10 Tegn på, at din krop mangler c-vitamin

C-vitamin eller også kendt som ascorbinsyre er et vigtigt stof for kroppen. C-vitamin findes almindeligvis i frugt og grøntsager og tilsættes ofte som en behandling for kræft sår og lidelser såsom hoste og forkølelse.

Ifølge Mark Moyad, MD, MPH, en ekspert fra University of Michigan, er mængden af C-vitamin indeholdt i blodet også en indikator for, om en person er sund eller ej. Mangel på C-vitamin kan endda forårsage forskellige helbredsproblemer.

Hvad er funktionen af C-vitamin for den menneskelige krop?

Nogle eksperter kalder C-vitamin det sikreste og mest effektive næringsstof. Det kaldes det sikreste, for hvis du spiser for meget C-vitamin, udskilles det overskydende i urinen.

Derudover kaldes C-vitamin det mest effektive, fordi dets virkning er hurtig nok til at understøtte de forskellige symptomer, der opstår på grund af C-vitaminmangel.

C-vitamin bruges normalt til at øge udholdenheden. C-vitamin hjælper således også med at beskytte vores kroppe mod forskellige sygdomme, såsom rynker i huden, hjerte-kar-sygdomme, kræft, slagtilfælde, øjenhygiejne.

Derudover bruges C-vitamin også til at bekæmpe flere infektioner som tyggegummisygdomme.

C-vitamin kan hjælpe med at øge optagelsen af jern. Ikke overraskende anbefales C-vitamin ofte til forbrug med jern, så mere jern kan absorberes.

Hvad sker der, når din krop mangler C-vitamin?

Hvis C-vitamin er meget vigtigt for kroppen, hvordan ved du så, om din krop får nok C-vitamin? Følgende er tegn på, at din krop mangler vitamin C.

Hud blå mærker let. Blå mærker produceres ved at nedbryde små røde blodkar kaldet kapillærer i hudens kanter. Mangel på C-vitamin kan gøre kapillærer svage og briste og forårsage blå mærker på huden.
Såret har helet i lang tid. C-vitamin er vigtigt for dannelse af kollagen i huden. Kollagen fungerer til at lukke sår i sårhelingsprocessen. Mangel på C-vitamin holder dit sår i at heles efter dage.
Blødende tandkød eller kræftsår. Stadig om kollagen tjener kollagen til at støtte tandkødet. Beskadiget tandkød betyder, at kollagenet ikke er godt, muligvis på grund af mangel på C-vitamin.
Tørt hår og tab. Jern er nødvendigt for at styrke håret. I mellemtiden er vitamin C et vitamin, der øger jernabsorptionen, så en mangel på C-vitamin gør jern ineffektivt for kroppen at absorbere.
Tør og ru hud, undertiden rødlig i farven. C-vitamin spiller en rolle i at opretholde en sund hud mod UV-stråler. Det kan være, at tør, ru hud og rødme er forårsaget af udsættelse for solen, og at du ikke har nok C-vitamin i din krop til at bekæmpe det.
Næseblod. Cirka 90% af blodet, der kommer ud på grund af næseblod, kommer fra kapillærerne i næsen. Svage kapillærer på grund af mangel på C-vitamin får blod til at komme ud af næsen.
Let såret. C-vitamin er nødvendigt af kroppens forsvarssystem eller immunsystem. Et stærkt immunsystem kan forhindre forskellige sygdomme. Hvis du mangler vitamin C, bliver dit immunsystem svagt, og du bliver let syg.

Kan vi opdage C-vitaminmangel, før ovenstående symptomer vises?

Hvis du allerede kender vigtigheden af C-vitamin for kroppen, vil du selvfølgelig ikke være mangelfuld i vitamin C. Ikke alene kan det svække immunforsvaret, C-vitaminmangel har også vist sig at forårsage mange sygdomssymptomer.

Nå, selvfølgelig vil du ikke finde ud af, at din krop har mangel på nyt C-vitamin, efter at symptomerne på sygdommen vises. Hvordan?

Du kan beregne dit daglige vitaminbehov med Vitamin Meter. Med sit unikke og brugervenlige udseende kan du finde ud af, hvor meget C-vitamin du får i dag, og om det er nok eller ej.

Letforståelige indikatorer kan også fortælle dig, hvor meget hvert vitamin er mangelfuldt. Held og lykke!