:
- Hvad er SPK, og hvorfor skader dette syndrom synet?
- Hvem er i fare for SPK?
- Hvad er symptomerne på Computer Vision Syndrome?
- Hvordan lindrer du symptomerne på SPK?
- 1. Giv ikke nogen anden lyskilde, der er lysere end computerskærmen
- 2. Juster synsafstanden fra computerskærmen
- 3. Tag øjnene væk fra computerskærmen nu og da
- 4. Lysindstillinger på computerskærmen
At stirre på en computerskærm i timevis er blevet et almindeligt sted i det moderne samfunds hverdag. At stirre på en computerskærm for længe kan dog udgøre en risiko computersynssyndrom aka Computer Vision Syndrome (SPK) på grund af øjenbelastning, der stirrer på en computerskærm.
Hvad er SPK, og hvorfor skader dette syndrom synet?
Computersynssyndrom ligner karpaltunnelsyndrom som opstår som et resultat af at udføre den samme bevægelse igen og igen, så der er skade / stress på grund af bevægelsen. SPK kan også have en negativ indvirkning på øjenhygiejnen på grund af bevægelsen af øjenmusklerne, der arbejder hårdt foran en computerskærm.
At arbejde på computeren kræver, at øjet forbliver fokuseret, bevæger sig frem og tilbage og tilpasser sig det, der ses på computerskærmen. Arbejde ved at skrive, se på papirarbejde og derefter vende tilbage til computerskærmen får øjenmusklerne til at fungere optimalt, fordi de skal imødekomme ændringer i billedet på skærmen, så hjernen kan fortolke et klart billede.
Når man stirrer på en computerskærm, arbejder øjenmusklerne hårdere end at læse en bog eller et stykke papir, fordi computerskærmen har yderligere elementer såsom belysning. Computerøjeproblemer kan opstå, hvis du tidligere har haft øjenlidelser (såsom nærsynethed eller langsynethed), eller hvis du bruger briller, men ikke bruger dem eller bruger de forkerte briller.
Når du bliver ældre, bliver øjenlinsen mindre fleksibel, så øjenmuskulaturenes evne til at fokusere på objekter fra nær og fjern reduceres. Dette kan medføre vanskeligheder, især for arbejdstagere, der er gået i en alder af omkring 40 år. Denne tilstand kaldes også gammelt øje (presbyopi).
Hvem er i fare for SPK?
En stigning i antallet af syge, der oplever træthed i øjet og irritation på grund af SPK, stiger hvert år. Dette skyldes det stigende antal computere, der bruges af voksne og børn. Forskning viser, at øjenlidelser er almindelige blandt computerbrugere. Omkring 50% og 90% af de mennesker, der arbejder på computere, har i det mindste et problem med deres vision.
Voksne arbejdstagere er ikke de eneste, der er sårbare over for SPK. Børn ser på videospil, bærbare tablets, smartphones, selv computere hele dagen i skolen kan også opleve øjenproblemer, især hvis belysning og computerpositioner er mindre end ideelle.
Hvad er symptomerne på Computer Vision Syndrome?
Der er ikke tilstrækkelig dokumentation for, at SPK opstår på grund af langvarig øjenskade. Imidlertid kan hyppig computerbrug forårsage øjenbelastning og forårsage ubehag.
En person med computersynssyndrom vil opleve nogle eller alle af følgende øjenlidelser:
- Synet bliver sløret
- Udsigten ser dobbelt ud
- Tørre øjne eller røde øjne
- Øjenirritation
- Hovedpine
- Nakkesmerter eller rygsmerter
- Lysfølsom
- Manglende evne til at se fokus på et objekt, der er langt væk
Hvis disse symptomer ikke behandles med det samme, vil dette påvirke dine aktiviteter på arbejdspladsen.
Hvordan lindrer du symptomerne på SPK?
Nogle enkle ændringer i dit arbejdsmiljø kan hjælpe med at forhindre og forbedre synet:
1. Giv ikke nogen anden lyskilde, der er lysere end computerskærmen
Hvis din computer er tæt på et vindue og skaber blænding, skal du dække dine vinduer med blinds for at reducere blænding. Brug et lysere lys, hvis lysene i dit værelse er for lyse, eller du kan bruge ekstra filter på din skærm.
2. Juster synsafstanden fra computerskærmen
Forskerne fandt ud af, at den optimale synsafstand til visning af en computerskærm er lavere end øjet, og den optimale synsafstand er omkring 50 - 66 cm eller omkring en armlængde, så du behøver ikke strække halsen eller stramme øjnene.
Derudover skal du placere et ryglæn til dit trykte arbejdsmateriale (såsom bøger, ark osv.) Lige ved siden af computerskærmen. Så dine øjne prøver ikke at se ned så hårdt, som du skriver.
3. Tag øjnene væk fra computerskærmen nu og da
Prøv at kigge væk fra computerskærmen hvert 20. minut eller kigge ud af et vindue / rum i 20 sekunder for at hvile dine øjne. Blink ofte for at holde øjnene fugtige. Hvis dine øjne bliver for tørre, så prøv at bruge øjendråber.
4. Lysindstillinger på computerskærmen
Når du køber en computer, er der forudindstillede producentindstillinger.installere. Hvis dine øjne er ubehagelige med indstillingen, kan du ændre det, så det passer til din øjenkomfort. Justering af lysstyrke, kontrast og skrivestørrelse på en computerskærm har generelt stor indflydelse på øjenhygiejnen.
Tag regelmæssige øjenundersøgelser hos en øjenlæge for at sikre dine øjne sundhed. Hvis du oplever øjenproblemer, skal du kontakte din øjenlæge. Du har muligvis brug for specielle briller eller kontaktlinser for at rette synsproblemer. Øjenlægen hjælper med at bestemme brugen af briller, der passer til dine behov.
Så ofte som muligt skal du kontrollere børns øjne sundhed regelmæssigt. Sørg for, at hver computer eller gadget andre bruges baseret på de foreslåede forslag.
