:
- Fordele ved at tage fibertilskud
- Er der nogen bivirkninger fra kosttilskud og fibrøse drikkevarer
- Kan fibertilskud erstatte fiber fra frugt og grøntsager?
- 1. Vegetabilske og frugtfibre kan justeres
- 2. Grøntsager og frugt indeholder også vitaminer og mineraler
De af jer, der er på en streng diæt, får normalt råd til at øge forbruget af fødevarer med et højt fiberindhold. Hvor ofte spiser du frugt og grøntsager? Har hvert måltid altid en grøntsagsmenu på din tallerken? Eller kan du slet ikke lide at spise frugt eller grøntsager?
Selvom du ikke kan lide at spise grøntsager og frugt, er der i dag mange fibertilskud, der siges at imødekomme dine fiberbehov. endnu bedre end fiberen i grøntsager og frugt. Er det sandt? Kan dette tillæg erstatte grøntsager og frugt?
Fordele ved at tage fibertilskud
I dag cirkulerer der mange fibertilskud i forskellige former, hvad enten det er kapsler, pastiller eller pulvere, der kan brygges med vand. Alle disse kosttilskud udråbes som løsninger til folk, der ikke kan lide grøntsager og frugt.
Indtil nu har der ikke været nogen forskning, der siger, at fibertilskud er skadelige for kroppens sundhed. Faktisk kan det hjælpe med at imødekomme en persons daglige fiberbehov. Fiber er nødvendigt af kroppen for at lette fordøjelsen, kan reducere kolesterolniveauer i blodet og kan selvfølgelig hjælpe med at reducere din vægt. Behovet for fiber er nødvendigt på en dag er 25 gram.
Er der nogen bivirkninger fra kosttilskud og fibrøse drikkevarer
Selvom det ikke er farligt, anføres det i nogle tilfælde, at indtagelse af fibertilskud kan gøre din mave oppustet og ubehagelig. Derudover kan denne type supplement også hæmme absorptionen af flere typer lægemidler, såsom diabeteslægemidler, antidepressiva og kolesterolsænkende lægemidler.
Hvis du tager disse stoffer, skal du først spørge og diskutere med din læge, inden du beslutter at tage fibertilskud.
Kan fibertilskud erstatte fiber fra frugt og grøntsager?
At tage denne type tilskud ser lovende ud, især for dem af jer, der ikke kan lide grøntsager og frugt. Selvfølgelig kan disse kosttilskud ikke erstatte den originale mad, selvom den har en stor mængde fiber. Der er flere fordele, du kan få fra grøntsager og frugt frem for kosttilskud:
1. Vegetabilske og frugtfibre kan justeres
Fibertilskud har tendens til at være rettet mod at hjælpe fordøjelsen, så de er ofte afføringsmidler. For dem af jer, der har følsom fordøjelse, kan det forårsage diarré. I mellemtiden kan du i frugt og grøntsager justere de fiberbehov, du har brug for.
For eksempel, hvis du er forstoppet, kan du spise frugt og grøntsager, der indeholder uopløselig fiber såsom blomkål. Omvendt, hvis du oplever diarré, skal du indtage vandopløselig fiber, såsom æbler og gulerødder.
2. Grøntsager og frugt indeholder også vitaminer og mineraler
Måske kan du få mere fiber, hvis du tager kosttilskud. Men hvad med behovet for andre vitaminer og mineraler? Grøntsager og frugt er de vigtigste kilder til fiber, vitaminer og mineraler i kroppen. Når du undgår det, er det ikke umuligt, at kroppen har mangel på vitaminer eller mineraler, hvilket derefter kan forårsage nedsat kropsfunktion.
x
