12 Tegn på, at du ikke drikker nok vand & bull; hej sundt

Alle har deres egen måde at imødekomme kropsvæskens behov på. Enten ved at indtage vand eller endda te, kaffe, sodavand, juice og andre. Det sjove er, at så mange mennesker foretrækker søde og kolde drikke frem for vand, fordi sukkerholdige drikkevarer betragtes som mere tilfredsstillende, især når de indtages under brændende varme eller efter træning. Faktisk er der intet bedre at forbruge, når tørsten rammer undtagen almindeligt vand.

Hvad sker der med din krop, når du ikke drikker nok

Her er tegn på, at din krop ikke spiser nok vand:

1. Mund føles tør

Forbrug af sukkerholdige drikkevarer vil kun slippe af med din tørst og forårsage problemer senere. Imidlertid kan drikkevand, når det er tørstigt, faktisk smøre slimhinderne i munden og halsen, så det kan holde din mund våd med spyt under den første slurk.

2. Tør hud

Jo mindre vand du spiser, jo mindre sved producerer din krop. Dette får din krop til at nedsætte sin funktion til at rense overskydende snavs og olie. Faktisk, som det største organ i kroppen, skal huden forblive godt hydreret.

3. Tørre øjne

Mangel på vandforbrug kan få dine tårekanaler til at tørre ud, hvilket kan gøre dine øjne tørre og røde.

4. Ledsmerter

Ikke kun hud, men brusk og rygsøjlen kræver også meget vandindtag; 80% af brusk og rygsøjlen består af vand. Forbrug af nok vand kan forhindre knoglerne i at gnide mod hinanden og kan give dig mulighed for at bevæge dig frit, såsom at løbe, hoppe osv.

5. Når du er syg, heler længere

Funktionen af din krops organer vil falde, hvis du ikke spiser nok vand. Som et resultat kan kroppens organer ikke arbejde optimalt med at fjerne toksiner i kroppen, hvilket får dig til at komme sig længere.

6. Træthed

Når du er dehydreret (dehydreret), bliver dit blod tykkere, så dit hjerte skal arbejde hårdere for at holde ilt og næringsstoffer i bevægelse gennem dit kredsløb. Mangel på hydreret blod kan resultere i iltmangel, der transporteres gennem kroppen. Dette gør dig hurtigt søvnig og træt.

7. Forstoppelse

Utilstrækkeligt vandforbrug kan få fordøjelsessystemet til at fungere mindre optimalt. Mangel på vandindtag i tarmen, hvilket medfører, at optagelsen af mad forstyrres.

8. Urinering sjældent

Et tegn på at du har lavt vandindhold er, at din urin er mørkegul. Den normale farve på urinen er lysegul. Faktisk kan dehydrering i ekstreme tilfælde føre til urinvejsinfektioner.

9. Mavesmerter

Vand tjener som en buffer mellem det sure indhold i maven og maveslimhinden. Mangel på vandforbrug kan efterlade din mave stort set ubeskyttet og konstant eksponering for syrer og kan let føre til mavesår eller smerter.

10. Rynket hud

Mangel på vandforbrug kan medføre, at huden mister sin elasticitet. Fordi blodgennemstrømningen er blokeret, kan langvarig mangel på vandforbrug også fratage dine hudceller de næringsstoffer, de har brug for til hudregenerering. Som et resultat kan mangel på vandforbrug fremskynde dannelsen af rynker, fine linjer, hængende eller løs hud og tegn på ældning.

11. Luftvejssygdomme

Fra indersiden af din næse til nedstrøms bronkier er hele luftvejene afhængige af slim for at holde vævet fugtigt og smidigt for at forhindre fremmede partikler i at flygte fra lungerne. Hvis du ikke spiser nok vand, kan det hæmme slimproduktion, hvilket kan hindre dit åndedrætssystems evne til at afværge allergener som støv, pollen og skæl fra dit kæledyr eller til at forsvare sig mod infektioner fra vira og bakterier.