dårligere. Forekomsten af koronar hjertesygdom følger et lignende mønster. Finske forskere konkluderede, at en vigtig faktor i forebyggelsen af koronar hjertesygdom kan være en diæt med lavt indhold af mættet fedt. Someyas resultater antyder, at den samme diæt kan spille en rolle i forsinkelse eller endog helt eliminering af høretab.

Rapportering fra en undersøgelse offentliggjort i Cell af Shinichi Someya et al., En diæt, der begrænser antallet af kalorier, blev også fundet at forlænge kroppens levetid og helbredstid samt forsinke udviklingen af forskellige aldersrelaterede sygdomme såsom kræft, diabetes, grå stær og høretab relateret til aldring (prebiscusis) - en almindelig aldersrelateret lidelse, der skyldes oxidativ stress. En lang række videnskabelige beviser tyder på, at en diæt med lavt kalorieindhold, især hvis du har diabetes, reducerer den akkumulerede aldersrelaterede skade på protein, lipider og DNA ved at reducere den oxidative skade på disse makromolekyler og / eller øge antioxidantforsvaret mod oxidativt. stress.

Hvornår skal jeg se en læge om høretab?

Høretab skal kontrolleres hurtigst muligt. Dette hjælper med at udelukke andre årsager, såsom ophobning af ørevoks eller bivirkninger af medicin. Din læge skal sørge for, at du får en høretest.

Kontakt straks din sundhedsudbyder, hvis du har pludselige ændringer i hørelsen eller høretab med andre symptomer, såsom: