Tricks til forebyggelse af lavt blodsukker (hypoglykæmi)

Lavt blodsukker eller hypoglykæmi er mest udsat for mennesker, der gennemgår insulinbehandling eller blodsukkermedicin, såsom diabetikere. Blodsukkeret kan dog også falde for lavt på bestemte tidspunkter uden at blive påvirket af medicin. Dette gør, at hypoglykæmi kan opleves af alle, herunder de af jer, der er sunde. Heldigvis kan farerne ved hypoglykæmi forhindres ved at bruge tricks til at undgå lavt blodsukker.

Hvornår er det nødvendigt at være opmærksom på, at sukkerniveauet falder

Hypoglykæmi er en tilstand, når blodsukkeret er lavere end den normale blodsukkergrænse for at nå 70 mg / dL. Nogle af de symptomer, der indikerer, at dit blodsukkerniveau er for lavt inkluderer:

Svimmel
Krop halter og ryster
Hjerteslag
Sløret syn
Mister balance.

Hvis du ikke prøver at undgå lavt blodsukker, eller endda det gentager sig, kan hypoglykæmi forårsage hjerneskade, der kan føre til anfald, koma og endda død.

Diabetesmedicin, der fokuserer på at sænke høje blodsukkerniveauer, såsom insulininjektioner og lægemidlet metformin, har bivirkninger, der udløser hypoglykæmi. Imidlertid kan det drastiske fald i blodsukkeret også påvirkes af kroppens naturlige reaktioner.

Flere ting kan sætte en person i øget risiko for at udvikle hypoglykæmi, såsom:

Når man sover om natten, fordi kroppen ikke får madindtag i lang tid.
Spis ikke regelmæssigt med ubalancerede portioner.
For meget aktivitet og øger ikke det daglige kulhydratindtag.
Spiser for lidt og uregelmæssigt, men injicerer stadig insulin i en fast dosis.
Overdreven dosis insulinbehandling end lægen anbefalede.
Injicér insulin på det forkerte tidspunkt, som f.eks. Inden du træner.
For meget alkoholforbrug på tom mave i lang tid.
Motion for intenst uden at blive ledsaget af tilstrækkelig fødeindtagelse.

Tricket er at forhindre, at blodsukkeret falder for lavt

Sundhedsproblemer forårsaget af hypoglykæmi kan forebygges gennem en kombination af at implementere en sund livsstil med disciplin i at tage medicin, især for diabetikere.

For at holde blodsukkeret under kontrol anbefaler National Institute of Diabetes, at du gør følgende tricks for at forhindre lavt blodsukker:

1. Kontroller rutinemæssigt blodsukkeret

Det er nødvendigt at kontrollere eller kontrollere blodsukkerniveauet hver dag for at måle, om du har været i behandling godt, er aktiv nok til at bevæge dig rundt eller har opfyldt dine daglige behov for madindtag.

Kontroller blodsukkerniveauet uafhængigt ved hjælp af et blodsukkermåleapparat flere gange om dagen som anbefalet af lægen. Du skal straks kontrollere, når du viser en klage, der mistænkes for at være et symptom på hypoglykæmi.

For at forhindre lave blodsukkerniveauer om natten skal du altid kontrollere dit blodsukkerniveau regelmæssigt inden du går i seng. Hvis diabetikernes blodsukkerniveau altid falder om natten, skal du bede din læge om at justere din daglige insulindosis.

2. Spis regelmæssigt med afbalanceret ernæring

Blodsukkerniveauet bør have tendens til at stige efter at have spist. Imidlertid kan hypoglykæmi også forekomme, når mennesker med type 1-diabetes, der spiser for lidt og ofte springer over måltider, men altid injicerer insulin i en fast dosis.

Derfor er nøglen til tricket for at undgå for lavt blodsukker at spise og snack regelmæssigt i henhold til din tidsplan. Dette skal ledsages af en regelmæssig tidsplan for insulininjektioner, især for diabetikere.

Derudover skal du også regulere de typer mad, du spiser. Sørg for at imødekomme de daglige ernæringsbehov, især mængden af kulhydratindtag for at holde blodsukkeret inden for normale grænser.

Tips til forebyggelse af lavt blodsukker under træning

At gennemføre anstrengende aktiviteter som at træne sætter diabetikere mere i fare for at udvikle hypoglykæmi. Selvom det stadig kræves, at du altid er fysisk aktiv for at kontrollere blodsukkeret.

Derfor er du nødt til at anvende specielle tricks for at undgå lave blodsukkerniveauer under træning.

1. Kontroller blodsukkeret

Kontroller blodsukkeret inden, under og efter træning. Sørg for, at dit blodsukkerniveau er over 100 mg / dl inden træning.

Hvis dit blodsukkerniveau er over 250 mg / dl inden træning, skal du kontrollere, om der er ketoner i urinen.

Hvis din urintest viser ketoner, skal du ikke fortsætte med at træne. Dette kan hæve dit blodsukkerniveau og øge risikoen for ketoacidose, som er en tilstand af svær dehydrering.

Hvis dit blodsukkerniveau under træning er 70 mg / dL eller lavere, skal du stoppe aktiviteterne og spise mad, der indeholder kulhydrater, såsom frugtskiver, fedtfattig yoghurt og granola barer. Kontroller hvert 15. minut, hvis det ikke ændres, gentag dette igen.

Tjek, hvornår du er færdig. Dette vil fortælle dig, hvordan den øvelse, du laver, kan påvirke dit blodsukkerniveau. Denne check fortæller dig også, om du har brug for en snack for at hæve dit sukkerindhold (hvis det er under 100 mg / dl) eller ej.

2. Spis inden du træner

For at forhindre lavt blodsukker skal du sørge for at have nok energi under træning ved at spise madkilder til kalorier, især kulhydrater. Undgå at indtage alkohol både før og efter træning

Sørg dog for, at der er mindst 2 timers mellemrum efter måltider og træning. Træ ikke på fuld mave. Undgå derfor mad og snacks med et højt fedtindhold, da det tager lang tid at fordøje.

Hvis du bruger insulin før måltiderne, skal du også vide, hvornår insulinet virker højest. Udsat til motion, indtil insulinarbejdsperioden er overstået.

3. Hav altid snacks ved hånden

Nogle gange er det vanskeligt at forhindre lavt blodsukker under træning. I forventning skal du altid medbringe snacks, der hurtigt kan øge blodsukkeret.

Hvis du har oplevet flere helbredsproblemer svarende til symptomerne på hypoglykæmi, skal du straks kontrollere dit blodsukker. Tøv ikke med at se en læge. For diabetikere skal du høres for at justere en diabetebehandlingsplan, der er sikrere for din helbredstilstand.