Ernæringens rolle i væksten af barnets højde & bull; hej sundt

En persons højde bestemmes ikke kun af arvelighed, men også ernæringsmæssigt indtag. Tilvejebringelse af afbalanceret ernæring til børn har en vigtig rolle i at opretholde deres vækst i højden, så de er i overensstemmelse med standarder. Derfor er forældre stadig nødt til at servere nærende og varieret mad for at støtte deres barns vækst.

Standarder for længde og højde af børn i henhold til sundhedsministeriet

Vækst i hvert barn er ikke altid den samme, og heller ikke højden. En nærende og varieret diæt hjælper med dens vækst og udvikling. På den måde kan væksten være i overensstemmelse med højdevækststandarderne for børn i hans alder.

Længde og højde af drenge efter alder

Følgende er kropslængdestandarden for drenge i alderen 13-24 måneder ifølge Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien (KEMENKES). Længden af barnets krop måles, når barnet er på ryggen, frue.

13-18 måneder: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 måneder: 77,7 cm-97 cm

Dernæst er standardhøjden for drenge i alderen 2 til 5 år:

2-3 år: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 år: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 år: 95,4 cm-123,9 cm

Højden på de drenge, der er i alderen, måles, når barnet står. Hvis barnets højde er under gennemsnittet, kan du konsultere en børnelæge, hvis du er bekymret for ernæringsmæssige problemer med din lille.

Pigers længde og højde efter alder

Hvad så med højdestandarden for piger? Der er små forskelle i standarderne offentliggjort af sundhedsministeriet. Målingerne forbliver dog de samme, hvilket gøres på ryggen, når alderen er 13-24 måneder og i stående tilstand for piger i alderen 24-60 måneder:

13-18 måneder: 70 cm-89,4 cm
19-24 måneder: 75,8 cm-96,1 cm

Nedenfor er standarderne for en piges højde, når hun fylder 25 måneder (2 år og derover):

2-3 år: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 år: 88 cm-115,7 cm
4-5 år: 94,6 cm-123,7 cm

Igen er hvert barns vækst anderledes. Kontakt en læge, hvis du er bekymret for dit barns udvikling.

Ernæringens rolle for væksten af et barns højde

Ernæring spiller en vigtig rolle i udviklingen af børn for at opfylde standarderne for børn i deres alder. Her er et antal næringsstoffer relateret til vækst og udvikling, såsom et barns højde.

Protein

Protein fungerer til at danne, vedligeholde og udskifte væv i kroppen. Den daglige udvikling i barnets krop kræver dette næringsstof. Proteinrige madindstillinger, som forældre kan tilberede, inkluderer æg, tofu, kød, kylling, fisk og mælk.

Protein spiller også en rolle i et barns højde. En undersøgelse udgivet i 2019 siger, at protein øger niveauet insulinlignende vækstfaktor I (IGF-I). IGF-I er et hormon, der har potentialet til at stimulere din barns højde.

Jern

Undersøgelse berettiget Anæmi og vækst fastslår, at jernmangel resulterer i langsommere vækst og udvikling. Jern er nødvendigt af alle væv i barnets krop i deres vækstperiode. Uden jern forstyrres blodproduktion og muskelopbygning.

Mangel på dette stof udløser også anæmi. Den samme undersøgelse viste, at børn med anæmi på grund af ernæringsmæssige mangler havde et sub-standard forhold mellem højde og vægt. For at barnet ikke har mangel på jern, kan du servere grønne bladgrøntsager, tilberede jernberigede morgenmadsblandinger, oksekød, tofu og fisk og skaldyr.

Vitamin B12

B-vitamin hjælper metaboliske processer i kroppen. Disse næringsstoffer fremmer også højdevækst hos børn. Bevis og konklusioner fra undersøgelser B12-vitamin, folinsyre og vækst hos 6- til 30 måneder gamle børn: Et randomiseret kontrolleret forsøg i Nordindien, der blev offentliggjort i 2015, sagde børn med vækstlidelser viste store ændringer i højden efter at have modtaget vitamin B12-tilskud.

Dette vitamin fås generelt fra animalske fødevarer. Eksempler er fisk, mælk, fjerkræ og mejeriprodukter.

E-vitamin

Alle vitaminer og mineraler er gavnlige for ens helbred. For eksempel hjælper E-vitamin med at beskytte din barns celler og væv mod skader.

Bortset fra det, en undersøgelse E-vitamin utilstrækkelighed hos mennesker: Årsager og konsekvenser i 2014 erklærede, at E-vitaminmangel er forbundet med hæmmet vækst. Undersøgelsen siger, at niveauerne af dette næringsstof er små hos børn, der oplever det stunt, det vil sige et vækstproblem med et af tegnene på en under gennemsnittet højde.

Spinat, broccoli, mango, avocado, nødder og jordnøddesmør kan være lækre muligheder for at forhindre ernæringsforstyrrelser hos din lille mor.

D-vitamin

Fordelene ved D-vitamin hos voksende børn er at hjælpe med at opbygge og vedligeholde sunde tænder og knogler. Dette vitamin hjælper også kroppen med at absorbere calcium.

Godheden af D-vitamin til børns højde er bevist i undersøgelser D-vitamin-tilskud og vækst hos bymongolske skolebørn: Resultater fra to randomiserede kliniske forsøg gennemført på bybørn i Mongoliet. At give D-vitamintilskud i form af et supplement i seks måneder viste, at børn, der fik dette indtag, oplevede bedre højdevækst end børn i gruppen, der ikke modtog tilskuddet.

Forældre og familier kan støtte højdevækst ved at servere forarbejdede fødevarer fra rødt kød, æggeblommer og laks. Glem ikke at tage dig tid til at lave aktiviteter i haven, så du udsættes for solen mindst 15 minutter og tre gange om ugen.

Calcium

Ligesom D-vitamin bidrager calcium, der behandles af barnets krop, til knoglesundheden. På den anden side vil mangel på disse næringsstoffer hindre barnets udvikling, såsom højde. Mødre kan hjælpe med at imødekomme børns calciumbehov ved at give mælk, ost og grønne bladgrøntsager som spinat som daglige madvalg.

Tips til forældre til at støtte børns vækst

Forældre er i stand til at støtte normal og ideel højdevækst hos børn. Ting, som forældre kan gøre er:

Arranger et barns tidsplan, så han får nok hviletid. Ud over at give kroppen den hvile, den har brug for, vil frigivelsen af væksthormon under søvn være med til at holde barnets vækst ideel
At invitere børn til at træne, fordi motion hjælper med at producere væksthormon såvel som hjælper knogler med at blive stærkere. Eksempler på sport, der kan prøves, er at spille basketball, svømme, løbe og armbøjninger
Servering af nærende og varierede fødevarer, så børns ernæringsmæssige behov er opfyldt

Kort sagt, ernæring har en vigtig rolle i væksten af et barns højde. Sørg også for, at barnets knogler forbliver stærke for bedre vækst. Bortset fra mad kan mælk med høj ernæring også være en kilde til supplerende ernæring, som børn har brug for for at hjælpe deres vækst og udvikling. Vælg mejeriprodukter med valleprotein, fordi det har potentialet til at tilskynde til højdevækst hos børn.