Ammende mors kost: hvad er anbefalingerne?

At være i stand til at give modermælk optimalt til babyer, især eksklusiv amning er bestemt drømmen for enhver ammende mor. På dette grundlag kan ammende mødre undre sig over fødevarer, der kan bruges som smoothener eller til at øge modermælken.

For flere detaljer, se følgende oplysninger om fødevarer, der kan spises eller bør undgås for ammende mødre.

x

Påvirker en ammende mors diæt smagen af ​​modermælk?

Kvaliteten af ​​ernæringsindholdet i modermælk påvirkes ikke af den daglige indtagelse af mad og drikke til ammende mødre.

Dog kan smagen og aromaen af ​​modermælk påvirkes af ammende mødres diæt.

Når du spiser frugt og grøntsager, kan barnet også mærke smagen af ​​disse fødevarer fra modermælken.

Når du ammer, skal du stadig spise en afbalanceret diæt hver dag. Dette kan hjælpe din baby med at vænne sig til smagen af ​​forskellige typer nærende mad.

På den måde kan babyen senere spise de forskellige typer faste fødevarer, du tilbyder.

Ammede babyer kan have et bredere udvalg af fødevarer, fordi de er vant til at prøve forskellige smag af modermælk.

Modermælk, der udglatter mad til ammende mødre

Der er forskellige myter om ammende mødre, der cirkulerer, herunder om mad.

Faktisk kan forskellige problemer hos ammende mødre og udfordringerne ved amning også forekomme, hvoraf den ene er den mindre end optimale mælkeproduktion.

Løsningen bruger normalt moderen eller drikker galaktagoger, aka modermælk glatter eller for at øge modermælken.

Galactagogues selv kommer fra det græske ord "galacta", der betyder mælk.

For mødre, der ammer, er der faktisk ingen særlig mad eller drikke, der øger mælkeproduktionen.

Du kan formere dig flere forskellige spisekilder for at hjælpe med at imødekomme de daglige ernæringsbehov i løbet af ammeperioden for at optimere fordelene ved modermælk.

Her er nogle madvalg for ammende mødre, der kan lette amning:

1. Katuk forlader som mad til ammende mødre for at lancere modermælk

Populariteten af ​​katukblade som en af ​​de fødevarer eller grøntsager, der letter amning, er ikke i tvivl.

En undersøgelse offentliggjort i den indonesiske tidsskrift for sundhedsvidenskab viser, at katukblade spiller en rolle i fremme af modermælk.

Udtalelsen i denne undersøgelse siger, at indholdet af galactagogue i katuk-bladgrøntsager kan behandles til mad.

Mad fremstillet af forarbejdede katukbladgrøntsager spiller en vigtig rolle i at lette og øge produktionen af ​​modermælk til ammende mødre.

Derudover indeholder katukblade også steroider og polyphenoler, som kan hjælpe med at øge niveauet af hormonet prolactin.

Prolactin, som findes i mad, er et hormon, der kan øge mælkeproduktionen i brysterne.

Bortset fra at være en ammende udglattende mad, kan katuk-blade til ammende mødre også have en effekt på at øge barnets vægt.

Forskellige andre ernæringsindhold som vitamin A, vitamin B, vitamin C, jern, calcium osv. Spiller en rolle i opfyldelsen af ​​ernæringsmæssige behov hos dig og din baby.

Bortset fra katuk-blade betragtes Moringa-blade også som gode for ammende mødre.

Ligesom katukblade bruges Moringa-blade også til ammende mødre, fordi de kan hjælpe med at øge mælkeproduktionen.

Du bør dog stadig konsultere din læge, før du indtager katuk- og moringa-blade for at lette amning hos ammende mødre.

2. Grøn papaya

Kilde: Organiske fakta

Hvis du normalt finder eller spiser papaya med orange kød, viser det sig, at der er andre typer papaya, der kan hjælpe med at øge amning.

Navnet grøn papaya eller også kendt som den unge papaya. Grøn papaya frugt mad menes at indeholde galactagogue eller amning til ammende mødre.

På den måde kan grøn papaya mad hjælpe med at øge mælkeproduktionen i brysterne.

På den anden side er grøn papaya også rig på et antal enzymer, vitaminer og mineraler såsom vitamin A og vitamin C.

Men inden du spiser denne modermælk, skal du sørge for at have forarbejdet grøn papayafrugt godt.

Årsagen er, at denne type papaya har en lidt hård struktur, når den stadig er rå. Så prøv at tilberede grøn papaya mad, indtil den er perfekt moden, før den bliver spist af ammende mødre.

3. Kikærter

Nødder er rige på forskellige næringsstoffer for at imødekomme ammende mødres daglige behov.

Kikærter, der har et andet navn for garbanzo bønner, bruges normalt i madblandinger i Mellemøsten.

I årevis er kikærter blevet udråbt som ammefacilitatorer.

Kikærter er kendt som ammende udglattende fødevarer på grund af deres høje proteinindhold, der er i stand til at bidrage med nok østrogen ledsaget af tilstedeværelsen af ​​galactagogue-indhold.

