:
- Tegn og symptomer, hvis du skal bryde din hurtige
- Hvad skal jeg gøre efter at have brudt fasten?
- Kan tilstanden med lavt blodsukker under fasten forhindres?
Alle, inklusive dig, vil gerne gøre din faste godt. Du kan dog opleve et problem, og i sidste ende er du nødt til at bryde din faste den dag. Der er flere sundhedsmæssige forhold, der gør det bedre for dig at bryde din hurtige med det samme, da det kan skade din egen krop. Hvilke forhold gør det så bedre for mig at bryde fasten? Her er tegn og symptomer.
Tegn og symptomer, hvis du skal bryde din hurtige
De sundhedsmæssige problemer, der mest sandsynligt opstår under faste, er hypoglykæmi eller lave blodsukkerniveauer. Dette sker, fordi kroppen ikke får noget indtag i lang tid. Især hvis du springer over måltidet eller ikke spiser et nærende måltid, er det ikke umuligt, at du vil opleve hypoglykæmi.
Derudover er hypoglykæmi også tilbøjelig til at forekomme hos mennesker med diabetes, når de faste, fordi deres unormale insulinhormon får kroppen til ikke at være i stand til at opretholde sit blodsukkerniveau.
Så hvad er tegnene, hvis mit blodsukkerniveau er lavt, og jeg er nødt til at bryde mit hurtigt med det samme? Forskellige symptomer og tegn, når du oplever lavt blodsukker under faste:
- Hovedpine
- Det er svært at koncentrere sig
- Følelse af 'klodset'
- Kroppen ryste
- Sved meget
- Synet bliver sløret
- Føler mig meget træt
- Svag krop har ingen energi
- Huden på kroppen og ansigtet bliver bleg
Hvis du bare bliver svimmel eller træt, kan dit hypoglykæmi niveau stadig være mildt. Men hvis du føler mere end et af de tegn eller symptomer, der tidligere er nævnt, skal du straks bryde fasten. Hypoglykæmi, der ikke behandles hurtigt, vil forårsage forskellige andre dårlige komplikationer.
Hvad skal jeg gøre efter at have brudt fasten?
Når du oplever hypoglykæmi, har kroppen brug for et indtag, der kan bringe blodsukkerniveauet tilbage til det normale igen, så du skal fylde din mave hurtigst muligt med mad. Du kan straks drikke sød te eller drikkevarer, der indeholder sukker for hurtigt at genoprette blodsukkerniveauet, når der forekommer hypoglykæmi, og fortsæt derefter med mad.
Kan tilstanden med lavt blodsukker under fasten forhindres?
Du kan faktisk forhindre lavt blodsukker, når du faste, nemlig ved at spise mad, der indeholder fiber, protein og høje energireserver i den passende del ved daggry. Derudover kan du også spise snacks, der indeholder meget fiber og protein, såsom sunde snacks, så du føler dig mæt længere og får energi hele dagen.
Vælg venligst som er lavet af sojabønner fordøjes langsomt i kroppen, hvilket forhindrer din mave i at rumle og er godt for dit blodsukker.
