:
- Forskellige ingredienser, der gør salater ikke længere sunde
- 1. Tør brød
- 2. Visse typer kød
- 3. Ost
- 4. Visse dressinger eller salatdressinger
Når man er på diæt, er alle afhængige af salater som en diætmenu. Faktisk kan ikke få mennesker bare spise en salat på en dag, så deres diæt er vellykket. Kost er vellykket, og vægttab er hovedmålet. Men hvad sker der, hvis en salat, der er en grundlæggende menu og betragtes som sund, faktisk gør din diæt til en total fiasko? Her er ting, du måske ikke ved, kan gøre en salat usund.
Forskellige ingredienser, der gør salater ikke længere sunde
1. Tør brød
Det vil være mere lækkert, hvis din salatmenu tilsættes med tørt brød (croutoner). Men vær forsigtig med det brød, du tilføjer det. Det kan være, at brødet får kosten til at mislykkes. Hvorfor?
Tørt brød indeholder højt natriumindhold, hvilket kan medføre risiko for forhøjet blodtryk, hvis det indtages i overskud. Måske er det ikke meget natrium, du får fra tørt brød, men dette stof er også indeholdt i andre fødevarer eller emballerede drikkevarer. Så jo mere du spiser pakket mad, jo mere natrium i kroppen.
2. Visse typer kød
Tilføjelse af animalsk protein til din salat er virkelig sundt og vil helt sikkert gøre din salat mere lækker. Du skal dog være opmærksom på de typer animalsk protein, du tilføjer. Ligesom menuen kyllingesalat dem i restauranten, bruger for det meste stykker stegt kylling med en wrap i mel. Denne stegningsteknik på kyllingestykker kan gøre salaten usund.
Hvis du bruger oksekød, skal du sørge for, at der ikke er noget fedt eller svinefedt tilbage i det. Derudover er det bedre at behandle disse animalske proteinfødevarer ved blot at dampe eller koge.
3. Ost
Ost er perfekt, når den drysses oven på salater. Dog kan ost være skadeligt for dit helbred, hvis der tilsættes for meget i salater. Salaten du spiser er ikke længere sund, fordi ost indeholder meget mættet fedt og natrium. Mættet fedt er ansvarlig for din udbulende mave, store lår og tykke arme.
Et halvt glas revet ost indeholder 18 gram fedt og 225 kalorier, ret meget, ikke? Eller som et alternativ kan du tilføje ost lavet af vegetabilske ingredienser.
4. Visse dressinger eller salatdressinger
Mange mennesker er ikke klar over, at salaten er usund på grund af den forbinding Brugt. Hvis du er på diæt, skal du vælge forbinding det er rigtigt, som har lavt indhold af mættet fedt og kalorier.
De fleste af dem forbinding det får kun dine salatkalorier til at stige mange gange. For eksempel tilføjer mange mayonnaise eller tusind øsauce til deres salater, selvom kalorieindholdet i selve saucen har nået omkring 100-200 kalorier pr. Spiseskefuld. Dette er i modsætning til kalorieindholdet i en salat, som kun skal være en lille mængde. Men hvis forbindinger ikke rigtigt, det vil gøre salaten usund, og kalorierne i den svæver.
Alternativt kan du bruge en balsamico sauce, der har et lavere fedtindhold og kalorier, eller olivenolie.
x