Ingen grund til at bekymre sig, hvordan man behandler glat mad eller reproducerer modermælk på denne er ikke svært.

I 1 kop kikærter indeholder 269 kalorier, 45 gram kulhydrater, 15 gram protein, 13 gram fiber og 4 gram fedt uden kolesterol.

Du kan tilføje det som en blanding af pasta og grøntsager eller frugtsalater. Tilføjelse af denne type møtrik som en mælk, der udjævner mad til en ammende mors foretrukne mad, kan også være en interessant idé.

4. Datoer, en sød og lækker ammende mad

Måske kender du datoer. Frugten, som har en brunlig og let mørk farve, menes også at hjælpe med at øge mælkeproduktionen.

Datoer kan også hjælpe med at øge niveauet af hormonet prolactin, hvilket er nødvendigt for at lette amning for ammende mødre.

En dyb undersøgelse Journal of Pediatric Sciences i 2014 støtter også dette.

Ifølge denne undersøgelse kan datoer imidlertid være mere effektive til at optimere mængden af ​​modermælk, når de indtages med bukkehorn.

Stadig i tråd med denne undersøgelse rapporterede en anden undersøgelse foretaget i byen Semarang om gode fordele, hvis ammende mødre drikker dadelpalmjuice for at lette amning.

Bortset fra at være en brystmælkforstærker fandt forskningen, der blev offentliggjort i HEARTY Journal of Public Health, at dadelpalmsaft kan øge barnets vægt.

Ud over babyer kan daddeljuice, der tages af mødre under amning, også hjælpe med at imødekomme daglige energi- og proteinbehov.

Dette skyldes, at datoer er fyldt med et utal af næringsstoffer til ammende mødre. I 100 gram dadler indeholder 277 kalorier energi og 75 gram kulhydrater til ammende mødre.

Faktisk er der stadig 2 gram protein og forskellige mineraler og vitaminer, der er gode til ammende mødre.

Skal ammende mødre drikke ekstra mælk?

Mælk indeholder mange næringsstoffer, som kroppen har brug for. Ja, mælk kan bidrage med yderligere kalorier, så ammende mødre kan opfylde deres kaloribehov.

Det er derfor, Ammende mødre rådes til at drikke mælk, hvis deres daglige indtag ikke er tilstrækkeligt til deres ernæringsmæssige behov.

I et glas mælk kan du få protein, fedt, calcium, jod, jern, zink, fosfor, A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, folinsyre og mange flere.

Imidlertid har ikke alle mødre brug for ammende mælk, fordi mælk ikke er en obligatorisk drink for mødre.

Mælk hjælper kun moderen med at imødekomme sine ernæringsmæssige behov under amning.

Hvis moderens ernæring kan opfyldes fra den daglige mad, som moren indtager, har ammende mødre ikke brug for mælk.

På den anden side skal du være forsigtig, når du drikker ammende modermælk. Ammende modermælk behandles normalt fra komælk, sojamælk og mandelmælk.

Selvom de ikke drikker det direkte, kan babyer, der er allergiske over for proteinet i komælk, opleve allergisymptomer, hvis moderen drikker komælk, mens hun ammer.

Når en baby er allergisk over for komælk, reagerer hans immunsystem på proteinet i komælken.

Så hver gang komælksprotein kommer ind i babyens krop, betragtes det som et farligt fremmed stof.

Som et resultat oplever babyen en allergisk reaktion på grund af proteinet i komælken.

Hvis dette er hvad du og din lille oplever, skal du straks konsultere yderligere med din læge.

Læger anbefaler normalt, at du udskifter komælk med andre typer indtag eller mælk.

Kan ammende mødre spise krydret mad?

Hvidløg, chili, spidskommen, karrykrydderier og rød peber er flere typer madkrydderier med en karakteristisk smag, nemlig krydret.

For dem af jer, der elsker krydret mad, er amning ikke en hindring for at undgå krydret mad.

Årsagen er, at nogle babyer ikke oplever problemer på grund af amning fra mødre, der spiser krydret mad.

Faktisk kan de forskellige varianter af mad, der spises af mødre under amning, gøre det let for babyer at kunne lide forskellige fødevarer som voksne.

Krydret mad er tabu for ammende mødre, når barnet ser ubehageligt ud eller har ubehagelige symptomer.

Diarré, flatulens, maven fuld af gas og andre er virkningerne af mødre, der spiser mad, der er tabu, mens de ammer.

Hvis disse symptomer opleves af din lille, er dette et tegn på, at moderen skal reducere eller undgå afholdenhed ved at spise krydret mad i ammeperioden.

Dette er for at smagen af ​​krydret mad ikke påvirker den naturlige smag af modermælk.

Dette gælder især babyer med svage fordøjelsessystemer og kan ikke acceptere krydderier og krydret smag.

Hvis du fortsætter med at spise krydret mad, kan dette få barnet til at opleve oppustethed, diarré og andre fordøjelsesproblemer, fordi moderen spiser mad, der er tabu under amning.

