:
- Den bedste mad at spise, mens du tager antibiotika
- 1. Fødevarekilder til probiotika
- 2. Fødevarekilder til præbiotika
- 3. Fødevarer rig på vitamin K
- Bliv ved med at spise godt, når medicinen er løbet tør
Måske har du tænkt på, at det kun er nok at tage antibiotika for at blive bedre hurtigt. Faktisk er dette ikke tilfældet. Hvad du spiser under behandling kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. Desuden er antibiotika også risikabelt for at forårsage forskellige bivirkninger af fordøjelsesproblemer, såsom diarré, kvalme, til flatulens, hvilket gør aktiviteter ubehagelige.
Nå, nedenfor er de bedste madvalg for at fremskynde opsvinget, samtidig med at du reducerer bivirkningerne af stoffer, som du kan spise under og efter at have taget antibiotika, indtil de løber tør.
Den bedste mad at spise, mens du tager antibiotika
Antibiotika virker mod bakterier i kroppen. Imidlertid kan antibiotiske stoffer ikke skelne mellem gode og dårlige bakterier (sygdomsfremkaldende). Alle vil blive udryddet uden forskel.
Faktisk er der millioner af gode bakterier i vores tarme, hvis opgave det er at opretholde kroppens immunsystem for at bekæmpe infektion. De gode bakterier beskytter tarmens foring og hjælper med at forbedre tarmens ydeevne ved at absorbere næringsstoffer fra mad, hvilket igen hjælper med at styrke immunforsvaret.
Desværre vil antibiotika også dræbe de fleste af de gode bakterier i vores krop. Derfor kan kroppens udholdenhed hurtigt falde under og efter at have taget antibiotika. Nogle af disse fødevarer kan hjælpe dig med at øge niveauet af gode bakterier i tarmene naturligt.
1. Fødevarekilder til probiotika
Probiotika er gode bakterier, der normalt findes i gærede fødevarer. For eksempel yoghurt, tempeh, kefir mælk og kimchi.
Bortset fra øget udholdenhed kan probiotika også hjælpe med at reducere nogle af bivirkningerne af antibiotika såsom flatulens og diarré. Flere undersøgelser har vist, at det at tage probiotika er meget effektivt til at reducere risikoen for diarré på grund af bivirkninger af antibiotika.
Men husk: fordi antibiotika kan dræbe gode bakterier, skal du ikke spise probiotiske kilder umiddelbart efter at have taget antibiotika. Giv en pause på mindst to timer efter at have taget antibiotika for at spise probiotika.
2. Fødevarekilder til præbiotika
Prebiotika er en type fiber, der ikke let fordøjes, hvilket findes bredt i din daglige kost. Prebiotika er mad til probiotika, så de kan fortsætte med at reproducere sig i kroppen. Jo flere gode bakterier der er i tarmene, jo lettere er det for kroppen at bekæmpe sygdomme.
Nogle eksempler på fødevarer med højt præbiotikum er løg, hvidløg og bananer. Nogle forarbejdede fødevarer såsom yoghurt, babyformel, korn og brød er også blevet tilsat (berigede) præbiotika i færd med at fremstille dem.
På etiketter til mademballage vises præbiotika normalt med navnene:
- Galactooligosaccharider (GOS)
- fruktooligosaccharider (FOS)
- Oligofructose (OF)
- Cikoriefibre
- Inulin
Men husk: præbiotika er fiber. Hvis du spiser for meget, kan du opleve oppustethed. Så tilføj den præbiotiske mad langsomt og i små trin, mens du tager antibiotika.
3. Fødevarer rig på vitamin K
K-vitaminmangel kan være en bivirkning ved at tage antibiotika. Årsagen er, at flere typer gode bakterier producerer vitamin K, som kroppen har brug for for at hjælpe blodproppeprocessen.
For at reducere bivirkningerne af dette antibiotikum kan du spise mere kål, spinat, grøn radise og sennepsgrøntsager under og efter behandlingen.
Bliv ved med at spise godt, når medicinen er løbet tør
Selvom antibiotika er løbet tør, er det en god ide at holde rutinerne ovenstående fødevarer for at afbalancere niveauet af gode bakterier i tarmene som før.
Tilføj også fiberholdig mad bagefter. Fiber kan stimulere væksten af gode bakterier i tarmen for at genoprette dens balance til normal. Fiberrige fødevarer inkluderer bananer, bær, ærter, broccoli, nødder og fuldkorn.
