Psykoterapi: definition, fordele, procedurer osv. & Bull; hej sundt

Definition af psykoterapi

Hvad er psykoterapi?

Psykoterapi, også kendt som samtaleterapi eller psykologisk terapi, er en metode, der almindeligvis anvendes til behandling af forskellige psykiske lidelser og følelsesmæssige problemer. Denne metode gives af en professionel terapeut, der har specialiseret sig i mental sundhed, såsom en psykolog eller psykiater.

Gennem denne terapi vil terapeuten identificere og ændre dine følelser, følelser og humør, tanker og adfærd, der irriterer og gør dig deprimeret. Din terapeut hjælper dig også med at lære at tage kontrol over dit liv og håndtere udfordrende situationer på en sundere og mere effektiv måde.

På disse måder kan du forbedre dit velbefindende og få nye færdigheder og vaner til at håndtere forskellige udfordringer, der opstår i fremtiden.

Betingelser, der kræver psykoterapi

Hvem har brug for psykoterapi?

Psykoterapi er en type terapi, der ofte bruges til at behandle psykiske eller psykiske lidelser. Nogle typer psykiske lidelser, der almindeligvis behandles med mental og sindeterapi, er:

Angstlidelser eller angst lidelse, som tvangslidelse(OCD), fobier, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre typer angstlidelser.
Stemningsforstyrrelser, såsom depression eller bipolar lidelse (maniodepressiv).
Afhængighed, såsom alkoholisme eller stofafhængighed.
Spiseforstyrrelser, såsom anoreksi eller bulimi.
Personlighedsforstyrrelser, såsom borderline personlighedsforstyrrelse (borderline personlighedsforstyrrelse).
Skizofreni eller andre lidelser, der får en person til ikke at skelne mellem fantasi og virkelighed (psykose).

Selvom det er synonymt med disse psykiske sygdomme, er det ikke alle, der gør psykologisk terapi, har psykiske lidelser. Dette er, hvad der ofte misforstås af mange mennesker, hvilket resulterer i forskellige myter om psykoterapi, hvoraf den ene er, at denne terapi kun er til mennesker, der er psykisk syge eller vanvittige.

Faktisk er psykoterapi ikke den eneste måde at hjælpe med at kurere psykiske sygdomme på. Denne terapi kan dog også bruges til alle, der ønsker at forstå sig selv bedre eller finde måder at håndtere problemer, stress eller konflikter i sit liv. Følgende er nogle tegn eller klager, der kan kræve psykoterapi:

Følelse af overdreven og langvarig tristhed og håbløshed.
Problemet er ikke løst, selvom vi har gjort vores bedste ved hjælp af de nærmeste mennesker.
Vanskeligheder med at koncentrere og udføre daglige aktiviteter.
Bekymre dig og bekymre dig så meget, at du ikke er i stand til at tænke positivt.
Demonstrer negativ adfærd, såsom irritabilitet, overdreven alkoholforbrug eller at være aggressiv, der skader dig eller andre.
Angiver en ændring i visse vaner eller symptomer, såsom en ændring i diæt (inkl følelsesmæssig spisning) og søvn, mangel på energi eller manglende interesse for en aktivitet, du nyder.

Normalt opleves disse tegn ofte af en person, der oplever svær stress eller psykisk traume, såsom at miste en elsket, stå over for en skilsmisse, miste et job, have forhold eller familieproblemer, have en kronisk fysisk sygdom, der påvirker psykiske tilstande, og andre.

Ikke kun det, psykoterapi er også undertiden nødvendigt af en person, der har familiemedlemmer eller børn med visse mentale tilstande. Normalt er dette nødvendigt for at vide, hvordan man hjælper og behandler andre mennesker med psykiske lidelser.

Fordele ved psykoterapi

Hvilke fordele kan du få ved psykoterapi?

Psykoterapi er ikke en måde at stoppe begivenheder, der forårsager stress for en person. Denne mentale terapi kan dog hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og give dig styrken til at håndtere stress eller andre psykologiske problemer på en sundere måde.

Derudover er her nogle andre fordele, som du kan få ved at gøre psykoterapi:

Løsning af konflikter med ægtefæller eller andre mennesker.
Lindrer angst eller stress på grund af visse begivenheder eller situationer.
At klare eller bedre leve livet efter en større livsændrende begivenhed, såsom en skilsmisse, en elskedes død eller tab af et job.
Lær at håndtere usunde reaktioner på et problem, såsom vrede (agitation) eller aggressiv opførsel.
Vær mentalt stærk og sund over for alvorlige og kroniske fysiske helbredsproblemer, såsom kræft eller diabetes.
Gendannelse efter fysisk eller seksuelt misbrug, inklvoldelige forhold,eller traumer fra vidne til vold.
Få bedre søvn, især hvis du har søvnløshed.