Kan ammende mødre spise jengkol?

Jengkol har dybest set sundhedsmæssige fordele. Men på den anden side indeholder jengkol aminosyrer djenkolik som kan danne krystallinske klipper i blæren.

Derudover er kvælstofindholdet i jengkol også meget højt, så det kan forstyrre nyrefunktionen.

Hvis du er ammende og ønsker at spise jengkol, er det en god ide at konsultere din læge først.

Lægen vil hjælpe med at overveje, om disse fødevarer giver flere fordele eller omvendt. Derudover skal du begrænse dit indtag, så du ikke overdriver det.

Glem ikke, overvej også effekten på babyen. Hvis der er en ændring i modermælk, både smag og aroma, når ammende mødre spiser jengkol, skal du stoppe denne vane.

Kan ammende mødre drikke isvand?

Når ammende mødre drikker isvand, siges det at det kan påvirke babyens helbred. Dette skyldes, at det kolde isvand menes at få barnet koldt.

Faktisk gør temperaturen på isvand, som en ammende mor drikker, ikke nødvendigvis modermælken kølig.

Når det er slugt, vil madvarens temperatur, som var varm eller kold, ændre sig efter temperaturen i den ammende mors krop.

Med andre ord forsvinder den kolde temperatur på isen straks, når vandet er i maven.

Så selvfølgelig får ikke is at drikke is under amning, at babyen bliver syg eller kold.

Mælkets temperatur forbliver så normal som den burde være, uanset hvad moderen spiser eller drikker.

Hvad mere er, at drikke is i sig selv ikke vil forårsage forkølelse, da denne sygdom er forårsaget af en virus.

Kan ammende mødre drikke kaffe?

Mad og drikkevarer med koffeinindhold findes i kaffe, te, chokolade, læskedrikke og andre læskedrikke.

I små mængder er koffein, som mødre indtager under amning, faktisk ikke et tabu. Babyer er stadig sikre at amme, så længe den mængde koffein, som moderen bruger, stadig er rimelig og ikke overdreven.

Men fordi denne koffein kan blandes med modermælk, er det bedst at undgå at indtage for meget.

Dette skyldes, at fordøjelsessystemet og stofskiftet i babyens krop stadig har svært ved at fordøje koffeinindholdet, især i begyndelsen af ​​hans liv.

Derudover er koffein i fare for at forårsage gasophobning og irritation af babyens mave.

Især hvis babyens tilstand er udsat for flatulens, og den ammende mor spiser for meget koffeinholdig mad eller drikke.

Dette er en af ​​grundene til, at koffeinholdige fødevarer og drikkevarer bliver tabu, når mødre ammer.

Årsagen er, at koffein vil forårsage ubehag i babyens mave efter fodring. Selv på den anden side kan selv en lille dosis koffein i modermælk påvirke barnets søvnmønstre.

Derfor er koffein en ingrediens i drikkevarer og fødevarer, der bør undgås under amning.

Som med voksne kan babyer have problemer med at sove, så de er vågen oftere.

Faktisk har babyer brug for meget mere søvn end voksne.

Så spørgsmålet om kan ammende mødre indtage koffein, herunder drikke kaffe? Svaret skal være, at koffeinindtag ikke er mere end 3 kopper om dagen.

Dette kan i det mindste hjælpe med at forhindre fordøjelsesproblemer hos babyer, samtidig med at den optimale søvntid opretholdes.

Kan ammende mødre drikke alkohol?

Lancering fra siden Healthy Children er alkohol et tabu for ammende mødre, ifølge American Academy of Pediatrics.

Årsagen til at drikke alkohol er tabu for ammende mødre er, at denne drink kan komme ind og blande sig med blod og modermælk.

Derfor er alkohol en ingrediens i drikkevarer og fødevarer, der bør undgås under amning.

Derudover er alkoholforbrug i fødevarer eller drikkevarer på lang sigt også et tabu, fordi det kan reducere mælkeproduktionen hos ammende mødre.

Indirekte drikker babyer alkohol, fordi den er indeholdt i modermælk.

Inden du allerede giver modermælk, der indeholder alkohol, kan ammende mødre bruge en brystpumpe først.

Anvend derefter den rigtige måde at opbevare modermælk på, indtil den gives til babyen i henhold til ammeplanen.

Imidlertid er modermælk, der indeholder alkohol, et diæt- og drikkevaretabu for ammende mødre og bør ikke gives til babyer.

Et andet forbud er at undgå at amme barnet med det samme, hvis den ammende mor lige har drukket store mængder alkohol.

Vent i stedet, indtil den ammende mors krop er helt ren for alkohol. Derefter skal du være i stand til at amme igen i cirka 2-3 timer, ifølge Children's Hospital of Philadelphia.

Dette er beregnet til at give tid, indtil kroppen er helt ren for alkohol.

Når alkohol, som er tabu for ammende mødre, ikke længere er i blodbanen, er det muligt, at modermælk også har været fri for indflydelse af alkohol.