Fødevarer, der forårsager fedtet hud at undgå

Fedtet hud er et af ansigtsproblemerne, der undertiden forårsager et fald i selvtilliden. Bortset fra forkert hudpleje er der også andre årsager, der kan gøre din hud skinnende med olie. Ja, der er flere fødevarer, der forårsager fedtet hud. Disse fødevarer kan tilskynde olieproduktion i dit ansigt. Hvilke typer fødevarer forårsager fedtet hud?

Kend først årsagen til fedtet hud

Generelt har hver hud olie og talgkirtler, hvis funktion er at fjerne olie i hudens porer. Faktisk er olie på huden ikke altid dårlig. Dette skyldes, at olien på huden fungerer til at beskytte og fugte ansigtshuden.

Derudover inkluderer årsager til fedtet ansigtshud hormonelle ubalancer, genetik eller arvelighed, stress og brugen af forkert eller upassende kosmetik.

Hvad er de fødevarer, der forårsager fedtet hud?

1. Ris og hvid hvede

Ris og hvid hvede (såsom hvedemel) indeholder generelt fibre, som er godt for kroppen. Desværre mister de to fødekilder deres fiber og næringsstoffer, når de behandles til forarbejdning.

Ris og hvid hvede indeholder også et højt glykæmisk indeks, som vil påvirke dit blodsukker. Der har været mange undersøgelser, der afslører, at fødevarer med høj glykæmi kan få huden til at producere overskydende olie og acne. For at sænke det glykæmiske indeks skal du udskifte hvid ris med brun ris og vælge brød lavet med fuldkorn (fuld hvede).

2. Søde sukkerholdige fødevarer

Sød mad og indeholder sukker har selvfølgelig også høje glykæmiske niveauer. Ifølge Lela Altman, en læge fra Bastyr Center for Natural Health, skal du spise mindre sød mad for at undgå fedtet hud.

Altman foreslår at vedtage en diæt rig på frugt, grøntsager og fibre med lave sukkerniveauer, såsom rørsukker og majssirup, som en naturlig måde at forhindre acneudbrud på. Skær ned på sukkerholdige fødevarer som slik, kager og andre snacks.

Spis mad med naturlige sødestoffer såsom frugt, søde kartofler, mango og æbler. Frugt smoothies og vand med citron er sunde drikke alternativer, som du kan indtage.

3. Fedt

Fedme måltider er almindelige, de kan forårsage fedtet hud og acne. Men der er andre gode kilder til gode fedtstoffer, der er gode og kan kontrollere de dårlige fedtstoffer, der får acne til at dukke op. Omega-3 fedtsyrer er gode fedtstoffer, der har antiinflammatoriske egenskaber.

Forbrug af mere omega-3 fedtsyrer kan reducere fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer. Derfor bliver din krop meget sundere og hjælper dig med at få acne-fri hud, selvom du har fedtet hud. Du kan spise sunde fede madkilder som avocado, fisk, nødder og frø.