:
Yoghurt er en nærende mad, der kan hjælpe fordøjelsen og understøtte kroppens behov for mineraler, såsom calcium og jern til stærke knogler, tænder og immunitet. En af de mest populære yoghurttrends i de senere år er græsk yoghurt.
Hvad er græsk yoghurt?
Græsk yoghurt er yoghurt, der gennemgår tre filtreringsprocesser for at reducere dets vandindhold, hvilket resulterer i en tykkere struktur mellem yoghurt og ost. Smagen er typisk sur yoghurt.
Græsk yoghurt indeholder mere protein end almindelig yoghurt; 170 gram græsk yoghurt indeholder 20 gram protein svarende til et halvt kyllingebryst. Konventionel yoghurt indeholder kun 9 gram protein. Derudover er denne "hipster" yoghurt også lav i kulhydrater, ca. 8 gram sammenlignet med almindelig yoghurt, der indeholder 18 gram kulhydrater.
Græsk yoghurt til skønhed
Dermatolog fra New York, Dr. Whitney Bowe sagde, den gode bakterieegenskab i yoghurt er ikke kun god til bekæmpelse af tarmbetændelse og neutralisering af toksiner i kroppen, men kan også gøre en betydelig forbedring i hudens udseende, enten når det indtages gennem munden eller når det påføres på hud som et skønhedsplejeprodukt.
Når vi imødekommer kroppens behov med raffinerede kulhydrater og fødevarer uden fiber, vil fordøjelseskanalen køre langsomt. Dette medfører ændringer i typen af bakterier, der lever i tarmene. Som et resultat vil de "dårlige" molekyler, der skal forblive i tarmen og derefter fjernes, faktisk lækker ud i blodbanen og udløse betændelse i huden. Denne betændelse er det, vi ser som bumser, rødlige pletter og tørre, skællede områder af huden.
Det hjælper med at kontrollere dit indtag af enkle kulhydrater, men probiotisk indtag er nøglen til at genoprette balancen mellem gode bakterier i tarmen - som et resultat forsvinder hudproblemer.
Græsk yoghurt til ansigtet
Græsk yoghurt er en god fugtighedscreme til din hud. Græsk yoghurt indeholder mælkesyre, en alfa-hydroxysyre, der hjælper med at forbedre tør og ru hud og forhindrer for tidlig ældning såsom fine linjer, rynker og mørke pletter.
Mælkesyre hjælper med at opløse døde hudceller, der akkumuleres i ansigtets porer, hvilket får ansigtet til at se kedeligt og mørkt ud. Derudover fungerer mælkesyre også til at krympe porer og få dit ansigt til at se yngre ud.
Brug den almindelige yoghurttype uden tilsatte konserveringsmidler og havre for at lave en ansigtsskrubbe. Rør og fordel blandingen over hele dit ansigt. Massér ansigtet i en cirkulær bevægelse og lad det sidde i 15 minutter. Skyl med koldt vand.
Alternativt kan du gnide almindelig græsk yoghurt over hele dit ansigt og lade den være i 20 minutter, før du skyller den af med varmt vand. For at udjævne hudfarven skal du lade masken sidde i 40 minutter.
Til acne behandling, gnid almindelig græsk yoghurt direkte ind i acneområdet eller områder, der er tilbøjelige til acne. Lad det stå natten over, vask dit ansigt med koldt vand om morgenen.
Græsk yoghurt til hår
Yoghurt, uanset type, er rig på protein. Protein er et essentielt mineral, der er nødvendigt for sund hårvækst.
Påfør almindelig græsk yoghurt til dit hår og hovedbund, pakk håret ind i et varmt håndklæde eller Badehætte, lad yoghurten stå i 30 minutter, indtil den er helt absorberet. Vask derefter dit hår som normalt.
Du kan også bruge den fugtgivende egenskab i yoghurt som en naturlig balsam, en erstatning for produkter på flaske, der indeholder skadelige aktive ingredienser. I en skål hæld almindelig græsk yoghurt, aloe vera gel og kokosolie efter smag. Rør dejen, indtil den er blandet. Påfør denne naturlige balsam på din hårskaft, startende fra midten til enderne. Lad stå i 1 time. Skyl med en mild shampoo.
For at behandle hårtab skal du bruge en halv skål almindelig græsk yoghurt blandet med kokosmælk. Påfør på alt hår og lad det stå i ca. 30 minutter. Skyl med mild shampoo.
For at styrke håret blandes almindelig græsk yoghurt med et par dråber citronsaft. Påfør den i hovedbunden og lad den sidde et stykke tid. Skyl grundigt.