Rapportering fra Mayo Clinic, i nogle tilfælde er psykoterapi lige så effektiv som medicin til behandling af psykologiske problemer, såsom antidepressiva. Imidlertid kan psykoterapi alene ikke løse dine psykiske problemer. Det kan også være nødvendigt at gennemgå mental terapi sammen med andre lægemidler eller behandlinger.

Typer af psykoterapi

Der er forskellige tilgange til psykoterapi. Normalt vil terapeuten bruge en eller en kombination af flere tilgange, der bedst passer til din tilstand. Her er de typer psykoterapi, du kan gennemgå:

Kognitiv og adfærdsterapi (CBT)

I adfærdsmæssig og kognitiv terapi (kognitiv adfærdsmæssig terapi / CBT), vil du blive hjulpet til at opdage usunde tankemønstre eller adfærd, der er kilden til problemer i dit liv. Derefter skal du vænne dig til at danne nye, bedre tankemønstre og adfærd.

Denne type behandling gives normalt til behandling af en række psykiske lidelser, såsom depression, angstlidelser, spiseforstyrrelser eller lidelser relateret til traumer.

Psykodynamisk og psykoanalytisk terapi

Denne type terapi får dig til at se dybere ind i din underbevidsthed. Du vil blive inviteret til at udforske forskellige hændelser, problemer eller upassende tanker, som du ikke har været opmærksom på, der påvirker din opførsel og mental sundhed.

Derefter vil terapeuten hjælpe dig med at ændre de forkerte tankemønstre, så du bedre kan klare problemet.

Interpersonel terapi

Interpersonel terapi er en type kortvarig psykoterapi. Denne type terapi hjælper med at evaluere og forstå, hvordan du har forbindelse til andre mennesker såsom familie, venner eller kolleger. Herfra vil du være mere følsom, når du interagerer eller løser konflikter med andre mennesker.

Accept- og engagementsterapi (ACT)

For at du skal kunne tackle problemer på en sundere måde, vil du blive trænet til at være opmærksom på og acceptere alle dine følelser og tanker i stedet for at benægte dem eller undgå dem. Derefter skal du forpligte dig til at ændre det.

Dialektisk adfærdsterapi

Dialektisk eller adfærdsterapidialektisk adfærdsterapier en type kognitiv adfærdsterapi, der lærer positiv adfærd for at hjælpe med at håndtere stress, kontrollere følelser og forbedre dine relationer til andre mennesker

Støttende psykoterapi

I denne type terapi vil du blive hjulpet af en terapeut til at identificere stressende begivenheder, der påvirker din mentale sundhed og styrke din evne til at klare den stress og forskellige vanskelige situationer, der kan komme.

Familieterapi

Familieterapi sigter mod at forbedre dit forhold til din familie. Ikke kun dig, denne terapi udføres også med alle dine familiemedlemmer.

Hypnoterapi

Hypnoterapi er en type terapi, der udføres ved hjælp af hypnose. Denne type terapi kan kontrollere uønsket adfærd og tanker for at hjælpe dig med bedre at klare angst eller smerte. Du vil generelt føle dig mere rolig, afslappet og åben, når du er under hypnose.

Forberedelse inden psykoterapi

Der er tre vigtigste ting, du skal være opmærksom på, inden du gennemgår psykologisk terapi. Dette er de tre ting:

Find den rigtige terapeut

Før du begynder med psykoterapi, skal du selvfølgelig finde en terapeut, der passer til dit problem og har tillid til. Du kan selv slå op i den berørte fagforening, men du kan også bede din læge, sundhedsforsikring, venner eller andre pålidelige kilder om råd.

Glem ikke at kontrollere baggrunden, uddannelsen, certificeringen og licensering eller licens hos den psykoterapeut, du skal ansøge om. Eksempler på psykoterapeuter at vælge imellem inkluderer psykiatere, psykologer, rådgivere, ægteskabs- og familieterapeuter til at hjælpe med at løse ægteskabsproblemer eller andre fagfolk, der har licens til at behandle psykiske problemer.

Find ud af omkostningerne

Det andet trin er at finde ud af de omkostninger, du vil afholde, og betalingsmulighederne. Hvis du har en sundhedsforsikring, skal du også finde ud af, om de sundhedsforsikringsfordele, du har, dækker den psykoterapi, du vil gennemgå, inklusive hvor mange psykoterapi-sessioner du vil dække.

