:
- Hvad er fordelene ved omega 9?
- 1. Reduktion af risikoen for hjerte-kar og slagtilfælde
- 2. Øg energi og oprethold humør
- 3. Reduktion af risikoen for Alzheimers i alderdommen
- 4. Reduktion af insulinresistens
- Hvilke fødevarer indeholder omega 9 fedtsyrer?
- Kan det indtages i store mængder?
Har du nogensinde hørt om omega 9 fedtsyrer? Ja, selvom det sjældent er kendt af mennesker sammenlignet med omega 3 eller omega 6 fedtsyrer, er disse fedtsyrer også nødvendige af kroppen. Kom nu, find ud af mere om fordelene ved omega 9 nedenfor.
Hvad er fordelene ved omega 9?
Omega 9 fedtsyrer er inkluderet i den enumættede fedtgruppe. Der er to former for omega 9, som let findes i mad, nemlig oliesyre og erusinsyre.
I modsætning til omega 3 eller omega 6 fedtsyrer produceres disse fedtsyrer faktisk naturligt i kroppen. Mængden af disse fedtsyrer er rigelig i de fleste celler, så dit behov for disse fedtsyrer er mindre end andre umættede fedtsyrer.
Når det indtages efter behov, kan du få fordelene ved omega 9 godt og er i stand til at give beskyttelse til hjerte og hjerne. Rapportering fra Dr. Axe, her er fordelene ved omega 9, såsom:
1. Reduktion af risikoen for hjerte-kar og slagtilfælde
En undersøgelse viser, at omega 9 fedtsyrer hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. Begge sygdomme opstår på grund af ophobning af plak i arterierne.
Med disse fedtsyrer kan kroppen øge niveauerne af HDL-kolesterol (godt kolesterol) og reducere niveauet af LDL-kolesterol (dårligt kolesterol) og derved reducere forekomsten af plakopbygning i kar.
2. Øg energi og oprethold humør
En anden bevist fordel ved omega 9 er, at den kan øge energi og opretholde humør. Dette fremgår af forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, der viser, at enumættede fedtsyrer påvirker fysisk aktivitet.
Når en person spiser mad, der indeholder fedtsyrer, vil kroppen få en stigning i mængden af energi og forbedre humøret.
3. Reduktion af risikoen for Alzheimers i alderdommen
En undersøgelse viste, at erusinsyren i omega 9 normaliserede langkædet fedtsyreopbygning i hjernen hos patienter med X-bundet adrenoleukodystrofi (ALD). Dette er en alvorlig genetisk lidelse, der påvirker binyrerne, rygmarven og nervesystemet.
Erusinsyre kan forbedre hukommelsen og kognitiv funktion, så det er et af de stoffer, der er nødvendige i sygdomme, der forårsager kognitiv svækkelse, for eksempel Alzheimers sygdom.
4. Reduktion af insulinresistens
Oprindeligt viste en undersøgelse, at mus, der indtog enumættet fedt, øgede insulinfølsomheden. Derefter viste en anden undersøgelse, at folk, der spiser en diæt med mange umættede fedtsyrer, har mindre betændelse i kroppen end dem, der ikke gør det. Betændelse i kroppen er en årsag til kronisk sygdom, hvis den ikke behandles, hvoraf den ene er diabetes.
Hvilke fødevarer indeholder omega 9 fedtsyrer?
Oliesyre og erusinsyre, som findes i omega 6, findes i mange fødevarer og kosttilskud. Nogle fødevarer rig på omega 6 inkluderer:
- Avocado og avocado olie
- Mandler og mandelolie
- Pecan
- Cashew nød
- Sennepsfrø
- Olivenolie
- Macadamia nødder
- Rapsolie
- Chia frøolie
- Hasselnødder
- Sojabønne olie
- Solsikkefrø
- Candlenut
Kan det indtages i store mængder?
Uanset hvad det er, hvis det indtages ud over behovet, vil det helt sikkert have en effekt på kroppen. Forbrug af for mange umættede fedtsyrer, især omega 9, kan reducere balancen mellem fedtsyrer i kroppen.
Selvom der er mange fordele ved omega 9, vil det helt sikkert påvirke lægemidlets arbejde at tage dette tillæg sammen med andre lægemidler. Dette medfører, at stoffet ikke giver maksimale fordele for at understøtte sundheden.
Personer med visse tilstande, såsom eksem, psoriasis, gigt, diabetes eller brystsmerter, bør konsultere en læge om deres indtagelse af omega 6, hvad enten det er fra mad eller kosttilskud.
x
