Årsager til flatulens under graviditet og hvordan man håndterer det

Ikke få ændringer i kroppen oplevet af mødre under graviditet. Maven, som sjældent var problematisk, kan endda pludselig føle sig oppustet. Er det faktisk normalt at have flatulens under graviditeten?

Lad os finde ud af mere om, hvad der forårsager, og hvordan vi skal håndtere denne oppustede mave under graviditeten!

x

Hvorfor kan maven blive oppustet under graviditeten?

Graviditet giver altid nye overraskelser, især for dem af jer, der går igennem det for første gang. Nå, flatulens er faktisk et af de tegn på graviditet, som ikke mange er opmærksomme på.

Her er årsagerne til flatulens under graviditeten, som du har brug for at vide:

1. Hormonelle ændringer

Oppustethed kan mærkes i den tidlige graviditet på grund af ændringer i hormonniveauerne i kroppen, idet der henvises til American Pregnancy Association.

Ja, den høje indflydelse af hormonet progesteron på gravide kvinders krop forårsager ofte flatulens.

Stigningen i progesteronniveauer kan slappe af glat muskelvæv langs mave-tarmkanalen.

Slap muskler gør arbejdet i hvert fordøjelsesorgan tendens til at bremse for at fordøje mad.

Fødevarer, der er akkumuleret for længe i tarmen, fortsætter derefter med at producere gas, der optager det meste af bughulen.

Denne overskydende gas i maven gør, at gravide ofte føler sig oppustede. Gravide kvinder kan endda bøje og passere vind (fart) på grund af denne ophobning af gas.

2. Størrelsen på maven bliver større

Derudover kan maven også føles oppustet, når graviditeten er kommet ind i tredje trimester.

Under denne graviditet er livmoderen meget stor og strækker sig for at lette fostrets udvikling.

Den forstørrede livmoder lægger pres på fordøjelsesorganerne omkring den. Når fordøjelsesorganerne klemmes, er deres arbejdsgang muligvis ikke så glat som normalt.

Derfor er du mere tilbøjelig til at opleve fordøjelsesproblemer under graviditeten, såsom forstoppelse, hvis hovedsymptom er flatulens.

Sådan håndteres flatulens under graviditet

Flatulens kræver generelt ikke særlig medicinsk behandling, herunder hvis denne tilstand opstår under graviditet.

Dette skyldes, at klager over flatulens er normale og kun kan aftage med de rigtige hjemmebehandlinger.

For at komme sig hurtigt og vende tilbage til komfort betragtes følgende metoder som effektive til at håndtere flatulens, der opstår under graviditet:

1. Drik masser af vand

At drikke nok vand hver dag kan hjælpe med at glatte fordøjelsessystemet og undgå forstoppelse under graviditeten.

Forstoppelse eller vanskeligheder med afføring ledsages ofte af symptomer på flatulens.

Ud over at forhindre luft i maven under graviditet kan drikke nok vand også hjælpe mødre med at holde udholdenhed, ikke bliver trætte let og vedligeholde fostervandens helbred.

Du rådes dog til at drikke langsomt, så klager over flatulens ikke forværres.

2. Spis fiberholdige fødevarer

Spis mad som spinat, fuldkorn, fuldkornsbrød og papaya, der indeholder masser af fiber.

At spise fiberholdig mad kombineret med at drikke nok vand kan forhindre moderen i at opleve forstoppelse under graviditeten.

Når du oplever forstoppelse, vil fordøjelsesarbejdet være langsommere, så den gas, der produceres fra bunken af ​​rester, fylder din mave mere.

Derfor kan regelmæssigt at spise fiberholdige fødevarer forhindre, at maven føles oppustet under graviditeten.

3. Spis små portioner, men ofte

Således at maven ikke føles oppustet under graviditeten, ifølge March of Dimes, er det godt at få for vane at spise små portioner, men oftere siden begyndelsen af ​​graviditeten.

