:
- Sofa til 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Breathe2Relax
- SAM: Selvhjælp til angststyring
- Noom vægttab coach
- Berolige
Som kontorarbejder er det almindeligt at føle sig under stresset i det daglige arbejde. For ikke at nævne de timer med søvn, der aldrig er nok. Så meget tid spildes foran en smartphone-skærm. Heldigvis kan disse enheder også bruges til at fremme en sund livsstil.
Mange smartphone-apps er tilgængelige derude, der er målrettet mod alle aspekter af en sund livsstil. Hvis du ikke kan finde motivationen til at komme i gymnastiksalen, er der apps, der giver dig bøde hver gang du springer over en træning. Hvis du ikke kan beslutte, hvilket korn der er sundere, er der apps, der kan indsnævre dine valg.
Selvfølgelig handler en sund livsstil ikke kun om flittigt at spise frugt og grøntsager og træne. Psykisk sundhed er lige så vigtig, og der er også masser af smartphone-apps, der kan hjælpe dig med at finde en lokal terapeut eller bare køle af efter en lang arbejdsdag.
Kan du leve sundt uden hjælp fra gadgets? Selvfølgelig. Men hvorfor ikke drage fordel af den ekstra hjælp, der er nem at få adgang til og bruge. Disse ti applikationer kan hjælpe dig med at spore og forbedre kvaliteten af dit personlige helbred.
Sofa til 5K
Denne applikation er velegnet til dem af jer, der ikke kan lide at løbe, men som ønsker at starte. Couch To 5K hjælper dig med en ni-ugers iscenesat træningsplan for at forberede dig på den længere afstand: 5 kilometer.
Planen er fleksibel i etaper, så du kan skifte mellem en afslappet gåtur og et løb, før du faktisk går videre til en mere kalorieforbrændende øvelse. En træning tager mindre tid (20-30 minutter og behøver kun at være afsluttet tre gange om ugen) og giver dig mulighed for at hvile en dag eller to eller endnu mere, før du fortsætter.
For at øge motivationen giver denne app en virtuel coach-funktion, resultater sporarkog indbygget musikafspiller som du kan få venner med, mens du løber.
Fås på iOS og Android
Sworkit
Fem minutters træning er bedre end intet, dette er det princip, Sworkit sigter mod at indgyde. Denne app har 160 typer fysiske øvelser, som demonstreres af professionelle personlige trænere. Du kan begynde at træne baseret på de dele af kroppen, du vil forme, og vælge en træningsvarighed, der kan justeres i henhold til din regelmæssige tidsplan. Med Sworkit er der ingen undskyldning for at springe over træning, fordi der ikke er tid.
Denne app er betalt, men du kan downloade den gratis version. Forskellen er, at den betalte version giver et bredere udvalg af træningstyper, hjælper dig med at designe og ændre træningstypen efter eget valg og gemme din træningspost.
Fås på iOS og Android
Zipongo
Zipongo hjælper dig med at opretholde din diæt ved at designe måltidsplaner om ugen og levere en bred vifte af sunde opskrifter, der er skræddersyet til dine behov til dine allergiske tendenser.
Zipongo er designet af læger ved Boston Medical Center i samarbejde med Fitness Forward for at give folk lettere og mere overkommelig adgang til sunde kostvaner og livsstil.
Fås på iOS og Android
Lumosity Mobile
Lumosity er en app designet af neurologer som et træningshjælpemiddel til at forbedre dine kognitive evner. Lumosity bruger et antal enkle, men udfordrende spil til at udøve alle dele af din hjerne. Derudover kan du ændre sværhedsgraden og spore din hjerneudviklingshistorie, mens du spiller Lumosity.
Denne app er betalt, men du kan downloade den gratis version.
Fås på iOS og Android
Drugs.com
Drugs.com giver komplet og pålidelig information om medicin.
Du kan angive de lægemidler, du i øjeblikket tager, og modtage medicinsk information, der er relateret til dem. Funktioner Søg Det giver dig mulighed for at spore en af de mange forskellige typer lægemidler, der er anført i Drugs.com-databasen. Du kan også identificere stoffer, som du føler er ukendte ved at indtaste stoffets type, form eller farve.
Fås på iOS og Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax er en app designet til stresshåndtering. Denne app giver brugerne mulighed for at udføre åndedrætsøvelser for at reducere stress, stabilisere det humør, kontrollere vrede og kontrollere angst.
Denne app kan bruges uafhængigt som en løsning på dit daglige stress eller som en kombination med behandling fra en læge.
Fås på iOS og Android
SAM: Selvhjælp til angststyring
SAM er en app designet til at hjælpe sine brugere med at håndtere deres angst. Brugere kan indtaste optegnelser over deres angstniveauer og identificere forskellige udløsere. Denne app indeholder 25 muligheder selvhjælp som hjælper brugeren med at tilpasse sig de fysiske og mentale tegn og symptomer på angst. SAM-brugere kan ændre deres personlige profil og tillade dem at dele historier anonymt med andre SAM-brugere.
Fås på iOS og Android
Noom vægttab coach
Noom kombinerer en skridttæller og en ernæringsinstruktør i en applikation. Noom har en liste over mad- og træningsfunktioner, som du kan ændre i henhold til din daglige rutine, mens du samtidig registrerer din daglige trinhistorie.
Ikke kun det, Noom sender også artikler om sundhed og sunde opskrifter for at holde dig fokuseret. Fødevarelisterne i Noom-databasen er differentieret efter farve og lærer brugeren, hvilke fødevarer der er sunde og skal indtages, hvilke usunde fødevarer.
Fås på iOS og Android
Berolige
Rolig har et syv-dages program designet til at hjælpe dig med at sove bedre. Disse apps målretter mod forskellige aspekter af søvn, som kan forbedres ved hjælp af meditationshjælp. Funktionen "Rolig" i denne apss fokuserer på positiv tænkning og meditationsstillinger, mens "Sleep" -funktionen er specielt designet til dem af jer, der har brug for hjælp til at roe sig ned.
Calm har også afslapningsmusik kombineret med billeder af smukke landskaber. Timerfunktionen vækker dig med en alarmlyd, der ikke vil overraske dig.
Fås på iOS og Android
