Fødevarer til behandling af kvalme, som gravide skal prøve

Gravide kvinder har undertiden en tendens til at undgå visse fødevarer, fordi de føler sig kvalme og vil kaste op, når de indånder aromaen. Faktisk er mødre stadig nødt til at spise for at imødekomme deres øgede ernæringsmæssige behov, fordi de er gravide. For stadig at være i stand til at spise komfortabelt og lykkeligt er der forskellige fødevarevalg for at lindre og forhindre kvalme under graviditet, især under ung graviditet.

Hvorfor er du kvalm under graviditeten?

Kvalme over kvalme er almindelig blandt mødre, især i 1. trimester eller omkring 6. uge af graviditeten.

Den kvalme, som mødre oplever, er normalt kendt under navnetmorgen kvalme fordi det skete om morgenen.

Kvalme som et resultatmorgen kvalme (Emesis gravidarum) mærkes generelt af ca. 50% af de mødre, der er unge gravide.

Kvalme under graviditet forekommer først i slutningen af graviditeten, men kan stoppe, når den er gået ind i den 12. graviditetsuge.

Du behøver ikke bekymre dig, fordi kvalme, som er et af tegnene på graviditet, ikke er farligt for dig eller fosteret i livmoderen.

Kvalme under graviditet opstår på grund af hormonelle ændringer, der opstår under graviditet, såsom en stigning i hormonet østrogen.

Dette er normalt, fordi det betyder, at din livmoder udvikler sig ordentligt.

Det er bare det, overdreven kvalme og opkastning under graviditet og endda problemer med at spise kan være et tegn på, at du har hyperemesis gravidarum.

Kan mad forårsage kvalme under graviditeten?

Kvalme og opkastning i milde til svære niveauer gør mødre, der er gravide unge, ubehagelige og dovne med at spise sammen.

Faktisk er der fødevarer, der faktisk udløser kvalme, hvad enten det er på grund af lugt, smag eller udseende.

For følsom eller overfølsom over for generel lugt er en af hovedårsagerne til, at gravide oplever kvalme og opkastning.

Lugten, der udløser kvalme og opkastning hos gravide, varierer også, både på grund af lugten af mad og andre.

Fed og fedtet mad tager også længere tid for kroppen at fordøje, hvilket får moderen til at føle sig kvalm, især hvis du spiser for meget.

Derudover kan mad til gravide kvinder, der er meget krydret krydderier, også forårsage fordøjelsesirritation.

Derfor er gravide nødt til at være opmærksom på det daglige fødeindtag, der kan lindre og forhindre kvalme under graviditeten, især under ung graviditet.

Hvad er nogle fødevarer for at lindre kvalme under graviditeten?

Kvalme kan helt sikkert påvirke din appetit. Lad ikke dit madindtag falde, når du er kvalm.

Husk, ernæringen for gravide kvinder øges, og fosteret i din livmoder har brug for mange næringsstoffer, der er vigtige for dets udvikling og vækst.

Ikke kun det, at opkastning for ofte kan også gøre dig mangelfuld i indtagelsen af næringsstoffer og elektrolytter, som kroppen har brug for.

Genopbyg derfor så meget som muligt din appetit ved at være opmærksom og sortere madindtagelsen.

At spise mad til behandling af kvalme er nødvendig på dette tidspunkt for at forebygge og lindre kvalme under graviditeten.

Så identificer, hvilke fødevarer der kan lindre eller lindre kvalme under den tidlige graviditet.

Nogle fødevarer for at lindre kvalme under graviditet, især ung graviditet, er som følger:

1. Fiber mad

Forøg fiberindtag fra friske grøntsager og frugt til gravide kvinder for at lindre kvalme under graviditeten.

Fibrene i grøntsager og frugt kan hjælpe med at reducere syreproduktionen i maven, hvilket kan reducere kvalme.

Bortset fra det hjælper fiber også din fordøjelse under graviditeten. Tilføj fiberholdige fødekilder til den gravide menuer til morgenmad, frokost, middag og snack.

2. Kold mad

At spise kolde fødevarer som hodgepodge, grøntsagssalat, frugtsalat, salat, rå grøntsager, is og andre kan hjælpe med at lindre kvalme under graviditeten.

