:
- Mad og drikke, der forårsager luft i maven
- 1. Salt mad
- 2. Mejeriprodukter
- 3. Kål og kål
- 4. Fødevarer med kunstige sødestoffer
- 5. Kulsyreholdige drikkevarer
- Mad og drikke for at lindre flatulens
- 1. Agurk
- 2. Selleri
- 3. Bananer
- 4. Vandmelon
- 5. Papaya
- 6. Gurkemeje
- 7. Ingefær te
- 8. Kiwi
- 9. Hvidløg
- 10. Yoghurt
Flatulens er et af de mest almindelige symptomer på fordøjelsesproblemer. Heldigvis kan denne tilstand blive bedre alene selv uden behandling. Du kan endda spise visse fødevarer eller drikkevarer for at reducere den oppustethed, der får din mave til at føles som en mave.
På den anden side er det værd at huske, at nogle typer mad faktisk kan gøre smagen værre. Så bliv ikke forvirret i forskellen. Her er et hurtigt kig på de retningslinjer, du kan følge for at vælge mad, når din mave føles oppustet.
Mad og drikke, der forårsager luft i maven
(Kilde: www.shutterstock.com)
Når du føler dig akavet, sker dette normalt, fordi fordøjelseskanalen fylder med en større mængde gas end normalt. Som et resultat føles maven fuld, forstørret eller endda smertefuld på grund af øget tryk i maven.
Der er forskellige faktorer, der kan øge produktionen af gas i din mave. Nogle af dem er spisevaner, der er for hurtige, hormonelle ændringer under menstruation, til sygdomme i fordøjelsessystemet.
Under disse forhold kan visse fødevarer og drikkevarer faktisk øge gasproduktionen, hvilket gør dine klager værre. Derfor rådes det til at undgå følgende mad og drikke, når maven føles oppustet.
1. Salt mad
Salt mad indeholder højt natriumindhold fra salt. Overskydende natrium i kroppen kan forårsage væskeretention, hvilket er en tilstand, når væsker ikke er i stand til at forlade kroppen fuldstændigt. Som et resultat bliver vand fanget i maven og forårsager ubehag.
2. Mejeriprodukter
Nogle mennesker har et fordøjelsessystem, der er følsomt over for lactose. Lactose er et sukker, der findes i mejeriprodukter. Fordøjelse af lactose kræver enzymet lactase, men ikke alle har nok af dette enzym.
For mennesker med laktoseintolerance kan forbrug af mælk eller dets produkter forårsage flatulens og andre symptomer i fordøjelsessystemet. Dette skyldes, at tilstedeværelsen af lactase udløser dannelsen af gas i tarmene.
3. Kål og kål
Kål, kål og lignende grøntsager indeholder meget raffinose, som er en type sukker, der kun kan fordøjes i den bakterielle gæringsproces. Gæring producerer overskydende gas, så denne mad anbefales ikke til mennesker med flatulens.
4. Fødevarer med kunstige sødestoffer
Nogle typer tilsatte sødestoffer indeholder stoffer, der er vanskelige for kroppen at fordøje. Disse stoffer akkumuleres i maven og til sidst får maven til at føle sig oppustet. Så det er bedst at begrænse mængden af tilsat sukker, du spiser dagligt.
5. Kulsyreholdige drikkevarer
Kulsyreholdige drikkevarer, sodavand også danskvand indeholder en masse bobler. Boblerne, der ikke kan komme ud, bliver fanget i dit fordøjelsessystem. Sammen med den akkumulerede gas vil maven føles endnu værre.
Mad og drikke for at lindre flatulens
Den gode nyhed er, at der er en række fødevarer og drikkevarer, der kan hjælpe med at behandle flatulens. Her er et par eksempler.
1. Agurk
Agurker er rige på en antioxidant kaldet quercetin. Ifølge en række tidligere undersøgelser kan dette stof hjælpe med at lindre almindelige symptomer irritabelt tarmsyndrom såsom flatulens, diarré og forstoppelse (forstoppelse).
Bortset fra det indeholder agurk også silica, koffein og C-vitamin, som hjælper med at forhindre væskeretention i kroppen. Du kan få denne fordel ved at indtage rå agurk eller blande agurkskiver i drikkevand.
2. Selleri
Selleri menes at være effektiv til at reducere overskydende gasproduktion i tarmene. Takket være dets evne til at befri kroppen for forskellige toksiner og skadelige stoffer, kan denne grøntsag også forhindre ophobning af væsker i fordøjelseskanalen.
3. Bananer
Bananer er en god frugt til at lindre flatulens. Dette skyldes, at kaliumindholdet kan neutralisere overskydende natrium i kroppen på grund af forbrug af salt mad.
4. Vandmelon
Vandmelon har vanddrivende egenskaber, der kan stimulere nyrerne til at udskille mere urin. Dette hjælper med at tømme din mave, der er øm fra overskydende gas eller væske.
5. Papaya
En anden stærk mad til behandling af flatulens er papaya. Årsagen er, at papaya er rig på fibre, proteinbrydende enzymer og forskellige antiinflammatoriske stoffer, der hjælper med at lindre ondt i maven.
6. Gurkemeje
Gurkemeje er i stand til at berolige dit fordøjelsessystem ved at fjerne fanget gas i kroppen. For at slippe af med flatulens kan du drikke gurkemejesaft (urtemedicin) eller blande den i din kost.
7. Ingefær te
Ingefær er rig zingibain hvilket kan reducere overskydende gasproduktion, mens te hjælper med at berolige din mave. Derfor kan drikke en kop ingefærte uden tilsat sødestoffer lindre ubehag forårsaget af en flad mave.
8. Kiwi
Kiwi er rig på et enzym kaldet actinidin. Ifølge en undersøgelse i Journal of Agricultural and Food Chemistry, kan actinidin lette fordøjelsen og fremskynde nedbrydningen af protein, så maven undgår at føle sig oppustet.
9. Hvidløg
Hvidløg er i stand til at stimulere fordøjelsen og fjerne overskydende væske i kroppen. Indhold allicin i hvidløg fungerer også med naturlige proteiner for at hjælpe med at nedbryde stoffer, der er svære for kroppen at fordøje.
10. Yoghurt
Selvom det er et mejeriprodukt, er yoghurt faktisk den rigtige mad til behandling af flatulens. Dette skyldes, at de forskellige processer, der er involveret i fremstilling af yoghurt, gør det lettere for kroppen at fordøje.
Det probiotiske indhold i yoghurt stimulerer også væksten af gode bakterier, der hjælper med at lindre flatulens. For at øge dets egenskaber kan du spise yoghurt med fiberrige fødevarer som bananer eller papaya.
Flatulens bliver normalt bedre alene, men denne tilstand kan også blive værre, hvis du vælger den forkerte mad eller drikke. Vælg så meget som muligt fødevarer, der ikke øger gasproduktionen, så de er effektive til at håndtere flatulens.
