:
- Fejl i yoga, der bør undgås
- 1. Hold vejret
- 2. For spændt
- 3. Tvinge en smertefuld stilling
- 4. At vælge en klasse med et avanceret niveau, selvom du stadig er nybegynder
- 5. Glemmer hvad yoga virkelig betyder
Ved første øjekast ser yoga ud som en let sport at lave. Faktisk har denne sport faktisk en ret kompliceret teknik. Ikke sjældent begår nogle mennesker stadig fejl, så det lykkes dem ikke at få de maksimale fordele ved yoga. Her er nogle yogafejl, du har brug for at vide.
Fejl i yoga, der bør undgås
Rapportering fra Medicinske nyheder i dag, yoga er en type sport, der kombinerer bestemte stillinger, vejrtrækningsteknikker og meditation eller afslapning. Denne sport anses for at være i stand til at forbedre kroppens generelle sundhedstilstand, især harmonisering af fysisk og psykologisk kontrol.
Desværre er der stadig mange yoga-aktivister, der laver små fejl, herunder:
1. Hold vejret
Som tidligere forklaret er yoga en sport, der ikke kun fokuserer på arbejdsstillinger, men også på vejrtrækning.
Så sørg for at du ikke laver denne ene fejl, især når du øver på en stilling, der er ret vanskelig. Når du laver yoga, skal du føle hvert åndedrag, du indånder og ånder ud.
Åndedræt bevidst og fokuserer er bestemt forskellig fra når du trækker vejret normalt. Ved at fokusere på din ånde stimulerer du arbejdet i hjernebarken.
Hjernebarken er den del af hjernen, der styrer dine følelser. Når dine følelser kontrolleres, vil du føle dig roligere og mere afslappet.
2. For spændt
En anden fejl, du kan lave i at følge yoga, er at tænke for meget og blive spændt.
Normalt kommer disse tanker fra at føle sig usikker på dig selv. Du er ikke sikker på, at din krop er fleksibel nok til at udføre yogabevægelser, ikke er tynd, ikke har noget tøj at passe osv.
Faktisk kan du endda have en tendens til at sammenligne dig selv med andre mennesker i yogaklassen. Nu kan tanker som disse faktisk holde dig tilbage.
Hvis du er bekymret for, at din krop er mindre fleksibel, er der ingen grund til at bekymre sig. I stedet lærer du stillinger, der hjælper din krop med at blive mere fleksibel.
Yoga er heller ikke en sport, der kræver, at du er perfekt, især hvis det er din første gang at prøve.
Så bekymre dig ikke for meget, og husk at alle skal lære fra bunden, før de mestrer noget, inklusive yoga.
3. Tvinge en smertefuld stilling
En anden af de mest almindelige fejl i yoga er at skubbe sig selv. Mange mennesker prøver for hårdt, når de prøver bestemte stillinger, selv til det punkt at skade deres kroppe.
Faktisk kan en overanstrengelse af dig selv til at udføre bevægelser, som du normalt ikke gør, faktisk risikere at forårsage skade. Du er ikke forpligtet til at prøve alle tilgængelige stillinger. Hvis det virkelig gør ondt, skal du stoppe et øjeblik.
Det vigtigste i yoga er altid at lytte til og respektere kroppens begrænsninger.
4. At vælge en klasse med et avanceret niveau, selvom du stadig er nybegynder
Måske skete det for dig at straks prøve en yogaklasse med et højere niveau i håb om at få øjeblikkelige resultater.
Dette er faktisk en fejl i yoga. Denne sport giver i det væsentlige ikke øjeblikkelige resultater, der mærkes på kort tid. At vende tilbage til punkt 3 og skubbe dig selv for meget vil være risikabelt.
Vælg en yogaklasse på et niveau, der passer til dine evner. Mestre kraften i din krop først. Derefter vil du føle dig mere komfortabel med at gøre mere udfordrende udgør.
5. Glemmer hvad yoga virkelig betyder
En anden almindelig fejl i yoga er ikke fuldt ud at forstå formålet med yoga selv. Nogle mennesker tror, at yoga kun er en fysisk træning. Faktisk betyder yoga mere end bare fysisk aktivitet.
Yoga understreger en balance mellem din krop og sind. Faktisk gør yogaeksperter og -udøvere ikke fitness alene til deres hovedmål.
De fokuserer også på spiritualitet, som de lægger vægt på vejrtrækningsteknikker og mental fokus.
Ved at forstå formålet med yoga får du ikke kun en stærk og sund krop, men også en rigere spiritualitet. På den måde kan du møde livet mere roligt.
x
