:
- Forskellige måder at håndtere mave lyde på
- 1. Spis
- 2. Drik vand
- 3. Ændring af spisevaner
- en. Tyg langsomt
- b. Spis ikke for meget
- 4. Gå efter at have spist
- 5. Reduktion af indtagelsen af visse fødevarer
- en. Meget sure fødevarer
- b. Begræns gasproducerende fødevarer
Du må have haft en sund mave krykker når hun er sulten. Faktisk kan denne tilstand også forekomme, når du ikke er sulten. Denne tilstand er generelt normal, selvom det i nogle tilfælde kan være et tegn på fordøjelsesbesvær. Så hvordan håndterer du denne kropslydende mave?
Forskellige måder at håndtere mave lyde på
Maven, der giver lyd krykker er faktisk normalt. Lydene høres, fordi fordøjelsesprocessen er i gang.
Selvom det er normalt, er det ikke ualmindeligt, at denne tilstand får folk, der oplever det, til at udholde forlegenhed på grund af en høj stemme, der pludselig kommer ud uden tilladelse.
Så du ikke konstant har en følelse af bekymring for, at din mave lyder, her er nogle måder at overvinde dem på, som du kan gøre.
1. Spis
Det er rigtigt, når du føler din mave er tom og endda afgiver en lyd, der er ret irriterende, så prøv at spise noget med det samme. Hvis du ofte oplever dette problem, er det måske altid det rigtige trin at altid have en snack i posen.
Denne metode er ret effektiv, fordi når maden er fordøjet og ankommer i maven, dæmper maden lyden i ganske lang tid. Hvis din mave lyder på samme tid hver dag, har du muligvis brug for en normal portion mad på det tidspunkt.
Din mave, der hele tiden lyder på samme tid hver dag, kan være et tegn på, at du ikke spiser nok. Forsøg derfor at få for vane at spise 3-4 gange om dagen for at forbedre fordøjelsesprocessen og forhindre mave lyde.
2. Drik vand
Når du er midt i et stille møde, har du nogensinde hørt din mave lyde, selvom det endnu ikke er tid til frokost? Selvfølgelig får dette dit ansigt til at skylles af skam.
Den første måde at håndtere din mave på, der lyder, når der ikke er mad at spise, er at drikke vand. Denne metode varer muligvis ikke længe, men i det mindste kan den dæmpe lyden på det tidspunkt.
Sipping vand fylder din mave med vand, hvilket vil berolige din krops reaktion på sult. Derudover gør almindeligt vand også fordøjelsesprocessen lettere, så lyden af din mave midlertidigt aftager.
3. Ændring af spisevaner
Dårlige spisevaner kan helt sikkert føre til fordøjelsesbesvær og få din mave til at lyde. Forsøg derfor at forbedre dine spisevaner, såsom:
en. Tyg langsomt
På tidspunktet for at spise starter fordøjelsesprocessen fra munden. Hvor meget du tygger kan påvirke det næste trin. Når du nyder hver bid mad, du tygger langsomt, hjælper du dine fordøjelsesorganer med at arbejde, så det bliver lettere.
Derudover kan knusning af mad langsomt også forhindre flatulens og andre fordøjelsesforstyrrelser.
b. Spis ikke for meget
Bortset fra at tygge langsomt, spiser en spisevane, der kan hjælpe med at behandle mavelyde, ikke for meget.
Hvis du er vant til at spise mere end normale portioner, er det ikke ualmindeligt, at disse vaner forstyrrer fordøjelsesprocessen og forårsager mavelyde. Gør det derfor til en vane at spise nok mad.
4. Gå efter at have spist
At gå efter at have spist kan faktisk hjælpe processen med at flytte mad gennem din mave og tarm.
Dette fremgår af en undersøgelse i 2008, der involverede 10 mænd, der ikke ryger og ikke bruger stoffer. I undersøgelsen blev de ti mænd bedt om at spise morgenmad med en diæt og drikke kaffe, som forskerne havde arrangeret.
Efter at have spist blev de bedt om at gå et par minutter på løbebånd. Som et resultat kan denne lette fysiske aktivitet fremskynde gastrisk tømning og reducere maveproblemer.
Husk dog, at kraftig træning lige efter at have spist faktisk kan gøre dig kvalm. Du behøver ikke at træne hårdt for at håndtere en sund mave, bare gå afslappet i et par minutter.
5. Reduktion af indtagelsen af visse fødevarer
Når du spiser snacks for at reducere mavelyde, så glem ikke at undgå visse typer mad, der rent faktisk kan forværre din tilstand, såsom:
en. Meget sure fødevarer
Mad og drikkevarer med høj syreindhold kan faktisk få din mave til at lyde dårligere. Prøv derfor ikke at spise nogle af nedenstående fødevarer for at overvinde mavelyde.
- Citrus frugt
- Tomat
- Kaffe
- Sodavand
b. Begræns gasproducerende fødevarer
Visse fødevarer og drikkevarer producerer overskydende gas, som kan forårsage gas i maven og give lyd krykker.
Dette skyldes, at når du spiser mad eller drikkevarer, der indeholder høj gas, vil det få gas til at komme ind i tarmene og få din mave til at lyde. Nogle fødevarer, der vides at skabe gas i din mave, inkluderer:
- Nødder
- Alkohol
- Kål og broccoli
- Løg
- Champignon
- Fødevarer, der indeholder fuldkorn.
At overvinde en sund mave på grund af normal fordøjelse kan gøres ved hjælp af ovenstående metoder. Men hvis du har mistanke om, at din mavelyd er fordøjelsesbesvær, tøv ikke med at konsultere en læge straks for at få den rigtige behandling.
Fotokilde: Azcentral
