Sådan håndteres angstlidelser, så aktiviteter ikke længere hæmmes

Har du nogensinde været ængstelig til det punkt at have en fysisk påvirkning som bumser, søvnbesvær og være bange hele tiden? Det kan være et tegn på en angstlidelse. Her er nogle måder, du kan håndtere angstlidelser på.

At genkende symptomerne på en angstlidelse

Før du konkluderer, at du har en angstlidelse, er det en god ide at identificere symptomerne først.

Med henvisning til retningslinjerne for diagnosticering af mentale lidelser i Indonesien III siges en person at have en angstlidelse, hvis:

Koncentrationsbesvær
Føler mig altid rastløs
Hovedpine
Rystende
Sved
Hjertebanken
Mavesmerter
Tør mund

I angstlidelser kan denne tilstand vare næsten hver dag i flere uger til måneder. Symptomer kan endda vises når som helst uden særlige udløsere.

Forskellige måder at håndtere angstlidelser på

Der er mange måder at håndtere angstlidelser på. Du kan tage enhver medicinsk til ikke-medicinsk tilgang. Ikke kun det, angstlidelser kan også overvindes med en psykologisk tilgang.

Så hvilken er den bedste behandling for dig? Dette skal naturligvis tilpasses forholdene for den angstlidelse, du oplever.

Under milde forhold kan ikke-medicinsk behandling udføres. Men hvis det bliver værre, vil din læge sandsynligvis anbefale, at du tager visse lægemidler.

Her er nogle muligheder for at håndtere angstlidelser som rapporteret af WebMD:

1. Medicin

Ved angstlidelser, der kræver medicinsk behandling, anbefaler læger normalt, at du tager antidepressiva.

For eksempel escitalopram, fluoxetin og flere typer lægemidler, der ofte bruges til epilepsi.

Derudover kan antipsykotiske lægemidler med lav dosis også bruges til at hjælpe med at behandle angstlidelser.

Derudover ordineres alprazolam og clonazepam undertiden af læger for at reducere angstniveauer.

Men husk, sørg for at konsultere din læge, inden du tager disse lægemidler, især antidepressiva.

I nogle tilfælde kan disse stoffer øge tendensen til at begå selvmord blandt unge under 25 år. Derfor skal patienterne overvåges nøje.

I dette tilfælde er det vigtigt at vælge de rigtige lægemidler og den passende dosis. Fordi der er en mulighed for, at lægen vil prøve flere lægemidler, indtil de finder den rigtige.

2. Terapi

Der er to terapeutiske muligheder for at håndtere angstlidelser, nemlig:

Psykologisk terapi

Psykologisk terapi eller psykoterapi er en måde at håndtere angstlidelser på gennem diskussioner med psykiske eksperter.

Gennem denne terapi vil du blive inviteret til at lede efter årsager, udløsere og hvordan man håndterer psykiske problemer, som du oplever.

Selvfølgelig vil rådgiverens tilgang være mere personlig og skræddersyet til dine behov.

For eksempel oplever du altid angst, når du skal præsentere på kontoret. I en terapisession vil terapeuten lede efter løsninger til at løse dette problem.

Det kan være med bedre præsentationsforberedelse, åndedrætsøvelser eller måske med afslapning gennem musik eller meditation.

Adfærdsterapi

En terapeutisk tilgang, som du kan tage bortset fra psykologisk, er adfærdsterapi. Gennem denne terapi hjælper rådgiveren med at identificere og ændre adfærdsmønstre, der kan udløse angstlidelser.

For eksempel oplever du ofte angstlidelser, når du er på Jabodetabek-pendlerlinjen.

På toget er værelserne smalle og overfyldte med passagerer, hvilket gør at du undertiden føler dig svimmel, har overbelastning og har vejrtrækningsbesvær.

Så i ovenstående tilfælde vil terapeuten hjælpe dig med at finde en løsning på problemet. Det kan være ved hjælp af afslapning eller andre ting, der kan hjælpe dig.

3. Deltag i en delingsgruppe

Kilde: Chasing The Cure Live

Deling af grupper er et værktøj til at hjælpe med at håndtere angstlidelser, der kan være effektive for dig.

I denne gruppe kan de fortælle hinanden om de problemer, de står over for, og de forskellige måder, de hidtil er blevet overvundet.

Vigtigst er det, at du ikke længere føler dig alene, fordi du bliver mødt med mennesker med de samme mentale problemer.

Normalt er der eksperter, der ledsager til overvågning. I store byer i Indonesien er der i øjeblikket en række samfund og delingsgrupper, som du kan besøge.

Der er meditation og psykiatriske rådgivningssteder, der er også samfund, hvor mennesker med andre angstlidelser kan mødes.

Gruppe snak på internettet kan også være et sted at dele. Det skal dog bemærkes, at ethvert forslag, der vises på internettet, skal værekrydstjekke igen sandheden med lægen.