:
- Gendan seksuel lyst efter en diagnose af impotens
- 1. En sund kost hjælper med at øge seksuel ophidselse
- 2. Styr stress og få tilstrækkelig hvile
- 3. Regelmæssig træning
Når du diagnosticeres med erektil dysfunktion eller impotens, kan du føle dig stresset eller miste tilliden. Dette kan gøre din sexlyst endnu mere sort. Hvordan skal man så løse det? Kan du genoprette seksuel lyst, efter at du er diagnosticeret med erektil dysfunktion? Find ud af svaret nedenfor.
Gendan seksuel lyst efter en diagnose af impotens
1. En sund kost hjælper med at øge seksuel ophidselse
Fedme, ernæringsmæssige mangler og fødevarer, der forårsager betændelse, kan også øge chancerne for erektil dysfunktion. Derfor kan vedligeholdelse af en sund diæt hjælpe med at forbedre dit helbred.
Her er fødevarer, der kan hjælpe med at genoprette seksuel lyst og forbedre din blodcirkulation, hjertesundhed og mental sundhed.
- Fiber med højt fiberindhold. Fødevarer med højt fiberindhold som nødder, frø, frugt og grøntsager hjælper med at balancere hormoner og understøtter hjerte- og blodkares sundhed. Dette hjælper med at reducere symptomerne på impotens.
- Fødevarer med højt vitamin E.ligesom fuldkorn og grønne bladgrøntsager hjælper med at øge blodgennemstrømningen.
- Fødevarer med højt zinkindhold.Græskarfrø, solsikkefrø (kuaci), oksekød, kylling og spinat er gode kilder til zink, som kan hjælpe med at øge testosteronniveauerne.
- Nødder og frø.Brøndkarse og sesamfrø kan øge libido, så prøv at forbruge dem regelmæssigt i et par dage.
Følgende fødevarer kan forværre symptomerne på erektil dysfunktion ved at øge angst, øge betændelsen og endda forårsage tarmlidelser, der forstyrrer næringsabsorptionen.
- Raffineret vegetabilsk olie. Dette øger betændelsen og kan forværre årsagerne til erektil dysfunktion.
- Transfedter hydrogenerede fedtstoffer, der findes i stegte fødevarer eller forarbejdede fødevarer. Transfedt kan øge betændelse og udløse symptomer på impotens.
- Emballerede fødevarer.Forskellige kemiske tilsætningsstoffer og salt, der indeholder for højt indhold af emballerede fødevarer, er skadelige for din seksuelle funktion.
- For meget koffein. Afhængighed af koffein kan påvirke dit seksuelle lyst.
- For meget alkohol. For meget alkohol kan forårsage træthed, øge angst eller depression, slukke for sexlyst og forstyrre hormonbalancen.
2. Styr stress og få tilstrækkelig hvile
Nogle mennesker med impotens kan føle sig bange for ikke at kunne have sex med en partner, hvilket reducerer deres ønske om at elske.
Stress, både fysisk og følelsesmæssigt, kan forårsage en stigning i hormoner som kortisol og adrenalin. For meget af dette hormon gør det vanskeligt for dig at slappe af og nyde intime øjeblikke med din partner. Derudover kan hormonet kortisol reducere testosteron og DHEA, som spiller en rolle i at øge libido.
Derfor er det vigtigt at håndtere stress ordentligt for at genoprette seksuel lyst. Nogle måder at hjælpe med at håndtere stress inkluderer:
- Skær ned på alkoholforbruget.
- Stop med at ryge.
- Få 7-9 timers søvn pr. Nat.
- Tag dig tid hver dag til at hvile, bede, meditere eller endda tage en passende lur.
- Brug mere tid på at slappe af udendørs, for eksempel i naturen.
- Få regelmæssig motion.
3. Regelmæssig træning
Du kan prøve træningstyper, der øger humant væksthormon eller humant væksthormon(HGH) såsom vægttræning og burst træning (svarer til intervaller træning med høj intensitet). Disse øvelser kan forbedre cirkulationen, hjælpe med at reducere stress og er derfor gavnlige for at genoprette din sexlyst.
Motion er også en fantastisk måde at håndtere stress på, forbedre mental sundhed og forhindre fedme. Ligesom at spise en sund kost er regelmæssig motion et af de naturlige midler til impotens, som vil forbedre dit generelle helbred. På den måde kan du gendanne dit seksuelle ønske igen efter at være blevet diagnosticeret med impotens.
x
