Ekstrem træthed kan gøre dig fuldstændig mager, være opmærksom på symptomerne

Træthed er en naturlig ting, som alle oplever på grund af rutinearbejde eller sportsfaktorer. Men hvis du pludselig føler dig mere træt end normalt, mens du følger din normale daglige rutine, oplever du muligvis aktivitetsintolerance. Selvom ekstrem træthed kun forekommer lejlighedsvis, eller når du udøver anstrengende fysisk aktivitet, bør dette ikke undervurderes. Ekstrem træthed kan være et tegn på et mere alvorligt helbredsproblem.

Hvad er aktivitetsintolerance på grund af ekstrem træthed?

Aktivitetsintolerance (udøve intolerance) er en tilstand, hvor en person ikke er i stand til at udføre en fysisk aktivitet, som generelt betragtes som udført af en gruppe personer af samme køn og alder.

Aktivitetsintolerance udløses af ekstrem træthed på grund af manglende energiindtag forårsaget af nedsat brug af næringsstoffer og ilt. Niveauet for aktivitetsintolerance kan variere, hvilket betyder at træthed eller nedsat aktivitetskapacitet kan forekomme, når en person udfører moderat eller tungt arbejde - selv når man udfører let arbejde.

Nogle kroniske sygdomme kan forårsage aktivitetsintolerance

Aktivitetsintolerance kan opleves af en person, der lider af hjertesygdomme eller mitokondrielidelser, som en producent af energi på mobilniveau. Dette totale mager syndrom kan også opleves af en person, der har metaboliske syndromer såsom fedme og diabetes. Imidlertid er den største årsag til aktivitetsintolerance diastolisk hjertesvigt.

Diastolisk hjertesvigt er en tilstand, når hjertet ikke får nok blodgennemstrømning under afslapningsfasen af hjertefrekvensen. Dette medfører, at der pumpes mindre blod fra hjertet gennem kroppen, og i sidste ende er mængden af ilt og næringsstoffer, der distribueres, utilstrækkelig, især når man laver fysiske aktiviteter eller sport.

Kort sagt, tilstanden med diastolisk hjertesvigt får musklerne til ikke at få nok blod, de har brug for, mens de aktivt arbejder og forårsager aktivitetsintolerance. Dette er præget af et fald i ydeevne og kapacitet både i at udøve og udføre daglige aktiviteter.

Tegn og symptomer på ekstrem træthed (aktivitetsintolerance)

Her er nogle ting, der skal mistænkes som et tegn på aktivitetsintolerance, herunder:

1. Træt for hurtigt

Enhver kan opleve ekstrem træthed, når man udfører fysisk arbejde, selvom nogen er fysisk fit, fordi musklerne skal behandle ilt og næringsstoffer samtidigt.

Men hos personer, der oplever aktivitetsintolerance, kan ekstrem træthed forekomme inden for få minutter efter start af en aktivitet, der er karakteriseret ved åndenød og muskelsvaghed. Endnu værre, det kan forekomme, når du laver aktiviteter, der ikke bruger for meget muskler, såsom at spise eller skrive.

2. Muskelkramper let

Opvarmningsaktiviteter er en måde at undgå muskelkramper og øge din puls lige før du træner. Men hvis du oplever aktivitetsintolerance, kan opvarmningsaktiviteter og let træning forårsage kramper. Selv den smerte, der er forårsaget, kan vare op til flere dage.

3. Ændringer i blodtrykket

Aktivitetsintolerance er normalt kendetegnet ved en ændring fra normalt blodtryk, når du ikke laver fysisk aktivitet, men straks stiger dramatisk til højt blodtryk, når du står eller går i et par minutter.

4. Puls er for lav

En for lav puls defineres som fraværet af en signifikant stigning i puls, når der er en stigning i intensiteten af fysisk aktivitet. En sund puls vil stige hurtigere sammen med intensiteten af muskelbevægelse, mens hvis puls er for lav, indikerer det, at hjertets kapacitet ikke kan imødekomme metaboliske behov på grund af en stigning i intensiteten af aktiviteten.

5. Depressive symptomer

Mental træthed såsom nedsat koncentration kan opleves af en person efter træning, men hvis en person oplever aktivitetsintolerance, kan mental træthed udløse depressive symptomer som irritabilitet, mangel på energi, tristhed, angst og desorientering.

6. Oplever cyanose

Cyanose er en tilstand, der ændrer ansigtshudens farve til bleg på grund af nedsat blodgennemstrømning eller iltfordeling under træning. Cyanose er en alvorlig tilstand og kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Hvem er i fare for aktivitetsintolerance?

Aktivitetsintolerance kan opleves af alle med helbredsproblemer, der har potentialet til at forstyrre blodcirkulationen. Aktivitetsintolerance opleves mere sandsynligt af teenagere og voksne, der har problemer med metabolisk syndrom og hjerteproblemer.

Aktivitetsintolerance kan også forekomme hos børn. Grundårsagerne har dog en tendens til at komme fra lidelser i åndedræts-, kardiovaskulære og muskulære nervesystemer samt lidelser på grund af mental stress, der har indflydelse på fysiske og adfærdsmæssige forhold.

Tips til håndtering af ekstrem træthed (aktivitetsintolerance)

Her er nogle måder at minimere forekomsten af aktivitetsintolerance, især hvis du er i fare for at opleve det:

Stop ikke med at træne - måske synes du, at holde op med motion er den rigtige måde at tackle aktivitetsintolerance på. Faktisk er der stadig brug for motion for at opretholde og øge blodgennemstrømningskapaciteten. Træningssessioner behøver ikke være for lange, så længe de kan øge intensiteten af iltindtag, såsom at løfte vægte flere gange om ugen og starte langsomt.
Tag hyppige pauser, mens du træner - Dette er en af strategierne for at hjælpe kroppen med at holde længere at træne. Derudover har træning med hyppige hvileperioder en tendens til at være sikker og kan tolereres af en person med hjerteproblemer og en følelse af træthed, der lettere kan genkendes.
Vær opmærksom på din tilstand - træne dig selv i at genkende den fysiske tilstand, når du begynder at blive træt og stoppe med at hvile, i det mindste når kroppen begynder at føle sig ubehagelig. Undgå at overanstrenge dig selv og prioritere sundhed, og gennemgå din krops evne til at tilpasse sig sport.