Nulstilling af klager eller problemer

Det kan være nødvendigt at du angiver de problemer, du deler med terapeuten, igen. Dette kan hjælpe dig med at forstå det overordnede problem, du har, så du og din terapeut kan finde mere effektive behandlinger.

Ud over at give detaljerede oplysninger om dine klager kan du også udarbejde en liste med spørgsmål relateret til de psykoterapisessioner, som du vil gennemgå, såsom længden af hver session (varighed) og hvor mange sessioner, du skal gennemgå.

Psykoterapi procedurer

Hvad vil du og din terapeut gøre, når psykoterapiproceduren begynder?

Psykoterapi, uanset type, kan udføres individuelt med en partner, familie eller en bestemt gruppe. Denne terapi kan være kortvarig (kun få sessioner), øjeblikkelig behandling af problemet eller langvarig (op til måneder eller år). Dette vil afhænge af problemets kompleksitet, symptomernes sværhedsgrad, hvor længe problemet har været, og hvor hurtigt du udvikler dig.

I den første session vil terapeuten indsamle oplysninger om dig, de problemer, du har, og årsagerne til og dine behov for psykoterapi. Du kan også blive bedt om at udfylde formularer om dine nuværende og tidligere fysiske og følelsesmæssige sundhedsmæssige forhold.

Det inkluderer også enhver mental sundhedshistorie, som din familie har, hvordan problemet påvirker din daglige liv og social støtte, inklusive familie, venner eller familie, indtil videre.

Fra resultaterne af diskussionen og udfyldelse af formularen bestemmer du og terapeuten, hvilken type terapi der er passende, målet med terapi, hvor mange sessioner der er behov for, og længden af hver session. Det skal dog også forstås, at terapeuten undertiden tager flere sessioner for at forstå hele situationen og finde ud af, hvilken type terapi der passer til dig.

Generelt kan hver session vare 45-60 minutter. Det kan være nødvendigt at mødes på terapeutens kontor eller klinik en gang om ugen eller på hospitalet, hvis du har brug for intensiv indlæggelse for at behandle din tilstand.

Hvad vil der ske under psykoterapisessionerne?

Under en psykoterapisession vil terapeuten generelt opfordre dig til at tale om tanker og følelser, der generer dig. Terapeuten hjælper dig også med at være mere selvsikker, åben og komfortabel, mens du taler om ting, der generer dig.

Under proceduren kan du græde, blive irriteret eller endda vred på dine følelser, når du taler om din tilstand. Dette er normalt, fordi mental terapi involverer intense følelsesmæssige diskussioner.

Faktisk kan nogle mennesker endda føle sig fysisk udmattede efter sessionen er slut. Bare rolig, men terapeuten hjælper dig med at håndtere disse udbrud af følelser og følelser.

Efter at have beskrevet din tilstand kan terapeuten bede dig om at lave "hjemmearbejde". Dette er normalt en specifik aktivitet, der hjælper dig med at udvikle de færdigheder, du har lært under sessionen.

Over tid kan dine "hjemmearbejde" og diskussionssessioner med en terapeut hjælpe med at løfte dit humør og ændre din tænkning og adfærd i håndteringen af forskellige problemer.

Resultater af psykoterapi

Hvilke resultater får du af psykoterapi?

Det skal forstås, at du ikke fuldt ud vil komme dig efter den mentale tilstand eller de psykologiske problemer, du har. Fra resultaterne af denne mentale og mentale terapi får du dog styrken og færdighederne til at håndtere forskellige problemer på en sundere måde. Du kan også få et bedre liv i fremtiden.

I visse tilfælde kan din terapeut råde dig til at konsultere en læge. Dette er for at finde ud af, om der er andre sygdomme, der kan ligge til grund for din tilstand, såsom skjoldbruskkirtelforstyrrelser. Det kan også være nødvendigt at gennemgå andre typer medicin til behandling af denne medicinske tilstand. Kontakt din læge og mental sundhedspersonale for passende behandling.

Hvordan får du mest muligt ud af psykoterapi?

Der er en række tip eller måder, du kan gøre for at få mest muligt ud af din psykologiske terapi, nemlig:

Vær ærlig og åben overfor terapeuten.
Vær en aktiv deltager i terapi.
Tag dig tid og gør terapisessioner til en rutine, da denne mentale terapi kan vare i flere måneder.
Hvis det ikke virker, skal du konsultere andre typer eller tilgange til terapi, der kan være mere nyttige.

Risici ved psykoterapi

Generelt er risikoen ved psykoterapi meget lille. Du kan bare føle dig utilpas ved at skulle tale om gamle oplevelser, følelser eller sår, der var så smertefulde. Du kan dog reducere denne risiko, hvis du arbejder med en dygtig terapeut, der kan matche dine behov.