:
- Tiden er inde til at introducere den vegetariske livsstil til børn
- Sådan begynder du at introducere vegetarer til din lille
- 1. Bliv vant til at indtage grøntsager og frugt siden barndommen
- 2. Opmuntre børn i madlavningsprocessen
- 3. Giv barnet et valg
- 4. Skab en behagelig atmosfære
- Tricks, der supplerer de vegetariske børns ernæringsmæssige behov
Hver familie har deres egen måde at vedtage en sund livsstil på. En af de sunde livsstiler er en vegetarisk livsstil. Så hvornår er det rigtige tidspunkt at introducere en vegetarisk livsstil til børn? Tjek følgende forklaring.
Tiden er inde til at introducere den vegetariske livsstil til børn
Midt i COVID-19-pandemien er mange familier begyndt at vedtage en sund livsstil som et forsøg på at beskytte deres helbred, så de ikke bliver syge let. Nogle af dem vedtager en vegetarisk diæt, herunder at øge antallet af grøntsager i kosten. Vanen med at indtage plantebaserede fødevarer har været kendt i det indonesiske samfund fra oldtiden og er stadig i dag. For eksempel forbruges friske grøntsager, tofu og tempeh ofte af indonesere.
Familier, der lever deres liv som vegetarer, prioriterer naturligvis mad fremstillet af planter og undgår at indtage animalsk mad såsom rødt kød, fjerkræ, fisk, fisk og skaldyr, animalsk protein mælk og æg.
Fra en tidlig alder har børn brug for en række næringsstoffer for at understøtte deres vækst. Ved at introducere vegetarisme til børn skal forældre vide, hvilke fødevarer der er brug for.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at give mælk, kød, fjerkræ, fisk og ægderivater så ofte som muligt. Babyer har brug for vitamin B12-indtag for at støtte udviklingen af deres nervesystem. Så i en alder af mindre end 1 år er børn ikke anbefalet at gennemgå en vegetarisk diæt.
Men på den anden side, hvis der er visse tilfælde, Academy Ernæring og Diætetik, sagde den vegetariske diæt kan anvendes til børn over 8 måneder med ekstra opmærksomhed, så deres ernæringsmæssige behov er opfyldt.
For eksempel i en vegetarisk familie, der har visse overbevisninger, så de spiser ikke mad af animalsk oprindelse. Derudover kan børn, der er allergiske over for animalsk protein, anbefales at gennemgå en vegetarisk diæt i en bestemt periode.
Under disse forhold kan en vegetarisk livsstil anvendes under lægens overvågning. Normalt giver læger jerntilskud og overvåger børns vækst og udvikling. Kost uden animalsk protein udføres i en periode på 3, 6, 9, 12 måneder. Derefter genindført til animalsk protein og dets derivater.
Bortset fra komælksallergi, hvordan introducerer man vegetarer til børn?
Sådan begynder du at introducere vegetarer til din lille
Hvis barnet lever en vegetarisk livsstil, skal du sørge for, at han spiser nok mad, der kommer fra vegetabilsk protein som erstatning for animalsk protein.
Introduktion af vegetarer til børn kan gøres let. Indonesiske folk er fortrolige med vegetabilske proteinkilder, såsom tofu, tempeh, edamame, spinat og så videre. Mødre kan inkludere disse fødevarer i MPASI-menuen, så din lille vænnes til at spise mad fra fremtiden i fremtiden.
Når vi taler om en vegetarisk livsstil, kan voksne supplere ernæring med sojamælk som erstatning for komælk. I mellemtiden kan børn, der stadig udvikler sig, introduceres til sojaformel. Næringsstofferne i sojamælk har samme godhed som koformel.
Imidlertid skal du først konsultere en læge eller ernæringsekspert for at finde ud af de bedste anbefalinger, så din barns vækst og udvikling forbliver optimal.
Derudover har forældre også brug for at introducere en række grøntsager og frugter fra en tidlig alder, for eksempel, da deres lille begynder at spise fast mad.
For at børn kan lide at spise grøntsager og frugt i en introduktion til den vegetariske livsstil, prøv metoden nedenfor.
1. Bliv vant til at indtage grøntsager og frugt siden barndommen
Børns kost efterligner normalt deres forældre. Giv et eksempel på at spise grøntsager og frugt regelmæssigt. Glem ikke, sørg altid for fiberholdig mad på spisebordet. Indfør forskellige typer grøntsager og frugt til børn som et skridt til at starte en vegetarisk livsstil.
2. Opmuntre børn i madlavningsprocessen
For at børn altid er begejstrede for at spise grøntsager og frugt, så prøv at skabe en sjov atmosfære. Involver børn, når de handler efter grøntsager og frugt, rengør dem, til madlavningsprocessen.
Dette engagement skaber en følelse af stolthed over din lille for at servere deres egen mad. Denne rutine gør børn mere begejstrede for at spise grøntsager og frugt.
3. Giv barnet et valg
Når du introducerer barnet til en vegetarisk livsstil, skal du lejlighedsvis give ham et valg. Undgå to valg, såsom "Vil du spise grøntsager eller ej?"
Du kan bede om muligheder, der forhindrer ham i at spise grøntsager og frugt. For eksempel "Skal du spise et halvt æble eller et kvarter senere?"
4. Skab en behagelig atmosfære
Gør oplevelsen af at spise grøntsager og frugt til en sjov ting for at mindske tendens til, at din lille vælger mad. Du kan fortælle eventyr eller din lille idol.
For eksempel, hvis dit barn ønsker at blive politibetjent, skal du fortælle ham, at hans idolkarakter er en, der virkelig kan lide at spise frugt og grøntsager.
At gøre de fire ovenstående metoder kan hjælpe ham med at vænne sig til at spise grøntsager og frugt, især ved at introducere en vegetarisk livsstil til børn.
Tricks, der supplerer de vegetariske børns ernæringsmæssige behov
Før du introducerer en vegetarisk livsstil til børn, skal du stadig planlægge din barns diæt og være i stand til at supplere dens ernæring med sojaformel. Mødre kan først konsultere deres børnelæge eller ernæringsekspert for at få de rigtige anbefalinger.
At give sojaformel har fordele, der ikke er mindre gode end komælk. I en undersøgelse i en journal Pædiatri, udført af Andres og hans venner, sagde, at 1-årige børn, der fik sojamælk, havde den samme kognitive udvikling som børn, der fik mælk fra komælk. Begge begge støtter ernæring af din lille i vækst og udvikling.
Ikke alle sojaformler er ens, du skal være opmærksom på de vigtige ingredienser i den. Det er godt, den valgte sojaformel indeholder omega 3 og 6 fedtsyrer, indeholder meget fiber, præbiotika og en række vitaminer og mineraler.
Fiber og præbiotisk indhold i sojaformel kan understøtte din barns fordøjelseshygiejne. I mellemtiden spiller fuldstændigheden af andre næringsstoffer en vigtig rolle i at stimulere tænkningskraft og tilskynde til optimal vækst og udvikling.
Den systematiske undersøgelse konkluderede, at sojaformel understøtter følgende punkter.
- Vækstmønster
- Metabolisme
- Knoglesundhed
- Reproduktion sundhed
- Endokrin
- Immunsystem
- Neurologisk udvikling (neurologi)
Sojamælk er en alternativ mulighed, der svarer til koens formel. At give sojamælk kan ske, når barnet er 1 år og derover.
Sojaformel eller sojaproteinisolat har komplet ernæringsindhold. Så din lille stadig kan opfylde deres ernæringsmæssige behov, især når du introducerer en vegetarisk livsstil til børn.
x
