:
Når du er i humør til at tabe eller gå op i vægt, skal alle typer mad bestemt overvejes nøje. Måske gør den mad, du har spist, dig federe eller tyndere. Nå, avocado er en type mad, der ofte udråbes som diætmad til mennesker. Du har dog måske også hørt, at avocado kan gøre dig fed. Hvilken er så korrekt? Gør avocado dig fedt eller tynd? Overvej bare svaret nedenfor.
Avocado til vægtøgning
Selvom avocado er inkluderet i kategorien frugt, er avocado faktisk en god kilde til vegetabilsk fedt til forbrug. Avocadoer er også kalorietætte. Ifølge ernæringseksperter, der er medlemmer af The Academy of Nutrition and Dietetics i USA, skal de af jer, der ønsker at gå op i vægt, tilføje en tæt kilde til kalorier ved hvert måltid.
Det betyder dog ikke, at du f.eks. Uden forskel kan spise kalorierige fødevarer junkfood. Vælg i stedet en kilde til kalorier og fedt, der også indeholder mange vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for. Avocado kunne være det rigtige svar. Årsagen er, at avocado er en kilde til vitamin A, B-6 og C. Derudover er denne eksotiske frugt også rig på mineraler som kalium, magnesium og jern.
Avocado til vægttab
Du kan tøve med at spise avocado, hvis du prøver at sænke din skala. Men du behøver faktisk ikke bekymre dig om fedtindholdet i avocadoer. Dette skyldes, at typen af fedt i avocado er enumættet vegetabilsk fedt. Denne type fedt kaldes godt fedt, fordi det er meget let at forbrænde og omdanne til energi. I modsætning til mættet fedt (mættet fedt) som har tendens til at slå sig ned i kroppen.
På grund af det gode fedtindhold og de tætte kalorier kan indtagelse af avocado holde dig mæt længere. Du vil også være i stand til at kontrollere dit ønske om at finde en snack eller spise igen. Dette er bestemt godt, hvis du vil tabe dig.
Eksperter er dog enige om, at du skal være forsigtig, når du spiser fødevarer med højt indhold af umættede fedtstoffer. Selvom det er sundt, er dets egenskaber for en diæt klart ikke så potente som fedtfattige fødevarer.
Så gør avocado dig faktisk fed eller tynd?
Avocado er en eksotisk frugt, der er god til vægtkontrol, både til at tabe sig eller gå op i vægt. Nøglen ligger i, hvordan du spiser dem.
Hvis du vil øge din skala, skal du tilføje avocado til din daglige menu. For eksempel som mellemmåltid om eftermiddagen. Du kan også erstatte usunde madvarer med højt kalorieindhold som stegt mad med avocado. Om morgenen kan du drikke avocadosaft for at øge energi og ernæringsindtag.
I mellemtiden, hvis du vil tabe dig, må du ikke overspise avocado. Årsagen er, at det at spise avocado bare ikke bliver tynd på et øjeblik. Udskift din frokostmenu, for eksempel stegt ris, med avocado-frugtsalat. Du kan også spise morgenmad med yoghurt og avocado skiver i stedet for at spise kyllingegrød eller uduk ris. Undgå at snacking med avocado, fordi det ubevidst kan øge dit kalorieindhold og fedtindtag på en dag. Hvis du virkelig vil snacking avocado, afbalanceret med tilstrækkelig motion og fysisk aktivitet.
