Oral og tandhygiejne er en afspejling af kroppens helbred

Kankesår, hævede tandkød, dårlig ånde eller hulrum er nogle eksempler på dårlig mund- og tandhygiejne. Faktisk gør tænder eller tandkødsproblemer ikke bare det vanskeligt at spise eller tale.

En undersøgelse viste, at dårlig mund- og tandhygiejne kan forårsage forskellige komplikationer af farlige sygdomme.

Bakterier i munden, der kan være skadelige, er kendt som det orale mikrobiom. Bakterierne lever på de indre kinder, tunge, gane, mandler og tandkød. Hvis miljøet i munden er for surt, fugtigt og snavset, kan sygdomsfremkaldende bakterier trives.

Ikke kun i munden kan bakterier komme ind i blodbanen, så de kan bevæge sig til hjertet, tarmene og hjernen. En af de skadelige bakterier, der kan forårsage betændelse i kroppen er Porphyromonas gingivalis (Pg), der inkluderer bakterier, der forårsager tandkødsproblemer.

En undersøgelse foretaget af Det Medicinske Fakultet University of Louisville viser, at mængden af ​​Pg i hjernen hos Alzheimers syge er højere end hjernen hos raske mennesker. Dette antyder, at det orale mikrobiom kan rejse til hjernen og forårsage infektion.

Derfor er her nemme måder at tage sig af den daglige mundhygiejne.

Daglige vaner til at opretholde oral og tandhygiejne

1. Børst ikke tænderne for hårdt

Et af målene med en tandbørste er at fjerne tandplaque. Men hvis du børster tænderne for hårdt, kan friktionen rive tandkødet og udhule den relativt tynde tandemalje. Som et resultat kan dine tænder blive mere følsomme.

Derudover kan forkert børstning af tænderne gøre tandplaque ophobet og hærde, hvilket kan føre til tandkødsbetændelse (tandkødsbetændelse). Børstning af tænderne skal ske forsigtigt i en cirkulær bevægelse og massere tænderne i ca. to minutter.

2. Børst dine tænder regelmæssigt

Citeret fra Mayo Clinic, American Dental Association anbefaler at børste tænderne regelmæssigt to gange om dagen. Fordi børstning af tænder er nyttigt til rengøring af madrester og plak, der indeholder bakterier i den.

Citeret fra The American Dental Association, korrekt og korrekt børsteteknik, nemlig:

1. Prøv at placere tandbørsten i en 45 graders vinkel mod tandkødet
2. Start langsomt med at flytte tandbørsten frem og tilbage
3. Rengør ydersiden, indersiden og overfladen af ​​tænderne til tygning
4. Brug spidsen af ​​børsten til at rengøre indersiden af ​​dine fortænder

Ud over at børste tænderne tilrådes det også at børste tungen for at fjerne bakterier eller plak, der klæber til tungen.

3. Brug fluortandpasta

Fluor er et naturligt element, som du kan finde i tandpasta.

Fluor absorberes af kroppen og bruges derefter af cellerne, der udgør dine tænder for at styrke tandemaljen. Fluor er også hovedforsvaret mod tandforfald, som virker ved at bekæmpe bakterier og give dine tænder naturlig beskyttelse.

4. Brug af tandtråd

Hvis du ikke har tid til at børste tænder efter at have spist, kan du forhindre tandpine ved hjælp af tandtråd. Tandtråd er i stand til at rense partikler og plak, der er efterladt og stadig ophobes, fordi de er svære at nå.

5. Brug mundskyl eller gurgle med en saltopløsning

Bortset fra at slippe af med dårlig ånde, kan man også stole på mundskyl for at forhindre tandpine. Indholdet i mundskyl hævdes at være i stand til at kontrollere bakterievækst og samtidig reducere plak, der stadig er fastgjort.

Ud over at gurgle med mundskyl kan du også bruge naturlige metoder til at forhindre tandpine, nemlig ved regelmæssigt at gurgle med saltopløsningsvand.

Naturlige desinfektionsopløsninger i salt kan også helbrede sår og lindre ondt i halsen.

6. Tyggegummi

Tygning af sukkerfrit tyggegummi antages at øge spyt i mundhulen. Denne stigning i spytflow hjælper med at neutralisere og fjerne syrer, der produceres, når mad nedbrydes af bakterier i tandplaque.

Når du tygger tyggegummi, kan spyt også hjælpe med at reducere plak, styrke tænderne og forhindre hulrum.

7. Ryg ikke

Tobak kan få tænderne til at blive gule og læberne blive sorte. Rygning øger også din risiko for at udvikle tandkødssygdomme og oral kræft. Derfor er det en god ide at holde op med at ryge for at undgå tand- og mundproblemer.

8. Drik mere vand

Vand er den bedste drik for dit helbred, herunder for oral sundhed. Drikkevand kan hjælpe med at vaske nogle af de negative virkninger af mad og drikke, der klæber til dine tænder.

9. Begræns forbrug af søde og sure fødevarer

Forbruget af søde fødevarer bør ikke være for stort. Disse typer mad omdannes til syre af bakterier i munden, som derefter kan spise væk på din tandemalje.

Sukkerholdige fødevarer kan producere syrer, der hurtigt kan forårsage hulrum i tænderne. Der er ikke behov for helt at stoppe med at indtage sukker eller sukkerholdige fødevarer, bare begræns den mængde, du spiser.

10. Spis nærende mad

Ligesom vand er det også godt for sundheden for dine tænder og mund at spise nærende mad. Næringsrige fødevarer såsom fuldkorn, nødder, frugt, grøntsager og mejeriprodukter kan give dig de næringsstoffer, du har brug for.

Faktisk fandt en undersøgelse, at de sunde omega-3 fedtstoffer i fisk og skaldyr reducerer risikoen for betændelse og derved sænker risikoen for tandkødssygdomme.

11. Kontroller rutinemæssigt tænderne til lægen

Du skal gøre dette på en måde for at forhindre tandpine. Selvom alle har forskellige orale og tandlige tilstande, anbefales det at kontrollere deres tænder regelmæssigt hver 6. måned.

Rutinemæssige tandkontrol til lægen kan hjælpe dig med at finde orale og tandproblemer, før det er for sent.