:
- Virkningen af seksuel chikane på offeret
- Sådan håndteres traumer fra seksuel chikane
- 1. Accepter virkeligheden
- 2. Fortæl andre mennesker
- 3. Skriv en dagbog
- 4. Stop med at slå dig selv
Ikke kun voldtægt, ting som at tale, røre ved, at sprede rygter om andres seksuelle aktiviteter betragtes også som seksuel chikane. Ikke kun skam, men traumet ved seksuel chikane kan få ofrene til at bebrejde sig selv og føre til depression. Derfor er der behov for en passende strategi til at håndtere traumer på grund af seksuel chikane.
Virkningen af seksuel chikane på offeret
Som rapporteret fra siden Mental Health America, seksuel chikane og vold vil have en effekt, både på kort og lang sigt, på ofrets helbred.
Næsten alle ofre for seksuel chikane indrømmer at have negative følelser, der opstod efter hændelsen.
Startende fra forlegenhed, chok, forvirring til skyld. Hvis disse følelser fortsætter med at opstå, har offeret potentialet for psykiske problemer såsom:
- Depression
- PTSD (Post traumatisk stress syndrom)
- Narkotikabrugsforstyrrelser
- Spiseforstyrrelser
- Angstlidelser
Traumet forårsaget af seksuel chikane står over for hver person på forskellige måder. Måske vil du i første omgang benægte det og forsøge at skjule hændelsen af forlegenhed.
Over tid kan traumet være skadeligt for dit helbred. Starter fra søvnbesvær, stuntede aktiviteter til vanskeligheder med at gøre ting, som du faktisk er sjov.
Andre symptomer på traumer som følge af seksuel chikane inkluderer hovedpine, koncentrationsbesvær, forhøjet blodtryk og glemsomhed.
Måske føler du det er normalt, men i nogle alvorlige tilfælde kan traumet gøre folk deprimerede og forårsage selvmordstanker.
Derfor er det meget vigtigt at overvinde traumet ved seksuel chikane for at forhindre, at den værste situation såsom selvmord opstår.
Sådan håndteres traumer fra seksuel chikane
For at undslippe traumet ved seksuel chikane skal følgende ting gøres:
1. Accepter virkeligheden
En måde at håndtere traumer på grund af seksuel chikane er at stoppe med at benægte og acceptere sandheden.
Det er ikke nødvendigt at give en lang forklaring på, hvorfor nogen chikanerer dig. Når du fortsætter med at benægte det, vil smerte og vrede fortsætte med at opstå.
Det er ikke let at acceptere, at du blev seksuelt misbrugt. Bed derfor om hjælp til en psykolog til at løse det.
For at udlufte disse følelser kan du også prøve meditation, yoga eller andre aktiviteter, der gør dit hjerte roligt.
2. Fortæl andre mennesker
At tale med andre mennesker om seksuel chikane kan lette din byrde, selvom det måske ikke er så vigtigt.
At søge hjælp fra andre mennesker gør, at du bliver nødt til at fortælle, hvad der skete på det tidspunkt, og huske den dårlige hændelse.
Dette er dog en måde at håndtere traumer forårsaget af seksuel chikane på.
Vælg en, som du tror, de kan respektere dine følelser og synspunkt på din historie. Undgå så meget som muligt mennesker, der overreagerer eller bliver mere følelsesladede.
Hvis du ikke er sikker, kan det være et alternativ at deltage i en gruppe mennesker, der har haft en lignende sag.
3. Skriv en dagbog
At udlufte dine følelser ved at føre en dagbog i din dagbog kan være en fantastisk måde at håndtere traumer på grund af seksuel chikane.
Selvom jeg ikke kunne få det feeback som at fortælle en anden, kan du hælde dit hjerte ud uden behov for bremser.
Du behøver ikke at filtrere ordene eller frygte, at historien lækker overalt.
4. Stop med at slå dig selv
Ofre for seksuel chikane bebrejder ofte sig selv, når det sker. Uanset om det er at bebrejde dig selv for at have en mini nederdel på kontoret eller tøj med lav spaltning.
Fordi der faktisk var andre ofre, der oplevede den samme behandling, selvom de havde meget lukkede tøj på.
Stop derfor med at slå dig selv op. Husk, at det, der skete, ikke var helt din skyld, og at du ikke er grunden til, at den anden person ikke kan kontrollere sig selv.
I dette tilfælde er det den seksuelle chikane, der virkelig er skyld, fordi de ikke kan kontrollere sig selv ved at chikanere dig uanset årsagen.
Det vil tage tid og tålmodighed at anvende den, men denne strategi er meget nødvendig, så du ikke længere lænkes af disse tanker.
Ved at fortsætte med at kæmpe kan du i det mindste vide, at indsats aldrig vil forråde de resultater, der opnås senere.
