:
- Hvad er endometriose?
- Sådan lindres menstruationssmerter på grund af endometriose
- 1. Juster typen af din mad
- 2. Træn regelmæssigt
- 3. Lær at slappe af
- 4. Tag smertestillende
Smerter, der mærkes i underlivet under menstruation, kan være noget, der er naturligt for enhver kvinde at føle. Intensiteten af smerte, der vises, kan variere for hver kvinde. Men hvis menstruationssmerter er så uudholdelige og forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan du opleve symptomer på endometriose. Så hvordan lindrer du menstruationssmerter på grund af endometriose? Lyt nedenfor, ja.
Hvad er endometriose?
Endometriose er en tilstand, hvor livmoderslimhinden vises uden for livmoderen. Under menstruationsprocessen vil den ubefrugtede livmodervæg faktisk kaste. Livmodervævet, der er et andet sted uden for livmoderen, vil også kaste og forårsage symptomer. Blandt dem er overdreven menstruationssmerter, tung menstruation, bækkenpine og infertilitet.
Endometriose kan forekomme hos kvinder i det reproduktive aldersinterval. Den nøjagtige årsag til endometriose er ikke kendt med sikkerhed. Det mistænkes dog, at genetiske, miljømæssige og anatomiske faktorer spiller en rolle i fremkomsten af endometriose.
Sådan lindres menstruationssmerter på grund af endometriose
Endometriose er ikke en malignitet eller en infektiøs sygdom. Denne tilstand kan overvindes på forskellige måder. Her er nogle tip, du kan gøre for at lindre menstruationssmerter forårsaget af endometriose.
1. Juster typen af din mad
Kost er en grundlæggende ting, der skal overvejes for at lindre menstruationssmerter. Vælg grøntsager og frugter i stedet for menuen med rødt kød. Grøntsager og frugt indeholder mange slags vitaminer og antioxidanter, såsom vitamin A, C-vitamin og beta-caroten, som er godt for kroppen.
Derudover vil en stor mængde fedt i rødt kød udløse dannelsen af et stof kaldet prostaglandin og resultere i produktionen af mere østrogen. Høje niveauer af hormonet østrogen i kroppen vil tilskynde til væksten af livmoderhinden.
Bortset fra grøntsager og frugt skal du vælge en menu med et højt omega-3-indhold, såsom: tun, laks, sardiner eller æg. Baseret på undersøgelsen har populationer, der spiser meget transfedt eller dårligt fedt, en tendens til at have en højere risiko for at lide af endometriose end populationer, der spiser meget omega-3 fedtsyrer.
2. Træn regelmæssigt
Kvinder med smerter under menstruation har tendens til at undgå motion, fordi de er bange for, at det vil øge smerten. Faktisk kan træning regelmæssigt faktisk reducere menstruationssmerter på grund af endometriose.
Ved at træne bliver blodcirkulationen og iltfordelingen i kroppen glattere. Du vil også føle dig bedre og undgå stress, fordi motion vil udløse frigivelse af endorfiner, der forårsager en fornemmelse af lykke.
3. Lær at slappe af
Den stress, du oplever og føler, har en tendens til at gøre smerten værre. Derfor er det vigtigt for dem af jer, der har en endometriose, at håndtere dit stress, så det ikke er for skadeligt. Dette kan overvindes ved at tage handlinger, der giver en afslappende effekt på kroppen. Teknikker, du kan gøre, inkluderer:
- Muskelafslapning for at frigøre spændinger eller slappe af dine muskler. For at gøre dette, forestil dig at du befinder dig i et smukt, roligt og fredeligt sted, så du vil føle dig mere afslappet.
- Vejrtrækningsteknik. Træk vejret ind ved at trække vejret dybt gennem næsen og derefter udånde så langsomt som muligt gennem munden. Gentag, indtil du har det bedre.
- At lave enkle yogabevægelser kan også hjælpe med at styrke og strække dine bækken- og mavemuskler.
4. Tag smertestillende
Hvis ovenstående ting er gjort, men ikke har fungeret, er det tid for dig at se en læge. På råd fra din læge kan du tage smertestillende midler.
Smertestillende medicin består af flere niveauer, fra medicin til mild smerte til svær smerte. Brugen af smertestillende midler til at lindre menstruationssmerter bør være under opsyn af en læge, fordi de kan have en negativ indvirkning, hvis de anvendes overdrevent og ukontrollabelt.
x
