Er gravide dovne med at bevæge sig? her er 3 helbredsproblemer og deres komplikationer

Når du er gravid, vil du normalt reducere forskellige aktiviteter og aktiviteter lidt efter lidt. Faktisk kan for meget aktivitet under graviditeten bringe dig og din lille i livmoderen i fare. Faktisk er gravide kvinder, der er dovne med at bevæge sig, også i fare for at opleve forskellige helbredsproblemer.

Som et resultat, hvis gravide kvinder er dovne med at bevæge sig

Selvom de ikke kan arbejde tungt, betyder det ikke, at gravide kan være dovne med at bevæge sig. Under graviditeten vil fødeindtagelsen stige, fordi babyen i livmoderen har brug for næringsstoffer for at udvikle sig. Øget fødeindtagelse og tilstedeværelsen af et foster i maven får moren til at tage på i vægt.

Hvis du tager på i vægt ikke er afbalanceret med fysisk aktivitet, vil risikoen for forskellige sygdomme stige, såsom:

1. Graviditetsdiabetes

Svangerskabsdiabetes er diabetes, der opstår under graviditet. Omkring 3 ud af 5 gravide kvinder vides at have denne tilstand, selvom de aldrig har haft diabetes før. Til det skal gravide kvinder være i stand til at fortsætte med at kontrollere deres blodsukkerniveau for at forblive normale.

Når du spiser, nedbryder din krop kulhydrater fra mad til sukker (glukose). Denne glukose bæres af blodbanen og ind i alle celler som energi. Nå, overførsel af glukose til celler kræver insulin, så sukkerniveauet forbliver normalt.

Imidlertid frigiver moderkagen under graviditeten væksthormoner, hvoraf nogle kan forstyrre insulins funktion i reguleringen af blodsukker. Som et resultat vil blodsukkerniveauet stige, og svangerskabsdiabetes kan forekomme.

Bortset fra hormoner under graviditet er en anden faktor, der øger diabetes under graviditet, overvægt. Hvis gravide er dovne med at bevæge sig, vil deres kropsvægt øges, og insulinfunktionen nedsættes.

2. Depression

En undersøgelse ledet af dr. Nithya Sukumar fra University of Warwick har fundet en sammenhæng mellem graviditet og depression og langvarige sidevaner.

Forskergruppen samarbejdede med George Eliot Hospital NHS Trust i England og fandt, at depressive symptomer er mere tilbøjelige til at forekomme hos gravide kvinder, der er dovne til at bevæge sig, ofte sidder og ligger i lang tid.

Dovne bevægelser kan forårsage angst og stress for gravide kvinder. Tænk for eksempel på, hvordan arbejdsprocessen, føler sig ensom og går op i vægt. Depression under graviditet er ikke kun dårligt for moderens krops sundhed, men forstyrrer også udviklingen af babyen i livmoderen.

Depressive symptomer under graviditeten adskiller sig ikke meget fra almindelig depression. Generelt forårsager denne tilstand flere symptomer, der varer i 2 uger eller mere, såsom:

Fortsæt med at føle dig trist, skyldig og værdiløs
Vanskeligheder med at koncentrere og miste interessen for aktiviteter, som du normalt nyder
At have tanker om at ønske at afslutte dit liv
Vanskeligheder med at sove eller sove for meget

3. højt blodtryk (hypertension)

Normalt blodtryk hos gravide er mindre end 120/80 mm Hg. Hvis blodtrykket er omkring 140/90 mm Hg eller mere, kan det betragtes som hypertension. Tilstanden forårsager normalt ingen symptomer og anerkendes kun, når du tager dit blodtryk.

Blodvolumen under graviditet vil stige med så meget som 45 procent. Den øgede mængde blod skal uundgåeligt pumpes af hjertet i hele kroppen. Dette får venstre ventrikel (venstre side af hjertet) til at blive tykkere og større, fordi den skal arbejde hårdt for at pumpe ekstra blod. Denne tilstand kan gøre gravide kvinder udsat for hypertension.

For gravide kvinder, der er dovne til at bevæge sig, kan blodtrykket øges og forværre hypertension. Hvorfor? Dovne bevægelser kan få vægtøgning til at blive ukontrollerbar. Denne tilstand kan øge blodgennemstrømningen i vævet, så blodtrykket vil stige.

Der er flere typer hypertension under graviditeten, nemlig:

1. Kronisk hypertension

Denne tilstand opstår normalt, fordi en kvinde allerede har hypertension før graviditet. Lægen vil stille en diagnose af kronisk hypertension hos gravide kvinder, hvis denne tilstand opstår i de første 20 uger af graviditeten. Normalt vil lægen give dig en sikker medicin for at holde dit blodtryk under kontrol.

