:
- Hvad sker der, hvis kroppen mangler kulhydrater?
- 1. Vægttab
- 2. Modtagelig for influenza
- 3. Bliver let berørt af hjertesygdomme og diabetes
- 4. Får kroppen til at blive træt, svag og sløv
- 5. Modtagelig for depression
- Er det okay at tage en kulhydrat diæt?
Har du i øjeblikket en kulhydratdiæt? En kulhydratdiæt er en diæt, der reducerer kulhydratindtagelse eller undgår fødevarer med højt kulhydratindhold for at tabe sig. Men vidste du, at mangel på kulhydrater er meget dårligt for kroppen? Se igen på din diæt efter at have læst denne artikel.
Hvad sker der, hvis kroppen mangler kulhydrater?
Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde. Hvis kulhydratindtag reduceres pludseligt og drastisk, kan der opleves forskellige bivirkninger såsom træthed, hovedpine, dårlig ånde, forstoppelse eller diarré.
Derudover kan en kulhydratdiæt på lang sigt få kroppen til at mangle fiber, vitaminer eller mineraler, forårsage knogletab og øge fordøjelsesforstyrrelserne samt risikoen for forskellige kroniske sygdomme. En kulhydrat diæt anbefales heller ikke til gravide kvinder, fordi den ikke er sikker for det ufødte barn. Her er 5 ting, der vil ske, hvis du har lavt kulhydratindhold.
1. Vægttab
Fordi kulhydrater er den vigtigste energikilde, er det sikkert, at hvis du har få kulhydrater, vil du tabe dig. Derudover mangler kroppen væsker.
2. Modtagelig for influenza
Mangel på kulhydrater får dit immunforsvar til at være svagt. Svagt immunsystem vil gøre dig modtagelig for influenza. Kroppen vil også opleve svaghed, mundtørhed, kvalme og svimmelhed.
3. Bliver let berørt af hjertesygdomme og diabetes
En undersøgelse offentliggjort i 2014 sagde, at hvis kroppen mangler kulhydrater, vil den være modtagelig for forskellige alvorlige sygdomme som hjertesygdomme og diabetes. Ifølge American Heart Association vil mangel på kulhydrater øge kolesterolniveauet og udløse risikoen for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde.
4. Får kroppen til at blive træt, svag og sløv
Bortset fra kulhydrater som den vigtigste energikilde, spiller kulhydrater også en aktiv rolle i at øge udholdenhed. Når kroppen mangler kulhydrater, kan dette udløse et fald i energi i kroppen og få kroppen til hurtigt at blive træt, svag og sløv.
5. Modtagelig for depression
Kulhydrater har en rolle i at give hjernen ernæring. Så kulhydrater kan maksimere hjernens ydeevne og have en effekt på at gøre hjernen rolig. Hvis kroppen har mangel på kulhydrater, kan dette føre til følelser af depression og et urolig sind. Fordi kulhydrater spiller en rolle i opretholdelsen af niveauet for det kemiske serotonin, der fungerer til at opretholde følelser i hjernen. Hvis du mangler denne forbindelse, vil det øge risikoen for depression.
Er det okay at tage en kulhydrat diæt?
En kulhydratdiæt er sikker på kort sigt, men det er ikke klart, om der er nogen langsigtede sundhedsrisici ved denne diæt. Udskiftning af kalorier fra kulhydrater ved indtagelse af store mængder animalsk fedt og protein kan øge risikoen for hjertesygdomme eller visse kræftformer.
I stedet for at begrænse dit indtag af kulhydrater, bør du reducere sukkerholdige fødevarer som slik, chokolade, kiks, kager eller læskedrikke tilsat sukker. Fordi hvis de indtages ofte, kan fødevarer med højt kalorieindhold og sukker øge risikoen for tandforfald og vægtøgning.
Det rådes dig også at spise sundere kilder til kulhydrater såsom fuldkorn, kartofler, grøntsager, frugt, nødder og fedtfattige mejeriprodukter med næringsstoffer, der er gavnlige for kroppen. Fibrene i disse fødevarer hjælper med at holde din mave sund og holder dig mæt.
Hvis du overvejer en kulhydratdiæt, skal du først konsultere din læge eller ernæringsekspert for at se, om kosten passer til dig eller ej. Ikke kun på grund af diæt, din krop mangler kulhydrater og truer dig selv.
x
