:
- Virkningen af lægemidlet melatonin på kroppen
- 1. Kontrolleret søvntid
- 2. Sovetid ødelagt, hvis det tages på det forkerte tidspunkt
- 3. Forstyrrer børns udvikling
- 4. Interagerer negativt med andre stoffer
- Forøg melatonin naturligt uden medicin
Når de oplever søvnløshed, vælger mange mennesker at tage medicin, der kan hjælpe dem med at falde i søvn. Et lægemiddel eller supplement, der ofte bruges, er melatonin. At tage melatonin har flere virkninger på kroppen, når det tages gennem munden. Hvad er virkningerne for kroppen? Følgende er gennemgangen.
Virkningen af lægemidlet melatonin på kroppen
Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen i hjernen, især om natten. Dette hormon produceres normalt, inden kroppen forbereder sig på søvn.
Ud over at blive produceret naturligt i kroppen, er melatonin også lavet i form af et lægemiddel til at udføre den samme opgave, som er at regulere en persons søvntid.
De virkninger, der opstår, når du tager melatonin, inkluderer:
1. Kontrolleret søvntid
Ifølge National Health Interview Survey tager mange mennesker melatonin for at hjælpe dem med at sove på grund af søvnløshed.
Dr.
Signalerne, som dette hormon sender, når det er mørkt, fortæller hjernen, at det er tid til at sove om natten.
Derfor hjælper dette hormon, der produceres inden sengetid, med at regulere kroppens søvncyklus og opvågningstid.
2. Sovetid ødelagt, hvis det tages på det forkerte tidspunkt
For at hjælpe dig med at falde i søvn på det rigtige tidspunkt er det bedst at tage melatonin om natten. Men hvis du drikker det forkert, for eksempel om eftermiddagen eller om morgenen, kan dette faktisk ødelægge dine sove timer.
Automatisk vil du være søvnig i løbet af dagen. Til dette skal du tage dette kunstige melatoninhormon omkring 7 om natten eller et par timer før din sengetid.
3. Forstyrrer børns udvikling
Melatonin bør ikke gives til børn, medmindre det er ordineret af en læge. En undersøgelse udført på dyr viser, at indtagelse af lægemidlet melatonin kan påvirke udviklingen af reproduktive hormoner under puberteten.
Imidlertid er der stadig behov for yderligere forskning, om melatonin virkelig er farligt hos børn eller ej.
4. Interagerer negativt med andre stoffer
Lægemidlet melatonin kan ikke tages af alle. Richard Shane PhD., En søvnterapeut siger, at dette lægemiddel normalt ikke anbefales til gravide kvinder, amning, mennesker, der har autoimmune lidelser, krampeanfald eller depression.
Dette ene supplement kan interagere med et antal lægemidler, herunder antikoagulantia, blodpladebehandling, antikonvulsiva, p-piller, diabetesmedicin og lægemidler, der undertrykker immunsystemet (immunsuppressiva).
Derudover kan lægemidlet melatonin også øge blodtrykket hos mennesker med hypertension. Hvis du har en vane med at drikke kaffe eller alkohol om natten, rådes du heller ikke til at tage dette tilskud.
Forøg melatonin naturligt uden medicin
Uden behov for at tage medicin eller kosttilskud kan melatonin faktisk øges naturligt i kroppen. Det er let, et par timer før sengetid forsøger at dæmpe lysene i huset eller rummet.
Derudover anbefaler forskning, der er offentliggjort i Journal of Photocemistry and Photobiology, at du slukker for fjernsynet eller holder dig væk gadgetblå sejl, såsom bærbare computere, computere og mobiltelefoner en time før sengetid.
Dette skyldes, at blåt lys om natten kan reducere melatoninproduktionen i hjernen. Som et resultat vil det være svært for dig at sove.
Vær heller ikke bange for at dase i morgensolen. Årsagen er, at dette hjælper kroppens cirkadiske ur med at forblive under normale forhold.
Før du går i seng, kan du også spise mad rig på melatonin, såsom mandler, ananas, bananer og appelsiner.
Ikke mindre vigtigt, undgå stress og skiftarbejde, fordi de kan reducere melatoninproduktionen i kroppen, hvilket kan få dig til at opleve søvnløshed.