2. Gestationshypertension

Denne tilstand udvikler sig normalt efter graviditet har passeret den 20. uge. Heldigvis kan denne tilstand helbredes, efter at den gravide mor føder barnet.

Komplikationer, hvis gravide er dovne til at bevæge sig

Fostrets sundhed er meget afhængig af moderen. Hvis moderen er sund, vil fosteret også være sundt. Hvad sker der, hvis gravide er dovne med at bevæge sig? Bestemt vil det have en negativ indvirkning og true fostrets sundhed og sikkerhed.

Komplikationer, der opstår, hvis gravide kvinder har en vane med at være dovne til at bevæge sig.

Komplikationer af svangerskabsdiabetes hos gravide kvinder

Blodsukker, der ikke er godt kontrolleret hos gravide kvinder med svangerskabsdiabetes, vil forårsage flere problemer, herunder:

Babyens fødselsvægt er ret stor

Dette vil gøre det vanskeligt for moderen under fødslen. Hvis det tvinges, kan der opstå risiko for nerveskader på grund af pres på skulderområdet. Af denne grund vil det medicinske team anbefale gravide at føde deres barn ved kejsersnit.

Præeklampsi

Hvis gravide kvinder har hypertension såvel som svangerskabsdiabetes, vil risikoen for præeklampsi være endnu større. Dette får babyer født for tidligt og gravide kvinder til at få anfald eller slagtilfælde under fødslen.

Hypoglykæmi

Ukontrolleret svangerskabsdiabetes kan forårsage hypoglykæmi efter fødslen. Dette kræver, at barnet overvåges for blodsukker i flere timer efter fødslen.

Komplikationer af depression hos gravide kvinder

Ubehandlet depression under graviditet udgør en potentielt farlig risiko for både moderen og fosteret. Denne tilstand kan forårsage babyer født for tidligt, babyer født med lav fødselsvægt eller stadig født med udviklingsproblemer.

Værre er, gravide kvinder med depression kan også gøre ting, der truer sig selv ved at begå selvmordsforsøg.

Hvis depression fortsætter efter fødslen, vil barnets udvikling også blive nedsat. Barnet bliver mere impulsivt, mindre kognitivt, mere følelsesladet. brikker er vanskelige at interagere godt med.

Hypertensionskomplikationer hos gravide kvinder

Hypertension under graviditet, der ikke behandles, og stillesiddende vaner, der ikke elimineres, vil medføre komplikationer, herunder:

Præeklampsi

Denne tilstand kan forårsage alvorlig skade på vitale organer, såsom hjerne og nyrer. Preeklampsi, også kendt som toksæmi, kan forårsage krampeanfald. Hvis det ikke behandles med det samme, vil det være fatalt. Symptomer på præeklampsi, der kan forekomme hos gravide kvinder, inkluderer:

Ansigt og hænder er unormalt hævede
Fortsæt med at have hovedpine og forstyrret syn
Øvre mavesmerter sammen med kvalme og opkastning
Vejrtrækningsbesvær

HELLP syndrom

HELLP syndrom beskriver en række tilstande, såsom hæmolyse, forhøjede leverenzymer og lavt antal blodplader. Denne tilstand er meget alvorlig og livstruende. Dette kan ske, hvis præeklampsi ikke behandles med det samme.

Andre komplikationer

Hypertension er ikke kun farlig for moderen, fostervækst kan også forstyrres. Denne tilstand kan få babyer til at blive født med lav fødselsvægt, herunder med andre komplikationer, såsom:

Placental abruption: moderkagen løsnes fra livmoderen for tidligt, hvilket får strømmen af blod og næringsstoffer til babyen til at blive afskåret
Kejsersnit og for tidlig fødsel: For at moderen og fosteret kan overleve, bliver barnet født for tidligt af et kejsersnit.

Tips til gravide kvinder, så de ikke er dovne med at bevæge sig

En nem måde at sikre, at din krop forbliver aktiv under graviditeten, er ved at træne. Denne fysiske træning hjælper dig med at kontrollere din vægt, styrke musklerne i kroppen, der strækkes på grund af tilstedeværelsen af et foster og lette arbejdsprocessen. Så gør ikke graviditet eller frygt for abort til en undskyldning for at undgå motion.

Før du udfører denne fysiske aktivitet, skal du altid prioritere at konsultere en gynækolog. Anvend derefter nogle af disse tip for at holde træningen sikker, såsom:

1. Vælg den passende type træning

De mest anbefalede træningstyper til gravide er yoga, hurtig gå eller gå, svømme og danse. Det er bedst at undgå sport som cykling, ridning eller sport, der gør dig flad på ryggen i lange perioder.

