:
- Forskellige sundhedsmæssige fordele ved rambutan frugt
- 1. Rig på næringsstoffer og antioxidanter
- 2. Glat fordøjelse
- 3. Hjælper dig med at tabe dig
- 4. Vedligehold immunforsvaret
Hvem kender ikke rambutan frugt? Ja, frugten, der har et karakteristisk hår på huden, føles meget frisk og lækker, når den spises. Ikke kun tilbyder friskhed, ikke mange mennesker ved, at rambutanfrugt også er gavnligt for helbredet, ved du! Kom nu, se de forskellige fordele ved rambutan frugt i den følgende anmeldelse.
Forskellige sundhedsmæssige fordele ved rambutan frugt
Rambutan frugt har et latinsk navnNephelium lappaceum. Denne karakteristiske frugt med hår er hjemmehørende i Sydøstasien.
Hvis du er opmærksom, ser rambutan frugt ved første øjekast ud som litchi. Selvom begge er røde og føles friske, er rambutan-frugt meget let at skelne bare ved at se på håret, der vokser på frugtens hud, så det adskiller sig fra litchi.
Mange mennesker ved ikke, at rambutan frugt er en super frugt, fordi den er nærende for helbredet. De forskellige fordele ved rambutan frugt er:
1. Rig på næringsstoffer og antioxidanter
Ligesom andre typer frugt er rambutan frugt rig på fiber, vitaminer og mineraler. Rapportering fra Healthline indeholder hvert 100 gram rambutankød 1,3-2 gram fiber, hvilket er godt for kroppen. Faktisk svarer dette fiberindhold til æbler, appelsiner eller pærer i samme vægt, ved du!
Andre fordele ved rambutan frugt kan også hjælpe med at absorbere jern lettere i kroppen. Dette skyldes, at rambutan-frugt indeholder rig på C-vitamin, der fungerer som en antioxidant eller fjernelse af frie radikaler.
Hvis du spiser 5-6 rambutanfrugter hver dag, kan du imødekomme 50 procent af det daglige C-vitaminbehov. Jo flere antioxidanter der kommer ind i kroppen, jo flere celler i din krop vil blive beskyttet mod frie radikaler.
Bortset fra at være rig på vitaminer, indeholder rambutan frugt også mange vigtige mineraler, ved du! Hovedmineralet ligger i kobberindholdet i rambutankød. Kobber spiller en vigtig rolle i væksten og vedligeholdelsen af forskellige kropsceller, herunder knogle-, hjerne- og hjerteceller.
Kun ved at spise 100 gram eller tilsvarende 4 stykker rambutankød, har du opfyldt 20 procent af dit daglige kobberbehov, ved du det! Faktisk får du også mangan, fosfor, kalium, magnesium, jern og zink fra rambutanfrugt, dog i mindre mængder.
2. Glat fordøjelse
Har du for nylig haft problemer med forstoppelse, også svært ved afføring? Hvis ja, prøv at smage fordelene ved denne ene rambutan frugt, lad os gå!
Rambutan er en type frugt, der er god til fordøjelsen. Omkring halvdelen af rambutanmassen indeholder uopløselig fiber. Det vil sige, at denne type fiber ikke kombineres med vand og passerer direkte gennem fordøjelsessystemet.
Derfor går det meste af den uopløselige fiber direkte til fordøjelsessystemet og skubber affald ind i tarmene. Nå, dette er hvad der får din fordøjelse til at køre jævnere og lettere at passere afføring under afføring.
Noget af det andet fiberindhold i rambutan-frugt inkluderer opløselig fiber. I modsætning til de tidligere fibertyper vil denne vandopløselige fiber være mad til tarmbakterier til at producere kortkædede fedtsyrer. For eksempel acetat, propionat og butyrat, som er mad til tarmceller.
Disse kortkædede fedtsyrer fungerer til at reducere inflammation og forbedre symptomer på tarmlidelser. Startende med irritabel tarmsyndrom (IBS), Crohns sygdom og ulcerøs colitis.
3. Hjælper dig med at tabe dig
Ligesom de fleste andre frugter kan spisning af rambutan være det vigtigste våben for dem af jer, der ønsker at slanke din krop på en sund måde. Ja, denne frugt kan hjælpe med at forhindre vægtøgning samt tabe sig, ved du!
Hver 100 gram rambutankød, du spiser, indeholder 75 kalorier og 1,3-2 gram fiber. Dette høje fiberindhold og lave kalorier gør dig ikke fedt, selvom du spiser store mængder rambutanfrugt.
Derudover kan dets rigelige vandopløselige fiberindhold også bremse fordøjelsen og absorptionen af næringsstoffer i kroppen. Bare ved at spise rambutanfrugt falder din appetit garanteret, og den varer længere. Som et resultat vil du være bedre i stand til at modstå overspisevaner, der kan få dig til at gå op i vægt dramatisk.
4. Vedligehold immunforsvaret
Har du let været syg sidst, hvad enten det er influenza, hoste eller forkølelse? Prøv at spise rambutan frugt lidt efter lidt.
Eksperter afslører, at fordelene ved rambutanfrugt kan hjælpe med at øge immunforsvaret. Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet LWT-Food Science and Technology i 2009 indeholder rambutan frugt antioxidant og antibakterielle egenskaber, der kan beskytte kroppen mod sygdomsangreb.
Disse antioxidanter kommer faktisk fra C-vitaminindholdet i rambutan-frugt. Indtagelsen af C-vitamin, der kommer ind i kroppen, tilskynder produktionen af hvide blodlegemer til at bekæmpe infektion. Jo mindre C-vitamin i kroppen, jo svagere vil dit immunsystem være og modtageligt for infektion.
x
