:
- Tre lækre og sunde bananopskrifter
- 1. Grillet banan med durian kinca sauce
- 2. Sandstegt bananer
- 3. Chokolade bananis
For dem af jer, der ikke kan lide at spise bananer, kan følgende bananopskrifter måske få dig til at elske det. Denne frugt med et utal af fordele er meget god for kroppen, så du mister, hvis du ikke spiser den. Hvad er ingredienserne i bananer?
En banan indeholder 110 kalorier, nul fedt, nul kolesterol, højt kalium, C-vitamin, vitamin B-6, mangan, fiber og andre næringsstoffer, der er meget gode for helbredet. Bananfrugt er meget fleksibel til forbrug. Hvis du ikke kan lide at se formen på en hel banan, kan du medtage den i dine yndlingsfødevarer, såsom salater, is, brød osv.
Tre lækre og sunde bananopskrifter
1. Grillet banan med durian kinca sauce
Materialer:
- 10 bananer, flager
- 2 spsk smør til ristning
- 200 gram durian kød
- 250 cc kokosmælk fra ½ kokosnød
- 50 gram fint kæmmet brunt sukker
- 1 ark pandanblade
- ¼ tsk salt
Hvordan laver man:
- Smør en banan med smør. Bages indtil brunet.
- Kog durian sammen med kokosmælk, sukker, pandanblade og salt under omrøring, indtil det er fortykket og kogt, og fjern det derefter fra varmen.
- Server bananerne med kinca durian.
2. Sandstegt bananer
Sand banan materiale:
- 15 kepok bananer
- 250 gram brødmel
Dej ingredienser:
- 200 gram mel stegt kylling
- 4 spiseskefulde mælkepulver
- 4 spsk sukker
- 200 ml kogt vand
Hvordan laver man:
- Kombiner hele dejen, bland godt ved at hælde kogt vand lidt efter lidt.
- Skær bananen i halvdelen for at gøre den tyndere, og hold den derefter sammen igen for at danne en fan.
- Rul bananerne i brødkrummerne.
- Dyp det i dejen.
- Steg med medium varme. Prøv at dække madolie med bananen, så den koger jævnt.
3. Chokolade bananis
Materialer:
- 6 guldbananer eller Ambon-bananer
- Glattet ispind eller spyd
- 50 gram kakaopulver
- 100 gram sukker
- 50 gram madolie eller margarine
- Vand
Hvordan laver man:
- Blender kakaopulver og sukker med tilsætning af vand, indtil det er glat, og sæt det derefter til side.
- Skær bananen i halve og spyd bananen med en ispind eller spyd.
- Frys i køleskabet i 1 time.
- Varm madolie eller margarine til kog i en stegepande, og hæld derefter kakaopulveret og pulveriseret sukker, der er blandet. Omrør indtil glat og brun, klæbrig.
- Derefter dyppes bananen i den brune væske og anbringes derefter på en tyk plastik.
- Frys tilbage i køleskabet og server.
LÆS OGSÅ:
- 10 glutenfri frokostopskriftsideer
- Lækre og sunde vegetariske burgeropskrifter
- 4 pastaopskrifter til vægttab
x
