:
- Hvad er forskellen mellem valleprotein og sojaprotein?
- Valleprotein eller sojaprotein, hvilket er bedre til at opbygge muskler?
- Hvad skal jeg vælge, valleprotein eller soja?
Fødevarer med højt proteinindhold er ofte den vigtigste indtagelsesanbefaling for folk, der ønsker at opbygge muskler, selv til det punkt, hvor det anbefales at bruge proteintilskud. De fleste proteintilskud er beriget med to typer proteiner, nemlig soja og valle. Begge er nødvendige af kroppen, men hvad er bedre til at opbygge muskler: valleprotein eller soja?
Hvad er forskellen mellem valleprotein og sojaprotein?
Faktisk har disse to typer proteiner den samme funktion i kroppen: at opbygge og forme væv, inklusive muskelvæv. Men begge har forskellige måder at arbejde i kroppen på.
Valleprotein er et protein, der kommer fra dyrefoder og findes i mælk og dets produkter. I mellemtiden findes sojaprotein i plantefødevarer, såsom bønner.
Fordi det er opnået fra forskellige kilder, vil formen af valleprotein med sojaprotein naturligvis være forskellig. Dette får dem også til at blive absorberet på forskellige måder. Valle har en tendens til at blive bedre absorberet af kroppen end soja.
Valleprotein eller sojaprotein, hvilket er bedre til at opbygge muskler?
Indtil for nylig har mange udtalt, at valleprotein er meget mere effektivt til at få dine muskler til at bygge. En undersøgelse rapporteret i Journal of the American College of Nutrition siger, at valle har et komplet udvalg af aminosyrer og er godt til opbygning af muskler.
Derudover var det i denne undersøgelse også kendt, at valle kan reducere cortisolniveauer, hvilket kan reducere muskelmasse. Så det er meget passende, hvis du spiser denne type protein, hvis du planlægger at få muskler.
Imidlertid har flere nylige undersøgelser anført, at fordelene ved sojaprotein ved muskelopbygning ikke kan undervurderes. Selvom sojaprotein ikke har en perfekt aminosyrekæde som valleprotein, indeholder sojaprotein arginin og glutamin.
Arginin er en aminosyre, der spiller en vigtig rolle i dannelsen af muskelvæv. Ligeledes med glutamin, som kan reducere stressniveauer i muskler, når man laver sport - så de muskler, der dannes, maksimeres.
Hvad skal jeg vælge, valleprotein eller soja?
Selvom valle har vist sig at være mere effektiv til at gøre dine muskler store og tonede, betyder det ikke, at du kan ignorere fordelene ved sojaprotein. For at få de bedste resultater kan du kombinere de to, nemlig at forbruge soja og valleprotein.
Hvis du beslutter at bruge et proteintilskud, kan du vælge et supplement, der indeholder mere valle. I mellemtiden kan du få sojaprotein fra den mad, du spiser.
Men husk, at indtage store mængder protein ikke er nøglen til at få den ønskede muskelform. Dette skal ledsages af regelmæssig og kraftig fysisk træning. Hvis den fysiske træning, du laver, ikke er proportional med det protein, du spiser, vil det være svært for dig at få den ideelle muskelform.
x
