:
- Tips til at opretholde øjenhygiejne i 20'erne og 30'erne
- 1. Spis mad, der er sundt for øjnene
- 2. Brug den solbrille når du er på farten udendørs
- 3. Undgå at ryge
- 4. Tjek rutinemæssigt med en øjenlæge
Alle kropsfunktioner vil generelt svækkes med alderen, inklusive synssansen. Generelt begynder øjnene at se mindre opmærksomhed, når vi rammer midten af 20'erne til 30'erne. Der er dog ingen grund til at bekymre sig! Du kan virkelig holde dine øjne sunde i denne alder.
Tips til at opretholde øjenhygiejne i 20'erne og 30'erne
Øjet er et af organerne i kroppen, at du skal bevare dets korrekte funktion. Derfor er der ingen grund til at vente, indtil du kommer ind i alderdommen for at bevare øjenhelsen. Jo hurtigere du rutinemæssigt begynder at opretholde synsfunktionen, jo hurtigere får du fordelene.
Her er nogle ting, du kan anvende fra nu af til øjensyn, der er vågen indtil alderdommen.
1. Spis mad, der er sundt for øjnene
Den nemmeste måde at holde dine øjne sunde på er at spise sunde fødevarer. Fyld din tallerken hver dag med fødekilder med højt indhold af omega-3 fedtsyrer, zink, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin til carotenoider.
Carotenoider er inkluderet i antioxidantfamilien, der ikke kun er gode for øjnene, men også kan hjælpe med at øge immunforsvaret og beskytte kroppen mod sygdom.
Du kan møde alle disse næringsstoffer fra fødevarer, der er sunde for dine øjne, såsom gulerødder, appelsiner, grønne bladgrøntsager (spinat, sennepsgrøntsager, broccoli, grøn radise), nødder, æg, fed fisk (laks, tun, sardiner) og så videre.
2. Brug den solbrille når du er på farten udendørs
Det er ikke kun din hud, du skal passe på, mens du er i det åbne rum, dine øjne er også. Men selvfølgelig på en anden måde.
Når vejret er varmt eller endda lidt overskyet, skal du bære solbriller for at beskytte dine øjne mod udsættelse for UV-stråler fra solen.
På lang sigt kan overdreven stråling fra solen forårsage grå stær, fortykkelse af vævet i det ydre lag af øjet (pinguecula) og andre øjenproblemer.
3. Undgå at ryge
Indtil videre er rygning ofte forbundet med hjerte- og lungeproblemer. Faktisk er rygning også dårligt for dit syn.
Aktive rygere har en højere risiko for at udvikle makuladegeneration, grå stær, uveitis og endda blindhed. Derfor skal du stoppe med at ryge så hurtigt som muligt for at bevare øjenhelsen fra en ung alder.
Selvom du ikke er ryger, skal du stadig undgå eksponering for passiv røg fra mennesker omkring dig. At være en passiv ryger (passiv ryger) kan være lige så farligt som en aktiv ryger.
4. Tjek rutinemæssigt med en øjenlæge
Faktisk anbefales det, at du regelmæssigt kontrollerer dine øjne i alle aldre. Denne vane er dog især vigtig for årtusinder fra 20 år og derover.
Din læge vil udføre en række tests for at kontrollere, hvor godt din vision er til at opdage øjenproblemer tidligt. Selvom du ikke har nogen symptomer eller klager på dette tidspunkt.
Regelmæssig øjenkontrol kan også fortælle dig, om din nuværende recept på briller ikke længere er nøjagtig og skal opdateres.
