Træt af at være gravid: hvilke er normale, og hvilke skal man passe på?

Under graviditeten kan du opleve en række irriterende problemer, der er harmløse, men som stadig gør dine aktiviteter ubehagelige. Et af de mest almindelige problemer, som gravide kvinder klager over, er træthed og træthed. Hvorfor og er det normalt, at du konstant bliver træt, mens du er gravid?

Årsagen til at blive hurtigt træt under graviditeten

Kvinder føler sig ofte svage og trætte under graviditeten på grund af hormonelle ændringer under graviditeten. Efterhånden som svangerskabsalderen stiger, stiger moderens krops stofskifte, hvilket derefter påvirker stigningen i hormonet progesteron. Det høje niveau af progesteron i kroppen er, hvad der gør gravide kvinder hurtigt søvnige og trætte.

Graviditetsperioden medfører også en række større ændringer i moderens krop. Startende fra det tidlige trimester, hvor kroppen vil arbejde hårdere for at forberede moderkagen og yde al slags ernæringsmæssig støtte til dannelsen af føtale celler, så træthed kan dukke op igen i graviditetens sidste trimester.

Omkring 30-34 ugers svangerskab lægger moderens forstørrede mave et større pres på hendes krop, så moderen hurtigt bliver træt under graviditeten. Faktisk er du også tilbøjelig til at opleve krampe i benene og rygsmerter på dette tidspunkt som et resultat. I denne svangerskabsalder bevæger babyen sig også aktivt og sparker i maven, hvilket får moderen til at føle sig ubehagelig.

Bortset fra forskellige hormonelle og fysiske ændringer under graviditeten er mødre tilbøjelige til at opleve træthed under graviditeten på grund af stress og angst, der afventer fødsel. Denne psykologiske tilstand kan reducere hviletiden, så gravide kvinder har tendens til at føle sig trætte.

Trætheden hos gravide kvinder kan variere. Nogle føler sig meget trætte, og andre føler ikke så meget. Normalt vil følelsen af træthed under graviditeten gradvist falde i uge 12 til uge 14. Efter at have passeret den uge kan din energi vende tilbage til normal, så du føler dig mere fit og energisk.

Træthed under graviditet, der skal kontrolleres af en læge

Hvis du stadig føler dig træt, selv efter at have spist nok og hvilet, er det bedst at se en læge med det samme. Der er flere grunde til, at du hurtigt bliver træt under graviditeten, såsom:

Træthed efterfulgt af konstant sult og tørst kan signalere svangerskabsdiabetes symptomer
Træthed, der ikke forsvinder, selv efter hvile
Træthed efterfulgt af symptomer som feber, ondt i halsen og hævede kirtler
Alvorlig træthed efterfulgt af kvalme, opkastning og hyppig vandladning. Dette kan indikere symptomerne på en ektopisk graviditet, aka graviditet uden for livmoderen.

Træthed under graviditet, der ikke forsvinder, kan være et tegn på depression

Træthed fra de fleste aktiviteter forsvinder generelt inden for få dage, eller efter at du har fået hvile nok. Dog skal træthed under graviditet, som ikke heler, være opmærksom på. Dette kan være et tegn på, at du var deprimeret, mens du var gravid.

Kort sagt, depression er en kropsreaktion, der kan udløses af akut stress på grund af kroppen, der overproducerer stresshormonet kortisol. Mængden af hormonet kortisol i kroppen læses af hjernen som en ekstern trussel, der skal modstå eller undgås.

For at forhindre, at der løber tør for energi, beordrer hjernen kroppen til at hvile. Som et resultat bliver du meget træt og udmattet. Faktisk står mennesker, der er deprimerede, faktisk ikke over for trusler, der skal modstås fysisk eller undgås.

Depression beder dig indirekte om at sætte pause fra ting, der tynger dig mentalt. Uanset om det er familieproblemer, økonomiske problemer eller traumer ved at miste en elsket. Men fordi din krop ikke kan "tale" direkte til dig, er et af de tegn, den viser, træthed. En person, der er deprimeret, vil ofte ikke foretage sig noget, føler sig træt hele dagen, mister sin appetit og føler sig håbløs og elendig.

Hvordan styres træthed under graviditet?

Undervurder ikke hvile. Graviditet er et specielt øjeblik i en mors liv. Hvis du ikke er i stand til at udføre alt arbejdet som før du blev gravid, skal du aldrig tvinge det. Lur kan være den rigtige rutine for gravide at føle sig trætte, selvom det kun er 15 minutter.
Juster arbejdsplanen. Reducer arbejdstid for at hvile mere.
Lav let træning, såsom at gå eller svømme.
Planlæg regelmæssige pauser som at gå til og komme ud af sengen på samme tid
Sørg for at spise mad, der er ernæringsmæssigt afbalanceret. At spise mere end før graviditet, ifølge anbefaling fra det indonesiske sundhedsministerium i 2013, øger mindst gravide kvinder i første trimester deres indtag med 180 cal, og i andet og tredje trimester øges det til 300 cal. Mad til gravide kvinder skal indeholde kulhydrater (ris, kartofler, vermicelli, nudler, brød, makaroni osv.), Byggestoffer (kylling, fisk, kød, æg, lever. Mælk, nødder, tofu, tempeh, ost) og regulatorer ( friske grøntsager og frugter). Prøv at spise små, hyppige måltider.
Sørg for, at du ikke er dehydreret, drik meget vand, gravide kvinder har brug for et øget behov for vand under graviditeten. Baseret på anbefaling fra Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien 2013, både i trimester 1,2 og 3, bør tilstrækkeligheden af gravide kvindes vand tilsættes mindst 300 ml fra de sædvanlige 8 glas om dagen.
Håndter stress og følelser under graviditeten