2. Træn ikke alene

Sport er udsat for skade. For at dette ikke skal ske, er det bedst at bede din partner eller dit familiemedlem om at ledsage, passe på og føre tilsyn med dig.

3. Stop, når du er træt

Selvom det er sundt, må du ikke overdrive det. Hvis midt i øvelsen begynder din ånde at gispe, så tag en pause.

4. Undgå anstrengende træning

Hvis du begynder at træne, skal du udføre denne øvelse i 15 minutter 3 gange om ugen i 2 uger, hvorefter varigheden kan øges til 30 minutter.

5. Utilstrækkeligt kropsvæskebehov

Glem ikke at medbringe ekstra drikkevand under træningen. Dette undgår dig fra tørst eller dehydrering. Undgå at træne i løbet af dagen, da det let bliver træt. Gør det indendørs, hvis du vil træne i løbet af dagen.

6. Varm op

Mange springer over opvarmningssessioner, inden de træner, selvom dette er vigtigt for at forhindre sportsrelaterede skader. Opvarmning gør også kroppens muskler mindre "chokeret", når du træner, så musklerne er mere fleksible.

Træningsbevægelser anbefales til gravide kvinder

Kilde: Gravid Mama Baby Life

Bortset fra at gå, svømme eller danse, kan du også lave nogle træningsbevægelser, der er gode til gravide kvinder. Denne øvelse har til formål at styrke muskler og led, forbedre cirkulationen og lindre rygsmerter og lumbago under graviditeten. For at du ikke tager fejl, følg træningsbevægelserne, mens du er gravid, og hvordan du praktiserer dem nedenfor.

1. Øvelser for at styrke mavemusklerne

Efterhånden som det ufødte barn bliver ældre, vil trykket på musklerne i lænden øges. Dette medfører ofte rygsmerter. Bortset fra at undgå dig fra at være doven til at bevæge dig, kan denne øvelse styrke mavemusklerne. For at demonstrere det skal du følge trinene, såsom:

Placer din krop som på alle fire; knæ og hænder hviler på gulvet for at støtte kroppen. Når du gør denne position, skal du holde ryggen lige.
Løft derefter ryggen op - mod loftet - for at trække mavemusklerne ind. Lad hovedet slappe af med fronten.
Hold denne position i et par sekunder, og slapp derefter af dine mavemuskler ved at justere din ryg.
Gentag denne bevægelse 10 gange. Hvis du føler ubehag eller føler smerte, skal du straks stoppe med at bevæge dig.

2. bækkenbund øvelser

Bækkenbunden består af et lag af muskler, der strækker sig fra skambenet til enden af rygsøjlen. Målet med at udføre bækkenbundsøvelser er at styrke disse muskler.

Hvis musklerne i bækkenområdet er svage, er det let at føre urin. For eksempel når du hoster, er ren eller anspændt. Hvis den fortsætter med at svække, kan urininkontinens fortsætte efter fødslen. Det betyder, at du har problemer med at holde eller kontrollere udskillelsen af urin.

Følg disse trin for at demonstrere denne øvelse:

Placer din krop liggende på gulvet med dine hænder ved dine sider.
Bøj derefter dine knæ og lad dine håndflader hvile på gulvet
Løft derefter nedre del af ryggen (omkring maven) lidt opad. Hold denne bevægelse i 4 sekunder og sænk den langsomt.
Udfør denne bevægelse 10 gange.

Undgå også træthed under graviditeten på denne måde

Under graviditet vil hormonelle ændringer og processen med at udvikle babyen i livmoderen helt sikkert få din krop til at arbejde dobbelt så hårdt. Derfor bliver du let træt under graviditeten.

Alligevel bør du ikke være doven med at flytte. Nå, her er de måder, hvorpå du kan forhindre træthed under graviditeten:

Få nok ernæringsmæssige behov

Bortset fra at støtte fostrets vækst, giver nærende mad også energi til din krop. Sørg for daglig indtagelse af kalorier, jern og protein. Glem ikke at blive hydreret hver dag ved at drikke vand, spise suppe eller drikke juice.

Nok hvile

Nøglen til at forhindre træthed er at få nok søvn. Du gør dette ved at sove tidligt og tage dig tid til at lure. Undgå at drikke for meget vand ved sengetid, da det risikerer at få dig til at gå frem og tilbage på badeværelset. Dette kan forstyrre søvn og trætte din krop den næste dag.

Omarranger tidsplanen for aktiviteter

Kroppen, der hurtigt bliver træt, giver dig ikke mulighed for at udføre dine sædvanlige aktiviteter. Så prøv at omarrangere tidsplanen for aktiviteter hver dag. Reducer forskellige aktiviteter, der bruger meget energi eller gør tungt arbejde. Hvis du ikke kan, skal du afslutte jobbet langsomt og ikke have travlt.