:
- Tips til at forhindre syreopbygning, der forårsager hulrum i munden
- Drik vand
- Lad ikke sukkeret være i munden for længe
- Sund diæt
- Skyl munden med
- Skridt til at opretholde oral sundhed
COVID-19-pandemien kræver, at mange mennesker flytter hjemme. Dette kan påvirke nogle menneskers spisevaner på grund af stress og usikre forhold. Nogle mennesker henvender sig til trøstemad eller mad, der får en person til at føle sig rolig efter at have spist dem. Disse typer retter er generelt søde eller med højt indhold af kulhydrater. Begge typer mad forårsager også syrer, der forårsager hulrum i munden. Lad os derfor forhindre ophobning af syre, så den er fri for tand- og mundsygdomme.
Tips til at forhindre syreopbygning, der forårsager hulrum i munden
Problemer i tænder og mund er forårsaget af dårlige bakterier. Dårlige bakterier "fungerer" bedst, når surheden (pH) i munden er lav. Mad eller drikke trøstemad, såsom mad med højt kulhydratindhold og sukkerholdige drikkevarer kan reducere denne surhedsgrad.
Når surhedsgraden er under 5,6, bliver disse dårlige bakterier lettere at dyrke og forårsage hulrum i tænderne. Tjek nemme tip til bekæmpelse af dårlige bakterier for ikke at forstyrre oral sundhed.
Drik vand
Hvis pH-niveauet er lavt, når det er under 5,6, hvad er så surhedsgraden, der ikke skader tænder og tandkød? Det gennemsnitlige surhedsniveau i munden er 6,7 til 7,3. Graden af surhed i munden styres af spyt.
Således kan du forhindre ophobning af syre, der forårsager hulrum i munden, hvis du drikker vand regelmæssigt. At drikke nok vand holder dig hydreret, mens du sørger for nok spytproduktion til at bekæmpe dårlige bakterier i munden.
Spyt, der produceres, beskytter tænderne mod erosion forårsaget af syrer. Vand har også generelt et neutralt surhedsgrad. På den måde opretholdes surhedsgraden i munden, hvis du drikker nok vand.
Lad ikke sukkeret være i munden for længe
Det sukker, der forbruges, bliver til energi. Denne proces kræver hjælp fra enzymer i munden. Ved omdannelse af sukker til energi skaber denne proces syre. Lad derfor ikke søde madvarer eller drikkevarer, der indtages for længe, i munden. Den syre, der er til stede, får tænderne til at miste de stoffer, der er nødvendige for at beskytte tænderne, og forårsager således hulrum i munden.
Sund diæt
At spise en afbalanceret diæt kan hjælpe med at opretholde det generelle helbred. Fødevarer med afbalanceret ernæring opretholder dit helbred, mens du holder dig mæt, så du kan reducere vanen med at spise snacks mellem måltiderne. Hvis du vil spise sød mad og drikkevarer, skal du gøre det under måltiderne.
Derefter er det svært ikke rigtig at nyde snacks. Du kan dog begrænse forbruget af mad og drikke, der forårsager syre i munden. Glem ikke at drikke vand efter at have indtaget en snack for at forhindre syreopbygning, der forårsager hulrum i munden.
Skyl munden med
Ud over drikkevand for at opretholde surhed kan mundskyl også bruges til at opretholde surhed.
Ifølge resultaterne af en undersøgelse med titlen Neutralisering af spyt-pH ved mundskyl efter en syreudfordring er skylning af munden ved hjælp af et mundskyl lavet af ekstrakter af essentiel olie (thymol, methylsalicylat, menthol og eucalyptol) meget indflydelsesrig med hensyn til at øge pH i spyt og hjælper med at reducere 99,9% af bakterier, der forårsager dårlig ånde., reducerer plaque og tyggegummiproblemer.
Som et resultat kan brug af mundskyl til at skylle munden neutralisere surhedsgraden og reducere varigheden af det beskyttende lag af tænderne (emalje), der udsættes for syrer, så tandhygiejnen opretholdes.
Kort sagt, det kan hjælpe surhedsniveauerne med at vende tilbage til et rimeligt niveau og derved reducere ophobningen af syre, der forårsager hulrum i munden.
Skridt til at opretholde oral sundhed
Vedligeholdelse af surhed hjælper med at beskytte tænderne mod dårlige bakterier. Derudover hjælper følgende ting også med at opretholde oral sundhed:
- Børst tænder mindst 2 gange om dagen
- Tandtråd tand
- Fuldfør skylningen med mundskyl /antiseptisk mundskyl
- Regelmæssig behandling til tandlægen
Et andet trin, der kan hjælpe med at slippe af med orale og tandproblemer, såsom hævet tandkød eller dårlig ånde, er at gurgle med et antiseptisk mundskyl. Evalueringsresultater viser, at antiseptisk mundskyl hjælper med at beskytte munden mod plaque- og tyggegummiproblemer. Derfor er det bedre at begynde at gurgle med antiseptisk medicin, så dine tænder og mund forbliver sunde og forhindrer syreopbygning, der forårsager hulrum i munden.
