:
- Ligesom hvad er snackvaner, der betragtes som sunde?
- Sundhedsmæssige fordele ved snacking
- 1. Undgå maven rumlende
- 2. Oprethold stabilt og normalt blodsukker
- 3. Undertryk appetitten
- 4. Kroppen får forskellige slags næringsstoffer
Hvem siger, at du ikke skal snack på diæter? Indtil videre tror mange mennesker, at snacking er en dårlig vane og kan få vægten til at springe. Men vidste du, at der skulle snackes hver dag, hvad enten det er på diæt eller ej? Tjek, hvad der er de sundhedsmæssige fordele ved snacking.
Ligesom hvad er snackvaner, der betragtes som sunde?
Faktisk, hvad der gør snackvaner dårlige, er den type mad, du spiser. Selvfølgelig er snackvaner ikke gode, hvis du laver slik, søde madvarer eller pakkede fødevarer som en snackmenu. Denne vane kan faktisk øge risikoen for kronisk sygdom, fordi alle disse fødevarer indeholder meget sukker, fedt og salt, som kun øger dit kolesterol- og blodsukkerniveau.
Derudover er de portioner mad, du spiser, undertiden for meget, selvfølgelig får dette din krop til at modtage flere kalorier. Selvom konceptet med en sund snack er at opdele dine daglige kaloriebehov i mindre portioner. Så selvom du snacker, skal du stadig holde kalorierne i den mad, du spiser, så du ikke går overbord med dine daglige behov.
Hvad så med sunde snacks, såsom frugt eller andre fødevarer, der er fulde af fiber, men med få kalorier? Selvfølgelig er snacking på fødevarer sådan en del af et sundt liv. Tro ikke på, at snacking kan gøre dig sund? Her er de fordele, du kan få af snackvaner.
Sundhedsmæssige fordele ved snacking
1. Undgå maven rumlende
Vidste du, at din mave stort set skal fyldes hver fjerde eller femte time? For uanset om der er mad i maven eller ej, vil alle dine fordøjelsesorganer fortsætte med at arbejde. Så vær ikke overrasket, hvis du hører en "knurrende" lyd fra din mave, det er et tegn på, at din mave fungerer, selvom den er tom.
Du kan overvinde din rumlende mave ved at spise en snack. Vanen med at snacke holder din mave fyldt, så der er ikke mere høje mavelyde på grund af rumlende. Du kan spise sunde snacks på bestemte tidspunkter, f.eks. Tid før frokost og tid efter frokost før middag.
2. Oprethold stabilt og normalt blodsukker
Nogle gange kan anstrengende aktivitet dræne din energi, og blodsukker og snacks kan hjælpe dig, hvis det sker. Denne snacking vane er endda meget nyttigt for mennesker med diabetes mellitus at holde deres blodsukker normalt.
Diabetikere er tilbøjelige til at svinge blodsukker, og dette er ret farligt for deres helbred. For diabetikere skal du dog først sørge for, at de snacks, du spiser, er sunde snacks, og du bør konsultere dette med din ernæringsekspert og din læge.
3. Undertryk appetitten
Snackingvaner kan forhindre dig i at spise for meget og for meget. Fordi snacks gør din mave altid fuld, så appetitten, der skal være der på grund af tom mave, aftager.
Derudover, når det er tid til at spise, vil du stadig føle dig mæt på grund af den mad, der kom ind før. Dette giver dig mulighed for at spise mindre portioner og spise under kontrol.
4. Kroppen får forskellige slags næringsstoffer
Hvis du spiser sunde snacks, jo flere næringsstoffer får du selvfølgelig. For eksempel, hvis du laver frugt som din snack, så får du kun et måltid et udvalg af vitaminer og mineraler. Derfor er det bedre, hvis du spiser en række forskellige frugttyper, så du får flere næringsstoffer fra disse snacks.
x
