:
- Hvad er konsekvenserne af at drikke kaffe på tom mave om morgenen?
- 1. Acid reflux
- 2. Let stresset og ængstelig
- 3. Nedsat produktion af hormonet kortisol
- Den sikre måde at drikke kaffe om morgenen
En af de første ting, mange mennesker gør om morgenen, er morgenmad med en varm kop kaffe. Nogle mennesker kan endda springe over morgenmaden og bare nippe til deres kopper, inden de forlader huset. Du kan dog blive overrasket over at finde ud af at drikke kaffe på tom mave om morgenen er en dårlig idé.
Hvad er konsekvenserne af at drikke kaffe på tom mave om morgenen?
Nogle af de forhold, du kan opleve efter at have drukket kaffe før du spiser, inkluderer:
1. Acid reflux
Mavesyre har en vigtig rolle i at understøtte den glatte fordøjelse af mad, og den produceres, når du spiser, lugter mad eller endda når du tænker på mad. På den anden side er mavesyre en stærk ætsende væske, som, hvis den får lov til at samle sig i maven uden mad at behandle, kan beskadige maveforingen efter gentagen eksponering.
Kaffe, endda koffeinfri kaffe (koffeinfriDet har imidlertid vist sig at stimulere syreproduktion. Derfor øger drikken kaffe på tom mave surhedsgraden i maven, hvilket igen forårsager halsbrand og fordøjelsesbesvær hele dagen.
2. Let stresset og ængstelig
Generelt forårsager at drikke kaffe angst, stress og inkluderer også humørsvingninger. Derudover er niveauerne af serotonin - det rolige og lykkelige hormon - produceret af hjernen dybest set lave hele morgenen. Når du drikker kaffe på tom mave om morgenen, menes denne negative virkning at blive værre.
Koffein stimulerer dit nervesystem, hvilket betyder, at for meget kaffe kan fremskynde din puls og hæve blodtrykket. Dette vil gøre det lettere for dig at føle dig nervøs og stresset. Plus, koffein kan sende dig pendling til badeværelset og potentielt udløse dehydreringssymptomer, som kan dræne energi og forårsage hovedpine.
Omvendt er mad kendt for at have en beroligende virkning på fordøjelsessystemet og nervesystemet. Derfor kan spisning mens du drikker kaffe hjælpe med at reducere de stressfremkaldende virkninger af kaffe.
3. Nedsat produktion af hormonet kortisol
At drikke kaffe på tom mave om morgenen kan forstyrre produktionen af cortisol, en vigtig komponent i døgnets ur, kroppens naturlige alarm, der hjælper os med at vågne op om morgenen og gør os søvnige om natten. Om morgenen frigiver hjernen en masse cortisolproduktion for at vække os. Når du straks drikker kaffe efter at have vågnet op, får dette kortisolproduktionen til at falde, og kroppen bliver mere afhængig af koffein for at gøre det. literate.
Over tid får kroppens afhængighed af koffein faktisk kroppen til at blive immun over for virkningerne af koffein - hvilket derefter får dem til at blive fanget i en ond cirkel med meningsløse forsøg på at forbruge kaffe om morgenen for at vække kroppen.
Som nævnt ovenfor er det ikke en god ting at drikke kaffe på tom mave om morgenen. Men det føles faktisk vanskeligt at slippe af med denne vane. Hvad hvis du stadig vil have en kop kaffe om morgenen?
Den sikre måde at drikke kaffe om morgenen
For de fleste er kaffe en vital del af det daglige ritual og den første ting, de tænker på om morgenen. Mange siger også, at start af dagen uden kaffe kan gøre dem til hårde og irriterende monstre.
Hvis du vil beholde din daglige dosis koffein uden at skulle behandle halsbrand, anbefaler eksperter at drikke kaffe efter et solidt måltid. Drik en kop varmt vand, så snart du vågner op, og spis derefter din morgenmad, før du endelig kan nippe til din yndlingskaffe.
Hvis morgenmaden ikke er en god løsning for dig lige nu, skal du tilføje mælk eller en skefuld smør til din sorte kaffe for at hjælpe din krop med at få nok vitaminer og andre næringsstoffer, hvorved koffein på en tom mave reduceres.
Bortset fra at drikke kaffe på tom mave, er det også dårligt for dit helbred at nippe til kaffe før du går i seng om natten. Klik på følgende link for at vide, hvornår er det bedste tidspunkt at drikke kaffe.
x
