Chokolade jordnøddesmør er lækker, men er det sandt

At spise brød til morgenmaden vil helt sikkert smage endnu mere lækkert med tilføjelse af spredning af marmelade ovenpå. Uanset om det er chokoladesyltetøj, jordbærsyltetøj, jordnøddesmør til chokoladesnøddesmør.

Faktisk er chokoladejordnøddesmør nu meget foretrukket som et supplement til morgenmaden og som topping for forskellige yndlingsfødevarer. Årsagen er, at den lækre kombination af nødder og sød chokolade faktisk kan øge din appetit. Men hvad med ernæring? Er det virkelig sundt at spise? Kom nu, se den fulde anmeldelse nedenfor.

Lær først ernæringsindholdet i chokolade jordnøddesmør

Ikke kun som spredning til brød, men chokolade jordnøddesmør bruges i vid udstrækning som topping til forskellige yndlingsfødevarer, fra pandekager, vafler og andre fødevarer. Fordi det er lavet af nødder, tror mange mennesker, at denne marmelade er relativt lav i kalorier, sukker og fedt, så det er sundt at forbruge hver dag. Men er det virkelig sådan?

For at finde ud af, om en mad er sund eller ej, skal du se på dens ernæringsmæssige indhold. Tidligere overvej følgende sammensætning af chokolade jordnøddesmør:

Sukker: Hovedingrediensen i chokolade jordnøddesmør består af sukker. Faktisk indeholder hver krukke chokolade jordnøddesmør 57 procent sukker.
palmeolie: En type vegetabilsk olie, der bruges til at give marmelade tekstur.
Hasselnødder: En type søde og salte jordnødder, der forarbejdes til en pasta. Rapporter fra Healthline, hver krukke indeholder ca. 50 hasselnødder.
Kakao: Kakaobønner, der forarbejdes til pulverform og blandes med andre ingredienser for at berige chokoladesmagen i syltetøj.
Pulveriseret skummetmælk: Fedtfri mælk, der forarbejdes til pulverform for længere holdbarhed.
Sojalecithin (sojalecithin): Fedtsubstanser fra sojabønner, der fungerer som emulgatorer, som spiller en rolle i opretholdelsen af syltetøjs glatte struktur.
Vanilje: Forbedre smag og aroma af vanilje i marmelade.

Hver anden spiseskefuld (37 gram) marmelade indeholder 200 kalorier, 12 gram fedt, 21 gram sukker, 2 gram protein, 4 procent calcium og 4 procent jern. Nå, dette er hvad der kan være en reference for dig at afgøre, om denne marmelade er god eller ikke til forbrug.

Så er chokoladejordnøddesmør godt for helbredet?

Kilde: Huffington Post

Ved første øjekast indeholder chokolade jordnøddesmør hasselnødder og skummetmælk, der har tendens til at være godt for helbredet. Ja det er. Desværre ignorerer de fleste andre ingredienser, som kan være dårlige for helbredet.

Fra dets ernæringsmæssige indhold er det klart, at chokoladejordnøddesmør indeholder meget sukker, kalorier og fedt. Årsagen er, at hver to spiseskefulde (37 gram) marmelade indeholder 21 gram sukker, hvilket svarer til 5 teskefulde.

Sammenlignet med den sukkerforbrugsgrænse, der er anbefalet af Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien, anbefales det, at du begrænser sukkerindtag til ca. 50 gram om dagen for voksne. Dette betyder, at du med kun to spiseskefulde chokolade jordnøddesmør vil opfylde næsten halvdelen af din daglige sukkerindtagelsesgrænse.

Pas på, at spise for meget sukker kan udløse forskellige kroniske sygdomme. For eksempel fedme, diabetes, hjertesygdomme, nedsat hjernefunktion og flere typer kræft såsom spiserørskræft.

Bortset fra at være høj i sukker, er chokolade jordnøddesmør også høj i kalorier. Disse kalorier er fremstillet af sammensætningen af palmeolie, som faktisk indeholder højt fedtindhold.

Selvom fedt er gavnligt for helbredet, kan for meget fedt faktisk få dig til at gå op i vægt hurtigere. Som et resultat er du i fare for fedme og andre kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og kræft.

Nogle gange får marmelade, der har tendens til at være blød og sød, folk ikke kan stoppe med at spise chokolade jordnøddesmør. Derfor er det meget let for dig at få overskydende kalorier ved at spise marmelade. Vær derfor forsigtig med den store portion marmelade, du spiser, så det ikke skader dit helbred.

Tage til efterretning! Her er en sund måde at spise chokolade jordnøddesmør på

Selvom du nu ved, at det at spise for meget chokolade jordnøddesmør ikke er godt for dit helbred, betyder det ikke, at du slet ikke kan spise det.

Det er okay at spise chokolade jordnøddesmør, bare begræns mængden, så du ikke tilføjer for meget sukker, kalorier og fedt til kroppen.

For at din diæt skal være sundere, skal du sprede marmelade på et stykke fuldkornsbrød for at øge fiberindtagelsen. Suppler også din diæt med yderligere korn, frugt eller grøntsager for at øge de vitaminer og mineraler, din krop har brug for. På denne måde kan du fortsætte med at spise chokolade jordnøddesmør sundt, mens du reducerer risikoen for kronisk sygdom.