:
- Sådan krymper du bagdelene bortset fra operation
- 1. Pas på din diæt
- 2. Få nok søvn og håndter stress
- 3. Balance med motion
- Andre øvelser
Mange kvinder ønsker en slank røv, især for dem der ønsker at tabe sig. Praktisk set kan dette gøres hurtigt gennem kirurgi, ved du. Men desværre skal du bruge nok til at få formen på den røv, du ønsker. Faktisk kan du virkelig krympe bagdelene på andre måder, der er billigere og mere sikre.
Sådan krymper du bagdelene bortset fra operation
At reducere baldernes størrelse betyder at slippe af med overskydende buttfedt. Hvorfor? Overskydende fedt vil få musklerne omkring balderne, såsom gluteus maximus, gluteus minimus og gluteus medius til at slappe af. For at disse muskler kan stramme sig og gøre skinkerne slankere, skal det fedt fjernes.
Sammenlignet med kirurgi kræver det naturligvis meget hårdt arbejde og tid at slippe af med fedt på balderne. Til det skal du beslutte dig, hvis du vil have maksimale resultater. Så der er flere måder, du kan gøre dette på, herunder:
1. Pas på din diæt
Fjernelse af fedt på skinkerne adskilles aldrig fra kosten. Ligesom folk, der ønsker at tabe sig, skal du reducere dit daglige indtag og forbrænde flere kalorier. Målet er, at kroppen bruger det lagrede fedt, da energireserverne og kropsvægten falder.
Overmars ved at vælge fødevarer med et højt fiberindhold og energitæthed, såsom proteinkilder, frugt og grøntsager. Undgå forarbejdede fødevarer, indeholder sodavand, indeholder meget fedt og er fyldt med sukker. Udvid vandet, så du og tygge maden langsomt hjælper dig med at føle dig mæt længere.
2. Få nok søvn og håndter stress
Hvordan man krymper balderne afhænger ikke kun af din diæt, men også dine vaner. Mangel på søvn påvirker stofskiftet og hormonniveauet negativt i kroppen.
Bortset fra at være søvnig og doven gør søvnmangel også en person let stresset. Kombinationen af stress og søvnmangel vil stimulere kroppen til at frigive mere af hormonet kortisol. Hvis mængden af dette hormon er for meget, vil dit stofskifte blive forstyrret, din krop er træt, og dit ønske om sukkerholdige fødevarer vil stige.
Undgå disse to ting, så din indsats for at slippe af med fedt på balderne ikke er forgæves. Prøv at forbedre din søvn tid og lære at håndtere stress, såsom åndedrætsøvelser.
3. Balance med motion
Kost og søvnkvalitet er god, så hvad skal du ellers gøre for at slippe af med overskydende fedt på balderne? Ja, du skal være mere aktiv.
Du ved bestemt, at der er forskellige typer sportsgrene, ikke? For at slippe af med fedt på balderne er der flere typer øvelser og bevægelser, der anbefales, herunder:
Stol udgør eller squat
Har du siddet så meget hele dagen? Kom nu, balance det ved at lave squats eller stoleposer. Denne øvelse udføres ved at demonstrere en siddestilling uden støtte.
Tricket, placer din krop lodret, og spred derefter dine ben skulderbredde fra hinanden. Bøj langsomt dine knæ og løft dine hænder op og før din krop og hænder fremad.
Kilde: Fitness Bit
Squat
Denne bevægelse ligner næsten et øjeblik stol udgør. Målet er det samme, at styrke og stramme musklerne omkring balderne. Tricket, stå op lige og spred dine fødder fra skulderbredde. K
Løft derefter armene lige ud foran dig og sænk langsomt dine bagdeler. Hvis det er afbildet, er denne position som om du sidder, men med din krop lige og dine arme strakte sig lige frem.
Andre øvelser
Startende med løb, yoga, gå op ad bakke, gå op ad trapper eller klapningstole på styrken af musklerne omkring dine ben og balder. Så hvordan man krymper balderne med en god diæt og gode vaner, lav en regelmæssig tidsplan for at udføre denne øvelse.
x
