Gymnastiske bevægelser, der er sikre for kvinder med en omvendt livmoder

Livmoderen er et vigtigt reproduktivt organ for kvinder. Imidlertid har ikke alle kvinder en normal livmoderposition. Der er kvinder, der har en omvendt livmoder (tilbageført). Denne livmoder tilstand er beskrevet, når livmoderen er vippet mere tilbage mod livmoderhalsen. Denne unormale position i livmoderen kan forekomme på grund af fødsel eller har helbredsproblemer såsom endometriose, fibrose eller bækkenbetændelse.

Den medicinske procedure, som læger normalt anbefaler at behandle denne tilstand, er kirurgi. For eksempel livmodersuspension. Denne procedure udføres ved laparoskopi, hvor et lille kirurgisk instrument indsættes ved at lave et lille snit omkring huden, hvor livmoderen er placeret.

Du kan også indsætte en lille enhed kaldet pessar gennem skeden for at støtte livmoderen, så dens position er lodret. Desværre kan dette ikke bruges på lang sigt på grund af risikoen for at forårsage infektion.

Bortset fra lægens pleje er der flere øvelser, der hjælper med at styrke ledbånd og muskler i bækkenvæggen, så livmoderen kan vende tilbage til en lodret position. Hvilke fysiske øvelser er sikre for kvinder med denne tilstand? Tjek følgende anmeldelser.

Forskellige øvelser til kvinder med en omvendt livmoder

Forskellige bevægelser i gymnastik kan påvirke styrken af musklerne og ledbåndene i kroppen. For kvinder med en omvendt livmoder er der flere muligheder for fysisk træning, der er sikre at gøre. Glem dog ikke at konsultere din læge, inden du starter et træningsprogram.

Nogle af de fysiske øvelser for kvinder med inverteret livmoder inkluderer:

1. Kegel øvelser

Kilde: Fødselsordre Plus

Denne øvelse holder dine bækkenbundsmuskler (musklerne, der strammer sig, når du holder din vandladning) stærkere. Jo stærkere disse muskler er, den omvendte livmoder kan vende tilbage til sin normale position. Sådan gør du Kegel-øvelser er ret let, følg nedenstående trin:

Stram dit nederste bækken i ca. 3 sekunder.
Mens du toner disse muskler, skal du ikke holde vejret eller stramme dine mavemuskler, lår og balder.
Slap af i bækkenbunden igen i 3 sekunder.
Gentag denne muskeløvelse op til 10 gange.
For at opnå maksimale resultater skal du udføre denne øvelse 3 gange om dagen

2. Knæ til brystøvelse

Kilde: Funny Flex

Denne øvelse hjælper med at flytte placeringen af livmoderen, der er vippet tilbage til en lodret position. Du kan gøre denne bevægelse let, følg nedenstående trin:

Placer din krop liggende på ryggen, og dine hænder er placeret ved dine sider.
Bøj dine knæ og fødder, der rører ved gulvet.
Løft derefter det ene ben tæt på brystet, og hold det med begge hænder.
Hold denne position i 15 til 20 sekunder, og gentag med skiftende ben
Udfør denne øvelse 3 gange om dagen, hvert sæt med 10 gentagelser

3. Gymnastik skrå vendinger

Kilde:

Denne øvelse styrker bækkenmusklerne og hjælper dermed livmoderen med at vende tilbage til en lodret position. Sådan gør du denne bevægelse er ret let, følg nedenstående trin: