:
- Er jeg en af dem med en stor ramme?
- Vejledning til størrelsen på den kvindelige kropsramme
- Retningslinjer for størrelsen af den mandlige kropsramme
- Hvad er så den ideelle kropsvægt set fra den kropsramme, jeg har?
- Vil det altid være fedt at have en stor krop?
Størrelsen på din ramme påvirker dit udseende og størrelsen på dit tøj. Selv nogle mennesker tror, at hvis du har en stor kropsramme, er det meget let at blive fedt. Hvordan skal man så bestemme størrelsen på min kropsramme?
Er jeg en af dem med en stor ramme?
Folk, der har en stor ramme, ser ofte federe og større ud. Størrelsen på kropsrammen er kategoriseret i tre grupper, nemlig små, mellemstore og store.
Det er ikke svært at afgøre, om du har store knogler eller ej, alt hvad du behøver er en tøjmåler og et højdemåleværktøj.
Størrelsen på det menneskelige skelet kan ses fra håndledets højde og omkreds. Her er en guide.
Vejledning til størrelsen på den kvindelige kropsramme
Højde mindre end 155 cm
- Lille: håndledets omkreds mindre end 13,9 cm
- Medium: håndledets omkreds mellem 13,9 - 14,5 cm
- Stor: håndledets omkreds større end 14,5 cm
Højde mellem 155-165 cm
- Lille: håndledets omkreds mindre end 15,2 cm
- Medium: håndledets omkreds mellem 15,2 - 15,8 cm
- Stor: håndledets omkreds større end 15,8 cm
Højde mere end 165 cm
- Lille: håndledets omkreds mindre end 15,8 cm
- Medium: håndledets omkreds mellem 15,8 - 16 cm
- Stor: håndledets omkreds mere end 16 cm
Retningslinjer for størrelsen af den mandlige kropsramme
Højde mere end 165 cm
- Lille: håndledets omkreds mindre end 13,9 - 16 cm
- Medium: håndledets omkreds mellem 16-19 cm
- Stor: håndledets omkreds større end 19 cm
Hvad er så den ideelle kropsvægt set fra den kropsramme, jeg har?
Grundlæggende er beregningen af den ideelle kropsvægt påvirket af højde, størrelse på kropsrammen, køn, alder og niveau af fysisk aktivitet.
Amun, indtil nu er en nem formel til at beregne den ideelle kropsvægt, der ofte bruges, som følger (Brocas formel).
Ideel kropsvægt: (højde - 100) - (10% x (højde - 100)
For eksempel, hvis en mand er 165 cm høj, er hans ideelle vægt 58,5 kg, hvis den beregnes efter denne formel.
Vil det altid være fedt at have en stor krop?
Faktisk påvirker din kropsramme ikke din vægt direkte. Hvis en person, der har en stor kropsramme, men er fedt, kan det konstateres, at fedtaflejringerne i kroppen er meget.
Ja, bebrejd ikke din kropsramme, for det er ikke det, der gør din mave oppustet. Store eller små af en persons kropsramme påvirker kun kropsholdning og kropsudseende, ikke for at få din ernæringsstatus til at blive fedme eller omvendt.
Derfor kan overvægtige have den ideelle kropsvægt, hvis de har en sund livsstil, træner regelmæssigt og vælger fødevarer med lavt fedtindhold og kalorier.
Det er rigtigt, at kropsrammen stadig vil være stor, men uden fedtaflejringer her og der ser det bestemt ikke fedt ud. Så tro ikke, at store mennesker ikke kan have slanke kroppe.
