Saft til forstoppelse, der er lækker og forfriskende & bull; hej sundt

Forstoppelse, også vanskelig at afføres, skal være meget foruroligende for aktivitet Denne tilstand er ret almindelig, i det mindste er alle blevet forstoppet en eller flere gange i hans liv. Den gode nyhed er, at man regelmæssigt drikker frugtsaft menes at være effektiv til behandling af forstoppelse derhjemme.

Hvorfor er juice god til forstoppelse?

Du siges at være forstoppet, når du har mindre end tre afføring om ugen. Der er mange ting, der kan forårsage forstoppelse, hvoraf nogle inkluderer stress, lav fysisk aktivitet, visse medicinske tilstande, de lægemidler, du tager, til andre faktorer uden for din kontrol.

Alligevel skyldes de fleste tilfælde af forstoppelse den mad, vi spiser. Mere præcist, hvad der er ikke vi spiser. At spise mindre, sjældent eller endda ikke spise fiber er hovedårsagen til, at du kan blive forstoppet. Ligeledes, hvis du sjældent drikker vand.

Derfor er nøglen til at overvinde forstoppelse dybest set at øge væske- og fiberindtag. Du kan få fiber og væskeindtag fra frugt eller grøntsager.

Frugt og vegetabilske fibre kan hjælpe med at stimulere afføring mere glat, så fordøjet madaffald hurtigt kan udskilles af kroppen. Derudover er fibre også effektive til at absorbere vand og gør madaffald lettere at fjerne af kroppen. Man kan sige, at fiber fungerer som et "smøremiddel" i fordøjelsen.

Bortset fra fiber har flere undersøgelser vist, at visse stoffer i frugt også er gode til at forbedre fordøjelsen. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Academy of Nurse Practitioners rapporterer, at sorbitol, en sukkeralkohol indeholdt i frugt, kan hjælpe med at øge vandniveauet og tarmfrekvensen. Æbler, pærer og blommer (svesker) er nogle typer frugt, der er rige på sorbitol.

Forskellige valg af juice til forstoppelse

Desværre kan ikke alle lide at spise frugt eller grøntsager i hele deres form. Derfor er juice det bedste valg for dem af jer, der ønsker at være fri for forstoppelse, men ikke kan lide at spise frugt eller grøntsager. Med en note indeholder den juice, du drikker, ikke sukker og kunstige sødestoffer, ja!

1. Pære, æble og kiwi juice

Kilde: Healthy Living Hub

Materialer:

• 2 grønne æbler, skåret i små stykker
• 1 pære, skåret i små stykker
• 1 kiwifrugt, skræl huden og skær den i terninger
• Isterninger (efter smag)

Hvordan laver man:

1. Tilsæt alle ingredienserne, bland derefter, indtil alt er godt blandet.
2. Hæld i glasset.
3. Saft klar til servering.

2. Grøn juice

Kilde: Den sunde familie og hjemmet

Materialer:

• 1 flok frisk spinat, vask kun og tag bladene
• 2 mellemstore agurker, skræl huden og skær den derefter i små stykker
• 1 citron, tag bare vandet
• Isterninger (efter smag)

Hvordan laver man:

1. Tilsæt alle ingredienserne, bland derefter, indtil alt er godt blandet. Tilsæt lidt vand, hvis saften er for tyk.
2. Hæld i glasset.
3. Grøn juice klar til servering.

3. Jordbærjuice blandet med gulerødder

Materialer:

• 6 friske jordbær, vask og skær i 2 stykker
• 2 mellemstore gulerødder, skrællet og skåret i små stykker
• Isterninger (efter smag)

Hvordan laver man:

1. Bland alle ingredienser ved hjælp af en blender.
2. Hæld i glasset.
3. Saft klar til servering.

Juice er god til forstoppelse, men det er vigtigt at forstå, at mere fiberindtag er indeholdt i frisk frugt eller grøntsager. Så så meget som muligt, prøv at spise frugt og grøntsager i deres helhed, ja!

x