:
- Hvad er en 30-dages træningsudfordring?
- Hvorfor skal det være 30 dage?
- Vil denne udfordring helt sikkert lykkes, og vil det være det værd?
I øjeblikket elskes den 30-dages sportsudfordring. De fleste af dem ønsker den ideelle kropsform og normale vægt. Hvad skal man faktisk gøre, når man laver denne 30-dages sportsudfordring? Er det virkelig effektivt til at få kroppen til at passe og i en ideel kropsform?
Hvad er en 30-dages træningsudfordring?
En 30-dages sportsudfordring er en udfordring, der gøres for at nå et bestemt mål. Denne udfordring udføres konsekvent i de næste 30 dage, gentages og kontinuerligt, indtil visse evner, du ønsker, kan manifesteres og blive vaner.
For eksempel et planketræk, som du kan udfordre i 30 dage. Fra den første dag udføres måske udfordringen for kun en 10 sekunders planke. Desuden blev planken i de følgende dage udført med en stadig længere varighed. Indtil endelig den 30. dag kan du lave planker med en maksimal varighed på op til 3 minutter.
I det væsentlige gøres denne udfordring for at foretage ændringer til det bedre, fra hvad der ikke kunne være. Fra hvad der kun kunne være lidt mere.
Der er mange aktiviteter, som du kan udfordre ved at lave en 30-dages sportsudfordring. Den mest almindelige er en udfordring at være aktiv i sport eller en udfordring at mestre en af bevægelserne. Eksempler som:
- 30 dages yoga udfordring
- 30 dages pilates udfordring med pilates
- 30 dages squat-udfordring
- 30 dages plankeudfordring
Hvorfor skal det være 30 dage?
Rapporteret på Verywell Mind-siden er der gennemført flere undersøgelser for at finde ud af, hvordan en person nøjagtigt kan ændre sig, og hvor lang tid det tager at ændre det.
En undersøgelse viste endelig, at det tager 2 uger til 2 måneder at indgrave nye hjerner i hjernen. Dette betyder, at hvis du indarbejder en ny udfordring i dit liv i løbet af den tid og udføres regelmæssigt, kan du vænne dig til udfordringen, og det vil ikke være svært at gøre det igen og igen.
Derfor udføres denne udfordring i ca. 30 dages varighed. I stedet for at skulle ændre sig drastisk, gør udfordringen i 30 dage langsomt faktisk ændringerne mere sikre.
Vil denne udfordring helt sikkert lykkes, og vil det være det værd?
Denne udfordrings succes eller fiasko afhænger af hensigten, når du udfører denne udfordring. Al succes kommer tilbage til hver persons tillid.
Hvis det gøres regelmæssigt, kan denne udfordring gøre en forskel. Bevægelse, der udføres korrekt i 30 dage, vil maksimere muskelens evne til at tilpasse sig og ændre sig. Som et resultat vil denne kontinuerlige øvelse resultere i ændringer, for eksempel mere muskler, mindre fedt, stærkere ben osv.
Den første fordel ved denne 30 dages udfordring er, at det kan være den største drivkraft for at indlede forandring. Denne udfordring giver dig mulighed for at imødegå din inerti (tendens til at ændre hårdt) ved at gøre ting på den nemmeste og mest gentagne måde.
Denne konsekvente udfordring vil også gøre det lettere for dig at måle de ændringer, der er sket. Dette kunne være motivation til at fortsætte med den nye vane i det lange løb.
Hvis du gør denne 30-dages gym-udfordring med venner, vil det også give endnu flere fordele. Fordi, du vil have venner, der sigter mod det samme om 30 dage. Denne situation vil gøre dig mere begejstret for at fortsætte med at bevæge dig, så du ikke falder bagud og kan nå dine mål.
x
