3 Fare for hyppig søvn på maven for helbredet

Hvad er din yndlings soveposition? Sover du på ryggen, på din højre eller venstre side eller på din mave? Svaret er bestemt anderledes. Men hvis du er vant til at sove på maven hver aften, skal du straks ændre denne vane. Ikke kun gør kroppen syg, hvis du ofte sover på din mave, kan du faktisk udløse alvorlig sygdom.

Hvorfor skal du undgå den udsatte soveposition?

Du har måske prøvet forskellige sovepositioner for at sove mere sundt og behageligt. Nogle mennesker hævder, at sove på maven kan hjælpe dem med at sove bedre.

Desværre er den udsatte soveposition blevet udnævnt til den værste soveposition for helbredet, ved du. Selvom det kan hjælpe med at forhindre søvnapnø og vaner snorken, eksperter er enige om at sove på din mave giver flere risici end fordele for helbredet.

Nogle af de sundhedsmæssige risici ved at sove på maven inkluderer:

1. Rygsmerter

Folk, der ofte sover på maven hver nat, klager ofte over smerte, når de vågner op. Smertens placering varierer, startende fra nakke, ryg eller led.

Dette er naturligvis et resultat af den forkerte soveposition. Rapportering fra Mayo Clinic kan sove på din mave ændre den naturlige kurve i rygsøjlen, hvilket forårsager stivhed og spænding.

I mellemtiden er din vægt centreret på mellemsektionen, også kaldet rygsøjlen. Når du sover på din mave, bliver trykket på din midsektion ubalanceret og udløser rygsmerter.

Hvad mere er, rygsøjlen er den vigtigste kanal, der er fyldt med mange af kroppens nerver. Hvis rygsøjlen oplever smerte, forstyrres nerverne i kroppen automatisk. Derfor kan du opleve prikken og endda følelsesløshed i nogle dele af kroppen efter at have vågnet op.

2. Halsen er stiv

Når du sover på din mave, får du dig også ubevidst til at vride halsen til højre eller venstre under søvn. Som et resultat er længden af ​​din nakke og rygsøjle ikke lige, og dette kan være fatalt.

Faktisk føler du måske ikke nakkesmerter første gang du sover på din mave. En kiropraktikspecialist fra Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, afslørede imidlertid, at nakkeleddet vil skifte lidt efter lidt og føre til alvorlig skade, hvis det ikke behandles hurtigt.

Du kan opleve svær nakkestivhed, som det medicinsk kaldesherniated disk. Hernieret skiveer en tilstand, når en disk i livmoderhvirvlerne dukker op og brister. Denne utætte skive udskiller gelatinen i den, som derefter kan irritere rygsøjlen. Du vil føle ulidelig smerte og har brug for øjeblikkelig behandling, hvis du oplever dette.

3. Fosteret er klemt

Gravide kvinder har ofte svært ved at finde en sovende stilling, der kan holde dem komfortable og sikre. Faktisk har du brug for søvn af høj kvalitet, så moderens og babyens sundhed opretholdes.

Du bør dog undgå at sove på maven under graviditeten. Dette skyldes, at ekstra vægt på maven kan lægge pres på rygsøjlen og faktisk udløse rygsmerter.

Ikke kun har det en indvirkning på mors side, din baby vil også blive klemt, hvis du tvinger søvn på hendes mave. Som et resultat forstyrres væksten og udviklingen af ​​fosteret i livmoderen.

At sove på din mave er fint, så længe …

Faktisk er det okay at ønske at sove på maven. Dog forudsat at du ikke har en historie med visse sygdomme, der kan forværre den. For eksempel hjertesygdomme eller åndenød.

Men så meget som muligt undgå denne ene søvnvaner, så du sover mere sundt og er sikkert for helbredet. Hvis du stadig har svært ved at ændre det, kan du stadig sove på din mave ved at overholde følgende regler:

1. Brug tynde puder eller endda ingen puder, mens du sover. Denne metode kan hjælpe med at opretholde den naturlige kurve i rygsøjlen, så den ikke strammes eller stivnes.
2. Sæt en ekstra pude under dit bækken (bækken). Dens funktion er at holde din rygsøjle lige og reducere overtrykket i ryggen.
3. Stræk om morgenen. En lille strækning om morgenen i 5 minutter kan genskabe spændte muskler i kroppen og hjælpe med at give friskhed om morgenen.