Regler for snydedag, når du laver et diætprogram

For nogle mennesker på diæt er weekenden normalt den mest længe ventede dag. Årsagen er, at weekenden er en dag, hvor du kan spise retter, der under din diæt bare er ønsketænkning. Frihed til at spise under et diætprogram kaldes ofte snydedag eller tag en fridag på en diæt. Forskellige fødevarer under diætprogrammet virker til tider "haram" snydedag du kan frit forbruge det.

Vent, vent et øjeblik! Ikke desto mindre, snydedag Der er også regler, så det diætprogram, der er gennemført, ikke er forgæves. Hvad er reglerne snydedag? Lyt i denne artikel.

Skal jeg gøre det snydedagpå kur?

Snydedag eller en daglig diætferie er en dag eller en situation, hvor vi giver os lidt frihed (men stadig kontrol) ved at "tillade" at spise vores yndlings mad en gang om ugen. Tid brugt til snydedag alle er forskellige. Nogle beslutter kun i weekenden, andre på en bestemt dag.

Indtil for nylig havde der været en masse relateret debat snydedag. Nogle forskere, der er kontra, hævder generelt, at denne metode faktisk udløser usunde spisemønstre og fælder diætere til at blive mere grådige, fordi det er svært at kontrollere spisningen.

Mens professionelle sundhedseksperter mener, at det er nyttigt at supplere manglen på kalorier under et diætprogram, nemlig kaloriebegrænsning. Faktisk indrømmer nogle kvinder, der har en streng diæt, at de gør det snydedag som en belønning for hans kamp for at føre en fedtfattig diæt.

Fordelene ved at gøre snydedag

Snydedag som kan øge stofskiftet og genopfylde udtømt glykogen, mens kroppen holdes i fedtforbrændingsfasen.

Men den største fejl for nogle mennesker er, at de generelt gør det til en "hævndag" ved at spise store mængder usund mad. Nå, det er det, der faktisk får kropsvægten til ikke at falde, men øges.

Det er derfor, inden du gennemgår snydedag, Du skal altid huske, at princippet om overskydende kalorier er det samme som fedtopbevaring. Så ved hvordan man gør det nøjagtigt snydedag så dit ideelle slanke kropsmål let kan nås. Derudover skal du sidst, men ikke mindst, planlægge en sund menu som et måltid under en ferie diæt klogt til formålet snydedag er at forenkle kosten for at opnå den ideelle krop, ikke omvendt.

Regler snydedag korrekt og sikker

Her er et par regler snydedag som du kan være opmærksom på, før du gør det. Ved at anvende denne regel kan alle fødevarer indtages sikkert uden frygt for at gå op i vægt.

1. Spis sunde fødevarer

Ikke kun på en diæt er det grundlæggende obligatorisk at spise sunde fødevarer hver dag. Så regler snydedag Først skal du sørge for at holde øje med indtagelsen af sunde fødevarer, der indeholder protein og er rige på fiber. Årsagen er, at disse fødevarer kan hjælpe dig med at kontrollere din appetit, men holde din krop i form, selvom du er på diæt.

2. Spis langsomt

Selv hvis du er fri til at spise noget på din diætferie, skal du stadig huske at være opmærksom på, hvordan du spiser. Spis den mad, du kan lide, langsomt ved at tygge den langsomt, så du kan nyde smagen af maden. Derudover vil spise langsomt gøre dig hurtigere fuld.

3. Vær opmærksom på portioner

Ud over at være opmærksom på, hvordan du spiser, skal du også være opmærksom på den del, du spiser, mens du gør det snydedag. Regler snydedag denne er dybest set den samme som når du er på et diætprogram. Spis små mængder mad, ikke store portioner ved et måltid. Så at spise lidt, men ofte er faktisk bedre end at blive skør og spise store mængder af det med det samme. Ud over at eliminere maven, vil det også hjælpe kroppens metaboliske system med at fordøje mad let.

4. Lav sunde versioner af dine yndlingsfødevarer

Kan du lide pizza? Burger? Eller junkfood og anden fastfood? Slap af, du kan forbruge begge typer mad i løbet af snydedagen, virkelig! Du kan prøve at lave det selv derhjemme. Selvfremstillet mad er ikke kun mere velsmagende, men også sundere. Så vær ikke doven med at udforske i køkkenet, he!