I stedet for temperaturen på varm mad kan kold mad faktisk være afskrækkende såvel som at lindre kvalme under den tidlige graviditet.

Dette skyldes sandsynligvis, at varmen kan få maden til at lugte stærkere.

Derfor kan varm mad gøre gravide kvinder endnu mere kvalme og endda ønsker at kaste op.

I mellemtiden kan kold mad være en frelser for mødre, der er gravide og ofte føler sig kvalme.

Vær dog også opmærksom på renheden af rå kolde fødevarer, såsom salater eller rå grøntsager.

Sørg for mad til unge gravide kvinder, så kvalme ikke er ren for bakterier og bakterier.

3. Fødevarer, der indeholder vitamin B6

Interessant nok er vitamin B6 et af de vitaminer til gravide kvinder, der faktisk kan hjælpe med kvalme, ifølge American Pregnancy Association.

Fødevarekilder til vitamin B6, der kan spises af gravide, omfatter fuldkornsprodukter, havre, fuldkornsbrød, bananer, papaya, avocado, spinat, fisk, nyrebønner og ærter.

Ikke kun det, gravide kan også spise kød, solsikkefrø, hasselnødder, valnødder, jordnødder, cashewnødder og kylling for at imødekomme de daglige vitamin B6-behov.

4. Fødevarer, der let absorberes

Fødevarer, der hurtigt fordøjes af kroppen, såsom kartofler, grød, brød, kyllingesuppe, kiks og andre er gode til kvalme.

Dette skyldes, at disse fødevarer ikke bliver i din mave for længe og får dig til at føle dig endnu mere syg og kvalm.

For eksempel, hvis du er kvalm, når du spiser ris, så prøv riserstatninger til gravide kvinder som kartofler, som er lettere at absorbere.

5. Ingefær

Ingefær kan ikke kun varme kroppen, men kan også hjælpe med at lindre kvalme og berolige maven under graviditeten.

Prøv at tilføje ingefærskiver til varmt vand eller te, hvis du føler dig kvalm og vil kaste op.

Du kan også tilføje revet ingefær til suppen eller stege, så smagen af maden til unge gravide kvinder for ikke at blive kvalmende bliver mere lækker.

6. Citron

Den forfriskende aroma og smag af citron i mad og drikke kan hjælpe med at forhindre og lindre kvalme under graviditeten.

Sådan håndteres kvalme med citron, kan du gøre ved at tilføje citronsaft til et glas vand eller endda bare presse en citronkile.

Derudover skal du også drikke mere vand for at hjælpe med kvalme.

Ud over at forfriske kroppen kan drikkevand også balancere kropsvæsker, så du undgår dehydrering.

Hvilke fødevarer skal du undgå, når du føler dig kvalm?

At være opmærksom på indtagelsen af fødevarer, der kan lindre eller lindre kvalme under ung graviditet, er meget nyttigt for din klage.

Sørg dog for, at du også begrænser eller endda undgår at spise mad, der kan gøre kvalme værre.

Følgende fødevarer bør undgås for at forhindre kvalme under graviditet:

1. Fødevarer med stærk aroma og smag

Fødevarer, der har en stærk aroma og smag, såsom karry eller mad med højt krydderi, er normalt tilbøjelige til kvalme.

Sammen med moderens følsomhed over for lugten af mad, der øges under graviditeten, vil det selvfølgelig yderligere udløse kvalme og opkastning.

2. Fed mad

Fed mad har længere tid, indtil kroppen er helt fordøjet.

Jo længere fede fødevarer du spiser, jo længere er det sandsynligt, at disse fødevarer forbliver i dit fordøjelsessystem.

Dette kan gøre dig mere kvalm, fordi mad ikke fordøjes.

3. Mad med en varm temperatur

Som tidligere forklaret tilrådes det at spise kold mad som en forebyggende samt lindre kvalme under den tidlige graviditet.

Omvendt udløser mad med en varm temperatur normalt kvalme.

Årsagen til dette er, at lugten af mad normalt er stærkere under graviditeten, især for gravide kvinder, der har tendens til at være mere følsomme over for lugte.