:
- 1. Forstuvninger eller forstuvninger
- 2. meniscus (knæled) skade
- 3. Brud
- 4. Overforbrug
- Hvordan undgår man kneskader?
Knæskade er en af de mest almindelige typer skader. Kun i atletgruppen lider anslået 2,5 millioner atleter hvert år på knæskader. Håndtering af kneskader kan udføres med enkle behandlinger, der kræver operation, det afhænger af hvor alvorlig knæskaden er.
Knæet kan blive såret for en række ting, normalt fra at udøve fysisk aktivitet såsom sport og derefter falde ned eller støde på noget. Der er flere typer knæskader, og det at kende typen af kneskade, der opstår, gør behandlingsprocessen lettere. Hvad er de mest almindelige typer knæskader?
1. Forstuvninger eller forstuvninger
Forstuvning eller forstuvning i knæet opstår ofte, når du har knæskade. Den del af knæet, der er forskudt, er ledbåndet eller bindevævet i knæet. Dette bindevæv tjener til at beskytte knogler og led og bestemme pladsen til bevægelse af knoglerne, derfor er ledbånd eller bindevæv fleksible og fleksible.
Et forstuvet eller forstuvet knæ opstår normalt som et resultat af nogle sportsgrene som fodbold og basketball, hvor sportsudøvere i disse sportsgrene ofte oplever den forkerte 'landing', når de hopper, og foden bevæger sig hurtigt. De symptomer, der opstår, er smerter, når man går og rødme omkring det forstuvede område.
LÆS OGSÅ: De 10 mest almindelige typer sportsskader
2. meniscus (knæled) skade
Menisken er et knæledd, der er formet som en ring og spiller en rolle i at forhindre, at knæet rammer og forhindrer knæbenet i at gnides mod andre knogler. Meniskskade er karakteriseret ved at rive menisken og forårsage smerter, hævelse og stivhed i knæet. Dette sker som et resultat af at dyrke sport, hvor knæet er ramt af noget.
3. Brud
Knæbrud opstår som et resultat af traumer, såsom fald, ulykke eller sportsskade. Den knækkede knogle er knæskallen. Hvis du oplever et brud, rådes patienten til at tage medicinske handlinger såsom kirurgi.
LÆS OGSÅ: 6 mest almindelige løbeskader
4. Overforbrug
Overforbrug opstår, når knæet er overforbrugt, og der opstår problemer og problemer som f.eks patellofemoral smertesyndrom hvilket er mere almindeligt hos løbe- og cykelatleter. Den smerte, der vises, mærkes normalt omkring knæet eller bagsiden af knæet og kan variere i sværhedsgrad. Denne smerte forværres ved at udføre anstrengende aktiviteter og omvendt, vil komme sig med tilstrækkelig hvile.
Hvordan undgår man kneskader?
Faktisk kan knæskader undgås og forhindres. Her er måder at forhindre knæskade på:
- Varm op og stræk før og efter træning
- Bliv vant til at bruge trapper i stedet for elevatorer, cykle og løfte tunge vægte, når du træner. Dette vil træne benstyrken.
- Undgå pludselige ændringer i træningsintensitet
- Brug egnede sko
- Oprethold kropsvægt, så presset på knæene ikke øges
- Bær knæbeskyttelse, når du laver nogle sportsgrene som f.eks.
LÆS OGSÅ: Tips til forebyggelse af arbejdsskader
x