Jo mere mad du spiser hurtigt, jo længere tid tager det fordøjelseskanalen at behandle det ordentligt.

Hvad mere er, under graviditet har ændringer i kropshormoner tendens til at få fordøjelsessystemet til at fungere langsommere.

Dette gør det automatisk sværere for tarmen at fordøje en masse mad på samme tid.

Jo længere og mere mad der opbygges i tarmen, jo mere gas producerer den. Som et resultat vil gassen fortsat blive holdt i maven og forårsage en oppustethed.

Ud over at forhindre flatulens hjælper vænnet til at spise ofte i små portioner også med at give bæredygtigt ernæringsindtag til babyer og styrer vægten under graviditeten.

4. Spis langsomt

Gravide kvinder kan undertiden være nødt til at spise hurtigt, fordi de er presset til tiden, for eksempel fordi de vil udføre bestemte aktiviteter.

Vanen med at spise for hurtigt under graviditeten er dog ikke god til fordøjelsen. Dette skyldes, at når du spiser hurtigt, betyder det, at du også sluger mere luft med hver bid.

Som et resultat kommer yderligere gas ind i maven og blandes med den gas, der produceres af mad.

Denne tilstand får maven til at føle sig oppustet hos gravide kvinder.

Prøv derfor at spise og tygge mad langsommere. Bortset fra at forhindre oppustethed kan spisning langsomt også forhindre dig i at kvæle.

5. Håndter stress godt

Hvem ville have troet, at stress eller angst under graviditeten også kunne være en årsag til flatulens?

Generelt kan angst og stress få dig til at spise mere og spise hurtigere uden at indse det. Som et resultat, jo mere mad der sætter sig, jo mere luft fylder maven.

Så det tilrådes at forblive afslappet, slappe af og holde sig væk fra ting, der forårsager angst, når du er gravid.

Få masser af hvile for at slappe af i din krop og sind, for eksempel ved at prøve meditation, tage en lur eller endda lytte til din yndlingsmusik.

6. Undgå mad, der forårsager oppustethed

Gravide kvinder rådes til at spise hyppigere, mindre portioner, så maven ikke oppustes. Du skal dog også vælge madmenuen til gravide kvinder.

Undgå forskellige fødevarer, der kan forårsage gasophobning i fordøjelsen, såsom broccoli, blomkål, grønkål, sennepsgrøntsager og nødder.

Så længe de spises i tilstrækkelige portioner, kan disse fødevarer faktisk bidrage med ernæring til gravide kvinder.

Det er bare det, hvis du spiser for ofte i for store portioner, kan det faktisk få din mave til at oppustes under graviditeten.

Årsagen er, at disse forskellige fødevarer indeholder en type kompleks sukker, der er vanskelig for kroppen at nedbryde.

Højt indhold af fiber og raffineret sukker kan øge mængden af ​​gas, der forårsager flatulens.

7. Sport

Selvom du er gravid, skal du stadig bevæge dig meget. Ikke kun for at bevare dit eget helbred, let træning for gravide kvinder som at gå om morgenen og aftenen kan glatte fordøjelsessystemet.

Mødre kan også cykle, træne under graviditet eller svømme under graviditet.

Som et resultat kan gassen i fordøjelsen som årsag til flatulens bevæge sig ud gennem pruten.

Hvornår skal jeg se en læge

Oppustethed under graviditet er normalt. Dog skal gravide kvinder stadig være opmærksomme, hvis der er andre ledsagende symptomer.

Undervurder ikke, hvis din mave føles oppustet ledsaget af smerter i bækkenområdet, forstoppelse i mere end en uge. Hvis denne tilstand opstår, skal du straks kontakte en læge.

Din læge kan diagnosticere årsagen og finde den bedste løsning til din tilstand.

Lægen kan ændre diæt, ordinere prænatale vitaminer til gravide kvinder eller give medicin mod flatulens.