:
- Forskellige fordele ved svømning, som andre former for sport ikke har
- 1. Kan udføres af alle
- 2. Styrker muskler i alle dele af kroppen
- 3. Mindre risiko for skade
Mange børn og voksne nyder at svømme. Faktisk er svømning den mest foretrukne rekreative begivenhed for at tilbringe weekender med familien. Mere end det viser det sig, at der er mange fordele ved svømning, der gør det bedre end andre sportsgrene, ved du! Hvad som helst?
Forskellige fordele ved svømning, som andre former for sport ikke har
Basil Strasburg, PT, en fysioterapeut fra Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, afslører, at fordelene ved svømning ikke er i tvivl. Denne type sport er endda uden tvivl bedre end andre sportsgrene.
Her er 3 fordele ved svømning, som andre sportsgrene ikke har, herunder:
1. Kan udføres af alle
Svømning er en universel sport, aka det kan gøres af alle, både børn og voksne. Interessant nok kan selv mennesker med særlige behov gøre det.
Robert A. Robergs, en træningsfysiolog ved University of New Mexico, afslørede, at fordelene ved svømning også kan mærkes af mennesker, der oplever gigt, bevægeapparatbesvær og vægtproblemer. Dette gør det klart, at svømning kan udføres af alle.
Når du går ind i en talje-dyb pool af vand, bærer din krop kun 50% af din samlede vægt. Når vandstanden når dit bryst, understøtter du kun 25-35% af din kropsvægt. Ja, jo højere vand, jo mindre vægt skal du understøtte.
Dette er påvirket af vandets opdrift under svømning. Det er grunden til, at fordelene ved svømning kan mærkes af alle. Selvom du oplever problemer med muskler og knogler, behøver du ikke bekymre dig om smerter, fordi vandets opdrift kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre konditionen.
2. Styrker muskler i alle dele af kroppen
Du leder efter en type træning, der kan bevæge hele kroppen, men kan gøres på en enkel og sjov måde? Svømning kan være det rigtige valg.
Ikke kun føles det forfriskende, svømning vil også tilskynde hele din krop til at bevæge sig aktivt. Dine hænder og fødder vil automatisk gå imod strømmen, så du kan komme videre. I mellemtiden er musklerne i hofter, ryg og underliv ansvarlige for at stabilisere hoved, krop og rygsøjle.
Selvom det måske ikke virker som motion, kan svømningsbevægelser hjælpe med at træne muskelstyrken. Hvis det gøres som en aerob træning, vil fordelene ved svømning, som du vil føle, helt sikkert blive endnu større.
Startende med at forbedre blodgennemstrømningen i kroppen, styrke hjertet og opretholde sunde lunger. Dette er bevist af en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Revista Portuguesa de Pneumologia i 2016, at svømmere har tendens til at have stærkere lunger end andre atleter.
3. Mindre risiko for skade
Sammenlignet med andre sportsgrenelav påvirkning Ellers har svømning den mindste risiko for skade. Igen og igen påvirkes dette af vandets opdrift, som hjælper med at reducere belastningen på kroppen, mens den er i vandet.
Sammenlignet med løb er leddene i dine fødder i fare for at komme til skade, fordi din vægt understøttes af dine fødder under løb. I mellemtiden, når du svømmer, er dine led faktisk beskyttet mod stress og tryk, fordi skubbet af vand ikke er en farlig hård påvirkning.
Det er dog anderledes for professionelle svømningsatleter, risikoen for skade kan være større. Svømningsatleter er i fare for skulder- og knæskader fra gentagne bevægelser af hænder og fødder. For at være mere sikker skal du altid følge trænerens anvisninger, så risikoen for personskade kan undgås.
x
